Szia, hogy vagytok? ?
Ma elmondok egy kicsit az egészséges étrend minden egyes évéről.
Először is beszéljünk olyan mítoszokról, amelyekben magam is régóta hiszek, és talán még mindig hiszel nekik.
1. Reggeli - a nap legfontosabb étkezése, amelyet nem szabad kihagynia
Nem, nem, nem, nieeeeeeee !
Ha reggelizik, nagyszerű számodra, akkor nem zavarja az ebédéhség érzése, vagyis természetesen, ha a reggelid kiadós volt és tele volt fehérjével. Ne csalódj és mondj igent 🙂.
Van, akinek "szüksége van" reggelire, van, akinek nem. Szinte állandóan reggelizek, és imádom. A zagyaim az életem.
De ha nem reggelizik, az rendben van. Az pedig, hogy valaki nem reggelizik, még nem jelenti azt, hogy ebédig éhes. Személy szerint a nem reggelizés számomra nem jelent problémát, és néha még utána sem ebédelnék. De ezt nem teszem, mert csak az vacsora során biztosan nem kapnám meg az összes 1200 kalóriát.
A lényeg az, hogy ha nem eszel reggel, akkor összehúzódik a gyomrod. Néhány híres fitneszes ember is kihagyja a reggelit, hogy kalóriát takarítson meg, majd később többet fogyaszthasson (így például 500 kalóriát spóroltak meg a reggeliből, amelyet később uzsonnára fognak fogyasztani. Más szavakkal, úgynevezett INTERMITTENT FASTING (HA)
(az IF-ről itt olvashat bővebben)
2. 18:00 UTÁN étkezés smrrrrrr
Remélem, ezt már nem hiszed, mert én sem régóta.
Azok a cikkek, hogy "ne egyél ez óra után, mert akkor csak hízol", olyan rosszak, és milyen bizonyítékok/tanulmányok szerint íródtak ?
Így van, egyik sem.
Azok számára, akik még mindig nem értik, NEM fogsz hízni, ha még lefekvés előtt eszel.
A tested nem érdekli, hogy mikor/mikor eszel, inkább az, hogy mennyit és mit eszel. Ez alatt azt értem, hogy elsősorban az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt naponta és hetente. Bár éjfélkor.
3. SZÉNHIDRÁTOK ÖLÉSE
Miért utálják az emberek ennyire a szénhidrátokat? ?
Ismét szénhidrát nem nyerhető. Papaj még hajnali háromkor.
De legfőképpen ne gondold, hogy a hamburgerekben, chipsekben stb. Lévő szénhidrátokról beszélek, amelyekre nem is kellene gondolkodnod a harmadik helyen.
Röviden és egyértelműen - ehetsz szénhidrátot és nem, nem veszel belőlük (kicsit többet a 4. pontban)
4. NÖVELNI ÉLELMISZEREK
Még mindig nem tudod, mik azok ?
Egyik sem. Étkezés. Amelyből. Sa. Hízik. NINCSENEK. !
Legyen szó chipsről, csokoládéról, süteményről vagy akár burgonyáról. Nem fog ételt szerezni.
Az IBA-ról szól, és csak akkor hízik, ha nem figyel és sokat ír.
Ne a csokoládét hibáztasd, hanem önmagadat.
5. NAPON 6-szor MEG KELL MENNI !
Mint az 1. pontban, a tizedikben és az olovrantban/uzsonnában, érdemes kisebb éhséget vagy éppen édes/sós vágyakat elűzni. Ha szüksége van rá, vagy szeretné, rendben, rendben van. Ha nem, ne felejtsen el más főételeket fehérjével csomagolni.
Tehát, remélem, hogy segítettem leküzdeni néhány ilyen hamis gondolatot/véleményt.
- SZZV - FELELŐS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDÉRT
- Ez elűzi az egeret és egy újabb tököt a házától. Csak mentse a földre, és hozzon ki többet
- TESZT Válassza ki azt az elemet, amelyik legjobban leírja Önt, és tudjon meg többet Babské Vec személyiségéről
- Az emberek többet ülnek otthon, de az áramfogyasztás csökken
- Tudta, hogy a paradicsom csökkenti a narancsbőrt és megvéd minket a ráktól? És van még más is!