Ismeri ezt a forgatókönyvet: kevés ideje van, és gyorsan kell ennie. Ez a recept nemcsak gyors, de hihetetlenül ízletes is. Fél óráig ülsz egy asztalnál és ebédelsz vagy vacsorázol. Minőségi fehérjéket adhat a testhez többért. Salátával kombinálva teljes értékű és ízletes ételt készít. A gyors ebéd tippje csirkemell tormával és dárdával. Jó étvágyat!;-)

Felkészülési idő: 30 perc

Mi kell 2 adaghoz?

  • 400 g csirkemell
  • tengeri/himalája só
  • repceolaj pörköléshez (pl. Flaviol)
  • 100 g tehénlándzsa (vagy juhcsíra)
  • 3 evőkanál reszelt torma
  • 150 ml minőségi főzőkrém
  • friss bazsalikom köretnek

Hogyan folytatjuk?

1. Mossa meg a csirkemelleket, vágja szeletekre, óvatosan csapolja meg és ízesítse sóval.

2. Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, és a csirkemelleket aranybarnára sütjük.

3. Helyezze át egy sütőedénybe.

4. Reszelje le a forgácsot finom reszelőn.

5. Mindegyik csirkeszeletet reszelt tormával megkenjük, és megszórjuk reszelt sajttal.

6. Csepegtessen főzőkrémmel, és tegye 200 fokra fűtött sütőbe°C hőmérsékleten kb. 20 percig sütjük, amíg a sajt aranyszínűvé nem válik.

7. Salátával tálaljuk.

Tápértékek 1 adagra:

gyors

Kellemes jó ízt kívánok!

Remek tippeket ebédre és vacsorára is talál a Fitnesstől a konyháig 2 című könyvünkben:

Próbálja ki ezeket a recepteket is:

Csirkecukor kukoricával és babgal mexikói módon

  • Egyszerű sütetlen torta dióval és csokoládé töltelékkel, amelyet 30 perc alatt elkészíthet! - 2021. február 11
  • A valaha készített legjobb csokoládé mini sütemények forró gyümölcsökkel - 2021. február 9
  • Készítsen egy fantasztikus édesburgonya tortát, más néven fehérjében gazdag babut - 2021. február 3

A cikk 2018.10.17-én került be a kategóriába: Húsételek Kikészítési receptek Gyors ebédek vagy vacsorák 30 percen belül | Szerző: Júlia Rašlová