Test és elme - test és elme. A megfelelő kombináció, amint igaz. Amikor az egyik nem működik, a másik is vargás. Szerencsére az azonos nevű test és lélek átfogó gyakorlataival edzeni, erősíteni és ellazítani fogja testét és pszichéjét.
PortDeBras
Miről szól?
Kecses, vizuálisan szép és funkcionális gyakorlatok jöttek létre a balett, a nyújtás, a modern tánc és a Pilates kombinációjaként. A szerző Vladimir Snezhik orosz táncos és koreográfus, és koncepciójának világméretű sikere bizonyítja, hogy nagyszerű és hatékony csoportos gyakorlatot hozott létre. A PortDeBras stimulálja az érzékeket - a zene ritmikus és pihentető, és ellazítja az elmédet. Fontos okoncentráció az egyes szekvenciák elsajátításában, amelyek egy órán belül megismétlődnek, és amelyekhez újak kerülnek.
Maguk a gyakorlatok (elemek) átfogóan vannak felépítve. Ez azt jelenti, hogy minden mozdulatnál egyszerre több izomcsoportot von be. A gyakorlat másik előnye, hogy maguk a mozdulatok egyfajta univerzalitása, amelyben ugyanakkor megerősödsz, ugyanakkor nyújtózkodsz. A test jobb mozgásteret kap rendszeres látogatás után. Jobb testtartásod lesz (így kissé növekedhetsz).
A testmozgás pulzusának köszönhetően az izmok megerősödnek, de elvékonyodnak is, így A PortDeBras gyönyörűen kecses görbékké alakítja.
Mi várható?
Az óra viszonylag egyenletes ütemben zajlik, fontos a zene, amelyre a szekvenciákat gyakorolják. Ezek a folyamatosságra és az összekapcsolódásra helyezve a hangsúlyt. A PortDeBras feltétel szerint még az újonnan érkezők számára is kezelhető típusokhoz tartozik. A rendszer azonban több követelményt támaszt a ritmusával szemben. Amikor tudsz táncolni, és érzed a tempót, akkor a PortDeBras számára megfelelő lesz.
Ennek a gyakorlatnak az oktatói nem szeretik a koreográfia szót, de az átlag laikusok figyelme minden bizonnyal nem kerüli el azt a tényt, hogy a lecke alatt gyakorolt egyes szekvenciákat ezután egy teljes egésszé egyesítik, amely a végén megismétlődik. A zene és a csoport általános jellege pihentető hatású.
PortDeBras te nmegtanítja jobban érzékelni a testét, legyen tisztában a mozdulatokkal. Az egyes elemek és azok sorrendjének emlékezése lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen a mindennapi élet gondjairól.
Pilates
Miről szól?
Joseph Hubertus Pilates alapvetően zseni volt. Kifinomult edzésrendszere teljesen más testté teszi testét. Ez nem csak egy körvonalazottabb ábra (ami természetesen felbecsülhetetlen bónusz). A Pilates az az erős mag kiépítésének egyik leghatékonyabb eszköze - a test mélyen stabilizáló rendszere, amely támogatja a hátadat és a belső szerveidet.
VIDEÓ: Gyakorold a PILATES-t otthonod kényelméből
Ezenkívül a rendszerre összpontosít hatékony rekeszizom-légzés, amelyek az egyes gyakorlatok szerves részét képezik. A Pilates egyesíti a nyújtási gyakorlatokat az erőnléti gyakorlatokkal. Rendszeres látogatásokkal meghosszabbítja csontváz-izomrendszerének életét, és végül megszabadul a felesleges bőr alatti zsírtól. A szilárd testközpont az alapja a több száz Pilates-gyakorlatnak.
Mi várható?
A Pilates nem csak egy. A szlovák központokban találkozhat az orvosi verzióval (amely inkább a nyújtásra és az egészséges hátra összpontosít), de találkozhat motoros pilatesekkel vagy pilates reformerrel is. Minden az ügyfelek óránkénti szintjétől függ. A nagyobb kihívást jelentő Pilates változat nagyszerű módja az erős és formált izmok gyors, hatékony és fenntartható felépítésének miközben javítja az egészségügyi profilját.
Egészség - a Pilates rehabilitációs szintje ismét kiváló módja annak, hogy testét formában tartsa más sportok mellett, vagy hogy a műtét után újra formába lendüljön és egészséges hátul legyen, vagy legyőzze az egészségügyi problémákat.
Miről szól?
Test, elme és szellem. Három komponens, amelyek a jól ismert keleti filozófia szerint harmóniát teremtenek. A hagyományos jóga nem csak testmozgásról és relaxációs technikákról szól, hanem életmódról, gondolkodásról, szemléletmódról is. A hagyományos jóga tehát filozófia. Ha nem a meditáció híve, válassza az erőjógát vagy a jógát, amelyek inkább magára a mozgásra koncentrálnak. A hatha vagy radzsajóga a rendszer alappillére, amely több ezer gyakorlatot és pozíciót tartalmaz.
Azt mondják, hogy minden mozgást már rögzítettek a jógában. Ezt a gyakorlatot vagy irányt komolyan kell venni. Egyetlen másik faj sem garantálja ugyanolyan mozgástartományt, mint a jóga. A tested rugalmasabb és rugalmasabb lesz. Ezen felül megszerzi a vázizomrendszer néhány évét, és idővel megszabadul a fájdalomtól. A rendszeres jóga látogatásokhoz konzultálni kell a hipermobil egyénekkel, akik számára az egyéni pozíciók kontraproduktívak lehetnek.
Mi várható?
