Hülyeség a süteményekről
A sütemények készítéséhez szar az egész főzési folyamat. Előmelegítse a sütőt, melegítse fel a konyhát, készítsen nagy adag keverőtálat és serpenyőt, majd várjon fél órát a főzéshez.
Ez egy csomó karika, amelyről le kellene ugranod.
Tehát hogyan válthatunk 5 perces főzési időre anélkül, hogy az egész átkozott konyhát felmelegítenénk?
Ó, tudom, mire gondolsz, Mugeadot csempészed: "Nehéz lehet harapnivalókat készíteni, hogy az emberek ne mindig egyék meg őket." (Valami, amit önelégült Meatheadként mondanék.)
Érvényes pont, de ezek a kekszek magas fehérjetartalmúak, kevés szénhidrátot tartalmaznak (desszertként), szemcsék és tele vannak táplálkozási előnyökkel, mint például a nagymamád tökös pite.
összetevők
További finomságok lehetőségei
- 2 evőkanál étcsokoládé
- 2 evőkanál apróra vágott mandula
- Cocowhip (tejszínhab kókuszolajjal)
Útmutatások
- Keverje össze az összes hozzávalót. (Nem tejszínhab.)
- Enyhén permetezzen egy külön tálat avokádóolajjal vagy más étolajjal.
- Öntsük a keveréket egy olajozott tálba, és egyenletesen osszuk el.
- Tegye a mikrohullámú sütőbe és kapcsolja be. Mivel a mikrohullámok különböznek egymástól, kezdje csak 3-4 perccel, majd ellenőrizze, hogy megfőttek-e. De ha a mikrohullámú sütője gyenge, főzzön 5 percet.
- Hagyja egy kicsit kihűlni, majd élvezze.
Megjegyzés: Mivel ez a recept nem tartalmaz tojást, a közepén kissé megsütve fogyaszthatja el ... a rendkívüli íz miatt.
Kalóriák és makrók
Most sok kalóriának fog tűnni a hagyományos sütikhez képest, de ne feledje, hogy EGY TELEN tál tele van sütikkel. És olyan vastag, mint az egész étkezés (reggelizik valaki?).
Ha hagyományos sütemény receptet választana, és megeszi az egész tálat, akkor többször is megeszi a kalóriatartalmat. Ha ugyanolyan méretűre csökkentené, mint egy hagyományos 1 uncia kekszet, akkor a kalóriatartalom sem tűnik semmi.
- kalória: 319 (kivéve az extra finomságokat)
- szénhidrát: 32 gramm (8 rost)
- fehérje: 42 gramm
- zsír: 4 gramm
Tipp: Nem eheted meg az egész tálat? Ez túl sok! Különösen, ha van egy lány gyomra.
Tehát próbáld félbevágni a receptet. Használjon fél csésze tököt, egy gombóc fehérjét és csak egy evőkanál édesítőszert. Ezután rövidítse le a mikrohullámú sütési időt kb. 2-3 percre.