olyan

Az Egészségügyi Világszervezet az egészséget a fizikai, szellemi és társadalmi jólét állapotaként határozza meg. Ez azt jelenti, hogy kicsinyeink egészsége és közérzete szempontjából többek között fontos, hogy rendszeresen mozogjanak és jól diétázzanak. A kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás befolyásolja a gyermek optimális lehetőségeit. A közelmúltban újabb érdekes tanulmány eredményei jelentek meg, amelyek megerősítették a fenti tényeket. Elmondása szerint a 6-8 éves fiúk, akik sok időt töltöttek mozgással, jobban értettek az olvasáshoz és a matematikához, mint mások (1).
Ugyanilyen fontos, ha nem is fontosabb, a rendszeres és kiegyensúlyozott étrend. Szerencsére egyre több olyan szülő van, aki tisztában van ezekkel a tényekkel, és ebben a tekintetben csak a legjobbat akarja gyermekeinek. Ugyanakkor felteszik maguknak a kérdést: "Hogyan lehet természetes módon motiválni gyermekét az egészséges táplálkozásra, mivel más gyermekcsoportban él, ahol sok vonzerő leselkedik rájuk?" Az egyik lehetőség az oktatási játékok és az érintettek bevonása gyermekek egészséges ételek készítésében. Ily módon a gyermek természetesen, azaz erőszakmentesen és játékosan megtanul különbséget tenni az egészséges és az egészségtelen ételek között.

3 tipp a gyermekek egészséges táplálkozás megtanítására

1. Vásárolni megyünk

Ezt a játékot az egész család együtt játszhatja szabadidejében. A lényeg abban rejlik, hogy utánozzuk, hogyan választja ki a család minden tagja a közös vásárlást. Kezdheti például azzal, hogy megkéri a gyerekeket, hogy rajzoljanak vagy modellezzenek gyurmából készült ételeket, amelyeket betesznek egy bevásárlókocsiba. Adjon nekik sok időt a mesterkedésre. Ön is bekapcsolódhat ebbe a tevékenységbe. Ezután beszélje meg a gyerekekkel, miért rajzolták (modellezték) az általuk választott ételt. Ha egészségeseket választottak, beszéljen velük arról, miért jó az egészségükre, és dicsérjük meg őket. Ezzel szemben, ha egészségtelen lehetőségeket választottak, kérdezze meg tőlük, miért tették ezt, és kínáljanak egészségesebb alternatívákat. Természetesen magyarázattal is. Fejezze be az egész játékot egészséges ételek kóstolásával - különféle gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű kenyérből, minőségi sonkából, sajtból, dióból vágott darabokat. Csukja be a gyermekek szemét egy sállal, és hagyja kitalálni, mi az étel.

2. Harcolunk a bacilusok ellen

A gyerekekkel "játszhatunk" a beteg Zuzkáról, aki lázas és köhög és ágyban kell feküdnie. Az elmúlt három hónapban néhányszor előfordult, hogy otthon kellett maradnia és kezelést kellett kapnia. Ha egy szülőnek van egy kis fantáziája és humorérzéke, akkor szimulálni tudja a beteg gyermeket. Tüsszögnie, köhögnie kell, nem hajlandó teát inni és gyümölcsöt enni. A gyerekek feladata az lesz, hogy kiderítsék, miért beteg olyan gyakran a kis Zuzka, és elvezetik őket arra a tényre, hogy a botlás éppen az, hogy Zuzka nem akar gyümölcsöt, zöldséget enni, vizet és teát inni. Inkább csokoládét eszik és édes limonádét iszik.
Ebben a játékban olyan ételeket mutathat be a gyerekeknek, amelyek különösen jóak az immunitás erősítésére, és amelyek éppen ellenkezőleg, gyengítik immunrendszerüket (például sok édesség és fehér kenyér). Felvehet információkat arról is, hogy miért és hogyan segít megerősíteni a védekezésünket azáltal, hogy friss levegőn mozog, kezet mos és hasonlók.

3. Közös főzés

Ez a játék nem egy bizonyos helyzet utánzásán alapul. Egyszerűen bevonja a gyerekeket a főzésbe vagy a sütésbe. A legjobb, ha hagyja, hogy gyermeke kiválasszon egy speciális receptet, például az Healthy Speed ​​Games könyvből, ahol sok inspiráló és egészséges receptet talál csábító képekkel, amelyek 30 percen belül elkészülnek. Ezenkívül a könyvben ez a bestseller sok információt tartalmaz az egészséges táplálkozásról, több táplálkozási irányból is, így ha a gyerekek idősebbek, akkor a könyvet is felhasználhatják az információk kiegészítésére.

Mi fog történni, miután kiválasztott egy receptet az Egészséges motorcsónakok könyvből? Életkorától függően konkrét támogatási feladatokat fog adni a gyermekeknek az étel elkészítésében. Ezenkívül elmagyarázza nekik, hogy a felhasznált alapanyag miért jó az egészségükre és az egész család egészségére, például miért használ kókuszcukrot és nem fehér finomított cukrot, vagy miért részesíti előnyben a szomszéd házi tojásait és ne vásárolja meg őket a boltban és így tovább.

Tipp a végén
Az egészséges táplálkozással kapcsolatos általános információk könnyedén beépíthetők ezekbe a játékokba. Csak egy kis fantázia kell hozzá. A gyermekeknek tudniuk kell, hogy ha nem kapnak minőségi reggelit és tizedet, akkor fáradtak lesznek az iskolában, és nem lesznek képesek koncentrálni. Azt is tudniuk kell, hogy a változatos étrend a legjobb az egészségükre (ideális esetben helyi és szezonális forrásokból, miért részesítik előnyben a szlovák termékeket és hogyan találják meg őket az üzletben), milyen szerepet játszanak az alapvető makrotápanyagok, azaz a fehérjék, zsírok és cukrok étrendjük és hogyan kell kinézniük egy megfelelő ivási rendnek.