hogyan

Tony Robbins 55 éves, de ha látja őt a színpadon, vagy alkalmi jelleggel beszél vele, akkor látni fogja, hogy több energiája van, mint a legtöbb húszéves embernek.

Robbins nem csupán üzleti megjelenések előkészítésére szakosodott személyi edző, mint a Salesforce vezérigazgatója, Marc Benioff és a biztosítási alapkezelő Paul Tudor Jones. A vállalatok konglomerátumának igazgatója és a fő vonzerő a hosszú és soha nem látott élő szemináriumokon, amelyeket 30 éve szervez az egész világon.

Azt mondta, nem ezzel a természetes energiával született. Az utazások során csak egy ideig alszik, és nem szed semmilyen támogató anyagot.

Ehelyett szigorú étkezési szokásokat, testmozgást, stresszkezelést és munkájához való hozzáállást alakított ki. Azt is elmagyarázza, hogy a világ egyik legnagyobb távolsági futója, egy 85 éves katolikus apáca, egy triatlonista, krioterápia és furcsa szorongásgátló fejhallgató hozzájárult végtelennek tűnő energiájához.

1. "Lassan" gyakorolni

Robbins elmondta, hogy gyerekkorában a súlyával küzdött, és húsz évesen erősödni kezdett, hogy növelje önbizalmát. Egy idő után már nagy izmai voltak, amelyek nagyon klassznak tűntek, de a rugalmassága gyenge volt, és nem volt izomegyensúlya. Úgy döntött, hogy nem hiúsága motiválja, hanem energiáját minden más ellátására kívánja fordítani.

Megtudta egy Stu Mittleman nevű amerikait, aki három egymást követő világrekordot állított fel egy 100 mérföldes versenyen 1980 és 1982 között. Ezután 1986-ban újabb világrekordot állított fel az 1000 mérföldes világbajnokságon, mindössze 11 mérföldnyire futva. . Napokig 21 órán át futott.

Robbins azt mondta, hogy nem vágyik ilyen értelmetlen táv lefutására, de Mittleman "lassú" gyakorlati megközelítését alkalmazta a zsírégetés maximalizálása érdekében. Lassú égés című könyvében Mittleman azt állítja, hogy az átlagember gyorsan és intenzíven gyakorol, hányinger és fájdalom érzetét kelti, ami nem megfelelő módszer az energiafelhasználás leghatékonyabb módjának megteremtésére.

A Mittleman-szerű edzéshez futás közben meg kell tartania a kényelmes tempót, és edzés közben stabilnak kell tartania a pulzusát. A gondolkodásmód soha nem fogja meghaladni a nehézségi szintet 7/10 felett.

2. Korától fogva nincsenek ráncai

Egy intenzív, 120 napos szemináriumi turné után, amikor Robbins 39 éves volt, idegesebbnek érezte magát, mint valaha. Egyik barátja egyszer azt mondta neki: "Ember, te 39 éves vagy. A legtöbb sportoló 40 évesen megy nyugdíjba. 42 évesen nem fogod megtenni."

Robbins kételkedni kezdett magában. De ő Tony Robbins, ezért úgy döntött, hogy megtalálja a világ legrégebbi sportolóit és megtudja titkaikat.

Egy ember, akivel találkozott, katolikus apáca volt, Madonna Buder nővér. Most 85 éves. Tagja a Triatlon Hírességek Csarnokának, 45 Iron Man versenyen és több mint 350 triatlonon vett részt. Élete első felében nem volt atléta, és csak negyvenéves korában kezdte sportolói pályafutását, amikor egy pap azt tanácsolta neki, hogy fusson lelkigyakorlatként.

És ezt Robbins találta a legemlékezetesebbnek. A kegyelem a versenyig című könyvében Buder kifejti, hogy korát soha nem tartotta akadálynak az atlétikai fejlődésben, és hogy testi fejlődésének lelki felemelkedése vezérelte.

3. A vérvizsgálat eredményeit felhasználja étrendjének beállításához

Robbis azt is megállapította, hogy az általa beszélt 65 évesnél idősebb rendkívüli sportolók szinte mindegyike vérvizsgálatok segítségével nagy figyelmet fordított táplálékukra.

Ez inspirálta Robbins-t, hogy évente egyszer félévente végezzen vérvizsgálatot, és e vizsgálatok eredményeit útmutatóként használja az étrend tápanyagokhoz való igazításához.

Robbins elmondta, hogy meglehetősen változatos étrendet folytat, és zöldségekre és halakra összpontosít. Nem fogyaszt koffeint, alkoholt, nikotint vagy szabadidős szereket, mert mint mondta, ugyanolyan állapotban akar maradni, mint a hivatásos sportolók.

4. Különös szorongásjavítót alkalmaz

Robbins rajong a NuCalm rendszerért is.

Neurovedec, Dr. Blake Holloway készüléket tervezett poszttraumás sokkban szenvedő betegek kezelésére, de megállapította, hogy ő már a fogorvosi betegeket irányítja, akik hihetetlen félelemben szenvednek egy fogorvosi széktől.

A rendszer tartalmaz fejhallgatókat, amelyek pihentető zenét játszanak, szemüvegeket, amelyek megakadályozzák a fény behatolását a szembe, enyhe elektromos impulzusokat a torokba és a GABBA aminosav-kiegészítést. Úgy néz ki, mint amit egy mágikus kellékboltban vásárolna, de a fogorvosok mellett ezt az eszközt az NHL Chicago Blackhawks hokicsapatában is használják, és hatékonynak tekintik azt, hogy a betegek mély meditatív állapotba kerülhessenek Dr. Chung-Kang Peng, a Harvard Orvosi Iskola Beth Israel Deaconess Orvosi Központjának Rey Intézetének társigazgatója.

Amikor legutóbb Robbinsszal beszélgettünk, azt mondta, hogy a tegnapi sajtómegjelenés alatt csak fél órás szabadideje volt, és úgy döntött, hogy 20 percig használja a NuCalm rendszert, majd sokkal jobban érezte magát.

A legfrissebb felüdülés: Ha megtalálja a módját, hogy 20 percre mély motivációs állapotba kerüljön, teste ellazultnak érzi magát, és megszabadul a gyengítő stressztől.

5. Erős reggeli rutinja van

Robbinsnak reggeli rutinja is van, amely legalább 10 percet vesz igénybe.

Amikor a világ egyik otthonában tartózkodik, úgy kezdi a napját, hogy egy percre egy hideg medencébe merül, vagy három percet tölt egy kriokamrában. Ha a külső testhőmérséklet ily módon gyorsan és hirtelen csökken, a gyulladás csillapodhat, és az agy endorfin beáramlást tapasztal.

Ezután elvégzi "legfontosabb" rituáléját, amely három perc mély légzésgyakorlatból, három perc hála kifejezéséből áll három konkrét dologért az életében, és három perc erőfeszítést keres és jót kíván családjának, barátainak és ügyfeleinek.

Robbins szerint az energiaszint annyira fontos számára, mert "Ha nincs energiád, akkor nem fogod élvezni a (akár romantikus) kapcsolatodat." Ha nincs energiád, nem élvezheted a gyerekeidet mert több energiájuk van, mint neked. Ha nincs energiád, akkor nem lesz saját vállalkozásod, nemhogy többet. "

Azt mondta: "Az energia az élet".

Fordította: Michal Guza