étkezési rendellenességek

Gyors teszt

Hányan néznek ki közüled? Legalább egyszer egy héten…

  • Sok ételt eszek, amíg jól nem érzem magam. Mintha nem tudnám abbahagyni, amint elkezdem.
  • Gyorsan beszívom. Néha azelőtt tartok, mielőtt levet rágnék.
  • Gyakran undorodom, depressziósnak vagy bűnösnek érzem magam.
  • Kicsit zavarban vagyok, ezért egyedül vagyok, így nem látok semmit.
  • Késztetést érzek arra, hogy enni igyekszem, pedig fizikailag nem vagyok éhes.
  • Néha ételt hallok, vagy elrejtem a családom elől.
  • Ennek ellenőrzésére gyakran eszem, néha extrém diétákat, ahol kiveszem az egész makrotápanyagot. Néha gyors vagyok. A súlyom fel-le emelkedik, mert felváltva használok időtlen és régimódi.

Pszichológusok és étkezési rendellenességek szakértői szerint ha valaki közületek azt mondja: "Igen, én vagyok az!" akkor előfordulhat, hogy BED vagy Binge étkezési rendellenességei vannak. És nem vagy egyedül, a BED az étkezési rendellenességek leggyakoribb formája, amely legyőzi az anorexiát és a bulimia-t.

A legtöbb BED-es ember kövér a várakozásoknak megfelelően, de nem minden. Lehet, hogy étkezési rendellenességei vannak, és kívülről nagyon jól néz ki (kivéve a duzzadt arcot).

A stressz, az ösztönök, a furcsa viselkedés, a kontrolltól mentes érzés és az érzelmi hatás megegyezik az ágyban lévő "fitt" emberekkel.

Rohadt bajom sincs! Ha testépítő, CrossFitter vagy csak fizikai szenvedélybeteg, akkor azt gondolhatja: "Hé, sok ilyet csinálok, de nincs étkezési rendellenességem!"

Lehet, hogy igazad van, de el kell ismerned, hogy sok táplálkozási gyakorlatunk a szürke területre kerül. Például a híres csalóliszt. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, szakaszos böjt, húsétel, veganizmus, az evés tervezett szakaszai, ahol szándékosan "masszírozunk", majd szigorúan eszünk stb. Van egy ötleted.

(És igen, a versenyképes testépítő a túlevés és az alultápláltság időszakához képest változik

Mindezek az étkezési szokások csúszós pályák lehetnek. Hetente egyszer, néhány napos korlátozott étkezés után, jó-e csalni, és néhány nap múlva bűntudat és új ételkorlátozások következnek? Büntetni vagy másnap "kompenzálni" azáltal, hogy különösen keményen vagy hosszú ideig edzünk? (Ezt kompenzációs viselkedésnek hívják.) Ez inkább egy tankönyv BED-viselkedése.

Szakértők szerint ez a viselkedés a szürkétől a BED-ig terjed, amikor megzavarja normális életedet. Egyedül vagy titokban esznek, kerülik a barátokkal és a családdal való étkezést, a napokban a szörnyűséget érzik stb.

Újabb teszt

Hogyan érzed magad olvasás után? Ez …

    A. Szerintem érdekes és valami, amiről tudnod kell.

  • B. Bassza meg, Shugart! Te és ezek az ún A szakértők megcsókolhatják a fenekét!

    • "B"? Általánosságban elmondható, hogy ha valami miatt ideges vagy, az azért van, mert nem megfelelő akkordot készített veled. A túlzott védekezés azt is jelentheti, hogy potenciális problémája van.

    Kiegészítő megoldás

    Ha úgy érzi, hogy van ágyneműje - vagy egy új soros tanulmány segíthet.

    A kutatók egy ideje tudják, hogy a stressz az étkezési rendellenességek meghatározó meghatározója. Hasonlóképpen ismert, hogy a Rhodiola rosea modulálja a stresszválaszokat. Tehát a kutatók úgy döntöttek, hogy megijesztenek néhány patkányt, és beadják nekik a népszerű adaptogént. (Az adaptogének elősegítik a test megszokását és stresszt.)

    Először a kutatók étkezési rendellenességet adtak a patkányoknak azzal, hogy 4 napig nagyon finom étellel látták el őket, majd 4 napig szigorú étrendet adtak nekik. 8 héten át mindkét etetési módszert alkalmazták, amíg a patkányok a BED jeleit nem mutatták.

    Ezután a rohamot okozó stresszt a patkányokra helyezik. Ez történt:

    • Patkányok, akiknek nem volt rhodioljuk, megették az arcukat.
    • A kis adag Rhodiola-t szedő patkányoknál kevésbé voltak túlzott evési epizódok.
    • A táplálék-epizódot teljesen eltörölték nagyobb adag Rhodiola-val rendelkező patkányokban.

    A Rhodiola csoport megfordította a kortikoszteron szérumszintjének stressz okozta növekedését is. Úgy tűnik, hogy a szalidrosid Rhodiola rosea egyik olyan alkotóeleme, amely hozzájárul ehhez a redukcióhoz vagy eliminációhoz.

    Ezen információk felhasználása

    A sportolók a fokozott testmozgás időszakában használták a Rhodiola-t, hogy megbirkózzanak a fáradtsággal és javítsák az intenzív testmozgás utáni gyógyulás képességét. Úgy tűnik, hogy a gyógynövény képes táplálkozási zavarokkal küzdő emberek számára is.

    Ha úgy gondolja, hogy a BED problémát jelenthet Önnek, és úgy találja, hogy a stressz okozza, végezzen rhodiola ciklust. Módszer kiválasztása:

    • 3 hét, 1 hét
    • 6 hét, 2 hét
    • 12 hét, 4 hét

    a rendelkezésre álló legerősebb és legtisztább kivonat.

    Ha úgy gondolja, hogy teljes szerepe van, kérjen szakmai segítséget.