Csak rajtad múlik, mit írsz oda. Mindenkinek különböző okai vannak a fogyásra.
Ne felejtsd el megírni azt a súlyt sem, amelyet szeretnél meghízni. És milyen súllyal kezded.
Másodszor, megírtam a kalóriahatárt, hogy mennyit fogyaszthatok aznap, és hány kalória mellett ettem (Ha nem léptem túl a határt, akkor pipát írok zöld jelölővel, és ha túlléptem, akkor egy Vöröskereszt)
Alatta három opciót írtam, és bejelölem az egyiket:
- Főleg gyümölcsöt és zöldséget ettem
- Főleg kenyeret, tésztát, rizst ettem
Segít figyelemmel kísérni, hogy valóban változatos étrendet folytatok-e, valamint azt is, hogy mely ételek telítenek a legjobban és hol fogyok a legjobban.
A tevékenységemet is rögzítem. Leírom, mennyit éltem át a nap folyamán, milyen gyakorlatot végeztem és hány kalóriát égettem el.
- Sportolni és fogyni fog az Elbában; ceuá dzedzina; hírek az utcádról
- Ez az ital segíti az idegeket, a nyomást és a fogyást
- Tippek nőknek az edzés megkezdéséhez Hasi diéta gyakorlatok fogyás közben
- Az olasz miniszterelnök nyaralni akar fogyni - Travel SME
- 7. oldal; Segít a nőknek a fogyásban természetesen