Hasonló a Pilateshez, minden az oktatótól és az általa hozott jóga típusától függ. A hagyományosabb formák szintén a filozófiára és a spirituális oldalra összpontosítanak, és célja a test szellemmel és lélekkel együtt történő fejlesztése. A kreatív jóga, az erőjóga, a forró jóga és mások - modernebb típusok - már alkalmazkodnak egy nyugati emberhez, aki egyszerűen gyakorolni akar. A lehető legtöbbet hozza ki a mozgatórendszerből, és az edző mindezt hozzáigazítja az óra tempójához és szintjéhez.
Zsíros - Hogyan befolyásolja a jóga az életünket?
Testművészet
Miről szól?
A testművészet egy viszonylag új típusú gyakorlathoz tartozik, és a test és az elme eddigi típusaihoz hasonlóan érzékeli is az emberi testartomány, mint funkcionális egész, és így a test és az elme. Összehasonlíthatnánk a Bodyart a PortdeBras-szal, de ez kevésbé "táncoló" gyakorlat. Egyesíti azonban a jóga, a pilates, a funkcionális edzés, valamint a nyújtó és rehabilitációs pozíciók elemeit, és harmonikus egészet hoz létre..
Nem kell irányítania a ritmust - megtanulja érzékelni az egyes szekvenciákat és a saját tempóját. Minden Jin és Yang kombinációján alapszik: erő és relaxáció, belégzés, feszültség és relaxáció. A harmónia elérése érdekében a testalkat szerint tiszteletben kell tartani és elfogadni ugyanazon érme két oldalát. Ugyanolyan fontos a légzés technikája, amely jobban oxigénhez juttatja testét, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a káros anyagoktól.
A BodyART harmonizálja és erősíti a testet és az elmét
Mi várható?
Először is a harmónia. A Bodyart nagyszerű azok számára, akik hajlamosak táncolni, de a portdebrák túlságosan "táncolhatnak" számukra. Nagyra értékelni fogják azok is, akik valóban szeretik a "boostereket", de már nem fáradtak elkülönített képzésben.
A body art nagyszerű tulajdonsága, hogy a következő héten otthon gyakorolhatja az egyes szekvenciákat.
Ha emlékszel rájuk, természetesen (ami sokkal valószínűbb, mint ha 50 gyakorlatot gyakorolnál az osztályban folytatás nélkül). A tempó kellemes, a zene pedig ritmikus, de nem feltűnő. Ennek eredménye az elme ellazulása, de az izmok egyensúlyhiányának egyensúlya, a testtartási rendszer korrekciója és a jobb mozgástartomány is.
Testépítés
Miről szól?
A testépítés sok tekintetben hasonlít a bodyartra. Az egész lecke összefonódó - egymást követő gyakorlatok - mozgásokból áll, amelyek együtt egy egészet alkotnak. A cél a mentális feszültség feloldása és a test felkészítése a megfelelő teljesítményre. Rendszeres testmozgással jobb vitalitást, mozgásteret, test és elme irányítását érheti el.
BODYBALANCE®: ez a jóga, a tai chi és a pilates. Három az egyben, és azok az előnyök, amelyekbe beleszeret
Testépítés hasonló a modern jógához, sok pozícióját használja. A testművészettel ellentétben, amely igazi "macska" lehet, a test egyensúlya kellemes, meglehetősen lassú ütemben zajlik, és nem az a célja, hogy jelentősen megnövelje a pulzusát. A test és az elme mindegyikéhez hasonlóan komplex gyakorlatokat is használ, amelyekben egyszerre több izomcsoport vesz részt, és ezeket kombinálja a nyújtási pozíciókkal.
Mi várható?
Az órán kizárólag a saját testének súlyával dolgozik. Ha valaha is gyakorolta a Sun Salutation rendszert, a testépítés emlékeztet rá. Az egész lecke tulajdonképpen egy innovatív, gyakorlatokban és kegyelemben gazdag, a Nap Üdvözlet.
A Bodybalance a jóga, a Pilates, de a tai-chi keleti irányából származó pozíciókat és gyakorlatokat is használ. A megszerzett légzési technikák segítenek kiszabadulni a mindennapi élet stresszes helyzeteiből.
Antigravitáció vagy flyfit
Miről szól?
Röviden? Ez egy gyakorlat a neten - pontosabban speciális függesztett és erősen lehorgonyzott függőágyak segítségével. A hálók nagyszerű eszközei a hatékony nyújtásnak, valamint az izmok teljes ellazulásának. Megnyújtják a testet, de az antigravitációs gyakorlatok lehetővé teszik funkcionális és viszonylag gyors megerősítését is. Mondanom sem kell, hogy ha antigravitációba kerül, valószínűleg nem fogja "ellenszenvvel" tölteni ilyen hamar.
Minden attól függ, hogyan kezeli a forgalmat a hálózaton, hajlamos-e szédülni, és élvezni fogja-e a gyakorlatot.
A gyakorlatok ismét összetettek, és olyan izmokat fog bevonni, amelyekről korábban fogalmad sem volt. Még mindig megfelelően kell kapaszkodnia, ráadásul a gyakorlatok aktiválni akarják a magját. Dfigyeljen a hát helyes testtartására, mivel a hálók kissé hiperlordózishoz vezetneke (keresztmetszet hajtása).
Az antigravitáció elképesztő előnyökkel jár karaktered számára.
Mi várható?
Jó móka. Ha nem szédül túl. A hálókkal végzett testmozgás támogatja az endorfinok kimosódását, ami mentálisan nyugodtnak érzi magát. Az alap a test szilárd központja és funkcionális épülete. Idővel a csoport igazán gyönyörű női kanyarokat varázsol. Javul a hasüreg szerveinek működése és aktiválódik a nyirokrendszer is.
A test és az elme más típusaihoz hasonlóan ez is józanságból és pilatesből vonzza az antigravitációt, de egy csipet képzőművészetet és balettet is igénybe vesz.