Bár ez a recept nem kifejezetten ruganyos, elképesztően gyors, könnyű és tele van fehérjével. És ez mindenképpen alkalmas ebben az időszakban.;-)

Felkészülési idő: 45 perc

Amire 5 adagra lesz szükségünk?

  • kb. 600 g minőségi csirkemell
  • 15 g ghee ill. kiengedett vaj
  • 1,5 teáskanál barbecue grill keverék
  • 240 g sterilizált mexikói keverék (zöldség)
  • 230 g sterilizált vörös bab
  • 1-2 chili paprika (opcionális; elhagyható, ha a recept gyerekeknek szól)
  • 500 ml BIO szűrött paradicsom
  • 100 g tejföl (14%)
  • 5 db búzás palacsinta csomagoláshoz/tortillához
  • 300 g fehér krémes joghurt (szeretem például a Sabi márkát)
  • gyógynövények díszítésre

Hogyan folytatjuk?

1. Vágja apró kockákra a csirkemelleket, amelyeket egy serpenyőben forró ghíen (10 g) sütünk.

2. A végén megszórjuk grillfűszerekkel, és egy idő után levesszük a lángról.

3. Egy másik serpenyőben, ideális esetben wok, melegítsen 5 g ghí-t, és szórja meg a lecsepegtetett zöldségekkel és babokkal.

4. Adjunk hozzá apróra vágott chilit, pirítsuk meg egy ideig, majd öntsük rá a leszűrt paradicsomot.

5. Kissé csökkentse és keverje össze a sült húst.

6. A keveréket tejföllel puhítsa meg, hagyja forralni, vagy megkóstolja, és félretehetjük.

7. A palacsintákat mindkét oldalán száraz serpenyőben sütjük meg, és töltsük meg a keverékkel, amelyet hátizsákba csomagolunk, mint a fotón.

8. Tegyen 50 g fehér joghurtot, szórjon meg gyógynövényeket, és indulhatunk.

típus: A keverék minden bizonnyal nagyszerű ízű még 1-2 préselt fokhagymagerezd mellett is.

Tápértékek 1 adagra:

csirkével

Jó étvágyat!;-)

Egyéb ízletes táplálkozási recepteket is találhat könyveinkben:

Készíthet csirkehúsból is:

Fantasztikus sült tészta csirkével és gyökérzöldségekkel

  • MEGA jó puha csokoládé fehérjetorta - 2020. december 28
  • Kefirből készült isteni csokoládé-banán torta - 2020. december 21
  • Töltött tortilla csirkével és mexikói keverékkel: fehérjével teli tápláló ebédcsúcs - 2020. április 9

A cikk 2020.04.09-én került be a kategóriába: Húsételek Kikészítési receptek Receptek gyerekeknek Receptek 2 éves gyermekeknek | Szerző: Simona Kollárová