Nagyszerű okokat fogunk adni arra, hogy kényeztesse magát egy tökkel.
A sütőtök kiváló vitaminforrás, például C-, A-, lutein- és B-vitamin. Vasban, mangánban, kalciumban, káliumban gazdag, és nagy adag rostot is tartalmaz. Bemutatjuk Önnek a fogyasztásának minden előnyét. És nem számít, hogy sütve engedi-e magának, mint a leves vagy a lé.
1. Tök a jobb látás érdekében
Egy csésze főtt, kevert tök az ajánlott napi A-vitamin adag több mint 200% -át tartalmazza, ami felelős a jó látásért. Hasonlóképpen, a sütőtök karotinoidokat tartalmaz, amelyek szintén élesebb látással járnak.
2. Tök, mint a súlycsökkentés segédeszköze
A sütőtök remek rostforrás, és nagyon kevés kalóriát is tartalmaz. Csésze tökönként csak 49 kalória van. A rost segít a túlsúly fogyásában, és a tanulmány szerint a legjobb, ha ebéd előtt fogyasztjuk.
3. Tökmag az egészséges szívért
A diófélék és a magvak, beleértve a sütőtöket is, a fitoszterinek természetes forrásai, amelyek csökkentik az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint.
4. A sütőtök segít a rák elleni küzdelemben
A sütőtök, az édesburgonya, a sárgarépa és a vaj tök antioxidáns béta-karotint tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a rák elleni küzdelemben.
5. A sütőtök védi a bőrt
A karotinoidok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek nemcsak rákhoz vezetnek, hanem hozzájárulnak a ráncok kialakulásához is. A tök magas karotinoidtartalma megvédi a bőrt az öregedés hatásaitól.
6. A tökmag támogatja a hangulatot
A tökmag a triptofán aminosav gazdag forrása, amely elősegíti a szerotonin termelését, amely nemcsak a jó alvást, hanem a kedélyállapotot is elősegíti. Egy marék tökmag segít jó hangulatban maradni.
7. Tök segédeszközként kemény edzés után
A kálium fontos a test kiegyensúlyozásában a megerőltető testmozgás után. Ezért egy ilyen gyakorlat után banán ajánlott, de ugyanolyan nagy forrás a tök, amely csészénként akár 564 milligramm káliumot is tartalmaz.
8. Tök, mint az immunrendszer támogatása
A sütőtök kiváló esszenciális tápanyagok és C-vitamin forrása. A sütőtök 11 milligramm ajánlott napi C-vitamint tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi adag majdnem 20% -a.