9.7. 2017 Az évek múlásával testünk természetesen változik, és természetesen a napi szükségletei is. Azt tanácsoljuk, hogyan lehet ezeket a változásokat apró trükkökkel használni a tökéletes vonal felé vezető úton.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
kapcsolódó cikkek
Elég volt a gyógyszer: Így 5 percen belül megszabadul a fej- és fogfájástól, és ez egy fillérjébe sem kerül!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Nők egészsége
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Minden nő, néhány szerencsés kivételtől eltekintve, észreveszi, ahogy öregszik és nehezebben tud megszabadulni a túlsúlytól. 40 után nemcsak az energiafogyasztás és ezért a kalóriák is csökkennek, hanem ingadozó hormonjaink gyakrabban okoznak éhségérzetet. Még azok is garantálják a hízást, akik a korhatár után a szokásos módon étkeznek. Praktikus tippjeinkkel stressz nélkül is meg lehet tartani egy szép alakot az élet minden szakaszában.
Fogyás 40 után
1. Erre most szüksége van
Csirke hús: Magas fehérjetartalmának köszönhetően a csirke hosszabb ideig érzi magát teltebbnek. Ehelyett vásároljon biohúst hormonok nélkül, ami további súlygyarapodást okozhat.
Spenót: Rengeteg magnéziummal látja el a testet, amire jelenleg nagyon szüksége van. A magnézium nemcsak hatástalanítja a stresszhormonokat, hanem döntő szerepet játszik az energia-anyagcserében is.
Csicseriborsó: Nemcsak a növényi fehérjéknek és a telítő ballasztanyagoknak köszönhetően, hanem növényi ösztrogéneket is tartalmaz, amelyek segítenek a hormonális változásokban.
2. Recept tipp
Csicseriborsó serpenyő
Forraljon fel 50 g természetes rizst. Hozzáadunk 1 tk mazsolát és mandulapelyhet. 1 teáskanál olajon megpirítunk 1/4 hagymát és egy gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá 200 g friss spenótot, 100 g csicseriborsót és 50 g paradicsomot. Keverjen össze 2 PL húslevest és 2 PL friss sajtot. Felforral. Fűszerezzük szójaszósszal és fekete borssal.
450 kcal, B: 14 g, T: 10 g, S: 58 g
3. Hogyan tartsuk fitt
Annak érdekében, hogy ne mutassa meg minden évben a plusz súlyt, kiegyensúlyozott és teljes étrendet kell fogyasztania. Sok fehérje és ballasztanyag hosszabb ideig kielégít és segít megbirkózni a család és a munka magas követelményeivel. A gyorsan garantált étrendeket meg kell kerülni. Csak az emésztés további lassulásához vezetnének.
Fogyás 50 után
1. Most erre van szüksége
Tofu: Kényeztesse magát minden nap egy adag szójaval. A tofu mellett próbáljon ki szójatejet vagy joghurtot. A növényi ösztrogéneknek köszönhetően segít egyensúlyban tartani a hormonszintet.
Lazac: Sok fehérjével és jóddal látja el testünket. Mivel ennek a nyomelemnek a fogyasztása az életkor előrehaladtával növekszik, fontos rendszeresen pótolni. Ez elsősorban a megfelelően működő pajzsmirigynek, de az emésztésnek is köszönhető.
Lenmagolaj: A menopauza idején enyhíti káros mellékhatásait. Az ebben az olajban található lignánok segítenek egyensúlyban tartani a vér hormonszintjét.
2. Recept tipp
Lazac zöldségekkel
Finoman vágjon 250 g karfiolt. 1 teáskanál olajon megpirítunk 1/2 borsot és 1/4 hagymát. Főzzük körülbelül 5 percig. 200 g lazacot fűszerezzük, és 1 percig sütjük 1 teáskanál olajon. Vágj fel 3 ág petrezselymet és 1 kapribogyót, majd add hozzá a zöldségekhez. Keverjen össze 50 g joghurtot 1 teáskanál szezámmasszával. Együtt szolgálunk.
400 kcal, B: 45 g, T: 15 g, S: 10 g
3. Hogyan tartsuk fitt?
A vér egyensúlyi hormonszintje természetes ételekkel. Több alacsony zsírtartalmú fehérje bevitele felgyorsítja az anyagcserét. A szénhidrátban gazdag köretek, például a tészta csak szórványosan jelenhetnek meg az étlapon. A könnyű állóképesség és az izmok edzése formában tartja Önt.
Fogyás 60 után
1. Erre most szüksége van
Alma: Számos létfontosságú anyagot tartalmaz, és ballasztanyagainak köszönhetően segíti a koleszterinszint csökkentését. Édes aromája megment, amikor kedveli az édességeket.
Steak: A marhahús a sejtek növekedéséhez szükséges fontos fehérjéket és számos B-vitamint tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a hormonszintet. Minél kevesebb zsír, annál jobb.
Víz: Ne felejtsen el inni. Anyagcserénknek sok folyadékra, különösen vízre van szüksége a gyorsabb működéshez és a salakanyagok kiválasztásához a szervezetből.
2. Recept tipp
Steak almával
1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret sütünk egy serpenyőben mindkét oldalon. 2 g olajban kb. 6 perc alatt megsütünk 100 g farsteaket (marhaszelet a combtól). Sütjünk 3 szelet almát és 1/2 hagymát kerekekre vágva a sültre. Megkóstoljuk. Kenje meg a kenyeret 1/2 ek vajjal, díszítse hússal, almával és hagymával. Megszórjuk majorannával.
420 kcal, B: 36 g, T: 15 g, S: 29 g
3. Hogyan tartsuk fitt
Ebben a korban is meg lehet szabadulni a zsírpárnáktól. Ha több energiát használ fel, mint amennyit kap, akkor könnyű lesz. Napi 5 adag zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon a menübe. Ez ellátja testét a szükséges anyagokkal és folyadékokkal.