- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Tökmag - magok egészséges helyettesítőként…
Például egészséges chipeket keres? Tetszik, hogy a sós és egészséges rágás a legjobb lehetőség. A tökmag kettő egyben - jó ízlés és egészségre gyakorolt pozitív hatás a szervezetre. Ezek a pozitívumok a nem sózott tökmagokra vonatkoznak!
A tökmag egészséges, alacsonyabb energiaértékkel rendelkezik, mint a chips vagy más sós csemege, és az egész testet támogatja az egészség javítása érdekében. Akiknek fogyniuk kell, azok is meg fogják érni a pénzüket. A tökmag támogatja az egészséges fogyást, a test kiszáradását, a megfelelő zsír pótlását, a rossz koleszterin eltávolítását, és megtisztítja az egész testet a káros anyagoktól. A sütőtök központi pépéből a tökmagot nyerik, majd megsütik és elkészül ez az ízletes cefre. Néhány tökmag sózásra vagy pörkölésre is szokott, de ezek már nem olyan egészségre pozitívak, mint a nyersek. A testben lévő sófelesleg egészségtelen, mert a sejtek több vizet kötnek egymáshoz…
Nagy gyümölcsű tök (lat. Curcubita maxima) - tök család
Mit tartalmaznak a tökmagok (magok)
Egyszerűen fogalmazva, sok hasznos anyagot tartalmaz a szervezet számára, mert vegye figyelembe: fehérjék, zsír, szénhidrát, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, nátrium, cink, mangán, réz, omega 3 és omega 6 telítetlen zsírsavak, A-vitaminok, B, C, pantoténsav és folsav,…
Tápérték - tökmag (100g)
KJ– 1886 Kcal - 449 Fehérje - 24 g Szénhidrát - 50 g Zsír - 24 g
A tökmag ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g
| Vas | 3,9 mg | Cink | 9,7 mg |
| Kalcium | 58,5 mg | Mangán | 0,4 mg |
| Magnézium | 270 mg | Réz | 0,9 mg |
| Foszfor | 89 mg | Omega 3 savak | 81 mg |
| Kálium | 909 mg | Omega6 savak | 8800 mg |
| Nátrium | 17,5 mg |
A tökmag vitaminokat tartalmaz - 100 g
| A-vitamin | 65 NE | Folsav | 11 ug |
| B2-vitamin | 0,2 mg | K. pantotén | 0,15 mg |
| B3-vitamin | 0,5 mg | C vitamin | 0,45 mg |
Tökmag (mag) - egészségre gyakorolt hatás
Pusztán az a tény, hogy magvak, előre jelzi, hogy számos pozitív hatással lesz az egészségre. Ami a tökmagot illeti, a hatások nem okoznak csalódást, de kérem.
- Erős védelmi támogatás
- A sejtek védelme a rák növekedésével és a szabad gyökökkel szemben
- A rák megelőzése
- Méregtelenítő hatások
- Antiszeptikus hatások - gyulladáscsökkentők
- Csökkentik a magas vérnyomást
- Csökkentik a magas koleszterinszintet
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- Jó zsírt adnak a testhez
- Vízhajtó hatás - a felesleges vizet elvezeti
- Tisztítják a vesét és a húgyutakat
- Javítja az emésztést - támogatja a gyomornedv termelését
- Támogatják a rendszeres ürítést
- Természetes antidepresszáns - javítja a hangulatot
- Fenntartja az egészséges idegrendszert
Tökmag - hatással a fogyásra - A tökmag megfelelő étrend-kiegészítő az egészséges fogyáshoz és a testsúly fenntartásához. Növelik az egészség erejét az egész testben, dehidratálják, feltöltik az egészséges zsírokat a testben, és segítenek jobban táplálékból energiát égetni, valamint a bőr alatti zsírokat is
Ajánlott napi adag tökmag
A súlycsökkentés során tanácsos a tökmagot napi 25 grammot fogyasztani. Fogyassza őket a tizedik vagy az élen. Ha szereti a sütőtökmagokat étkezés közben, felveheti őket kenetekbe, levesekbe, szószokba, rizsbe, burgonyába vagy bárhová, ahol Önnek megfelel. Ha tökmagot fog adni az étkezésekhez, akkor mérje meg őket, és tartsa be az ajánlott napi korlátot. A súly fenntartása és az egészség növelése érdekében fogyasszon tökmagot 35 gramm naponta
Érdekes összehasonlítás - tökmag és chips
Tápérték - tökmag (100g)
KJ– 1886 Kcal– 449 fehérje– 24 g szénhidrát - 50 g zsír - 24 g
Tápérték - chips (100g)
KJ - 2285 Kcal - 544 fehérje - 6,4 g szénhidrát - 51 g zsír - 39 g
A zsír összehasonlítása a gyakorlatban
A tökmag 100 g-ban 1 PL zsírt tartalmaz. Ez a zsír jó zsír (HDL), amely támogatja a test egészségét és működését
A zseton 100 g-ban 1,5 PL zsírt tartalmaz. Ez a zsír azonban rossz (LDL), mert emeli a rossz koleszterint, és megterheli a szívet és az ereket
A tápanyagtartalom és az energiaérték összehasonlítása egyértelmű. Tehát mit választ.
Chia kontra tök
Érdekes összehasonlítást tettünk az Ön számára drágább chia mag, tökmag és napraforgómag. Nézze meg, hogyan alakultak szubjektív tesztünkön. Mi az ár-teljesítmény arány? Melyek a legjobb tök, és lemaradtak? Olvassa el: "Szükségem van drága chia magokra, különben sütőtök és napraforgó leküzdi őket"
Értékelés - Csak azért nem szabad megenni, mert nem kedveled őket. Ezt azonban nem feltételezem. Hatásuk és a test általános előnye érdekében egyszerűen egyék meg őket. Függetlenül attól, hogy a cefrét esti helyettesítőként használja-e, vagy csak az egészségre. Főleg, hogy megeszi őket.