Pénteken valaki nem eszik húsételeket. A héten egy nap teljes „békét” élvez az ételek, és csak zöldség- vagy gyümölcsleveket vagy sima vizet iszik. És valaki nem ellenőrzi a nap folyamán néhány órát, hogy elkezdjen zsírokat égetni. Ismeri az időszakos böjt hatását a testére?

Az időszakos böjt célzott "éhezés" a nap több órájában vagy egész nap, vagy a hét több napján. A leggyakrabban gyakorolt ​​böjtök egy "éhes" napot tartalmaznak a héten, vagyis 16/8-at - ez az arány azt jelenti, hogy a napi összes ételt megeszi nyolc óra ébrenlét alatt, majd 16 órán keresztül böjtöl (ideális esetben 8 órát) alvás). Félelmetesnek tűnik számodra? Ennek egyáltalán nem kell lennie!

Mikor és mit kell enni szakaszos böjt közben

A böjt emberemlékezet óta az emberi történelem része. Valamikor az ételek nem voltak olyan gyakoriak, mint manapság - hogy éhségkor mindig beugorhat a hűtőbe vagy az üzletbe. Néha az embereket napokig vagy hetekig élelem nélkül kellett túlélni. És remekül csinálták. Miért?

Az emberi test energia előállításához glükózt használ. Ha elfogyasztanak minket, a vércukorszintünk természetesen emelkedik, így később csökken. Ha nem eszünk hosszabb ideig, akkor csökken a vér cukorszintje, először éhesnek érezzük magunkat, de minél inkább csökken az inzulintermelés a testünkben, annál gyorsabban bomlanak le a zsírsavak - vagyis zsírégetnek. Rendszeres, szakaszos böjtöléssel a test sokáig éhezésnek lesz kitéve, így vidáman égetheti a zsírraktárakat. Ez a modell leegyszerűsített, valójában az anyagcsere folyamatok sokkal bonyolultabbak, de az alap ugyanaz - az időszakos koplalás segíthet makacs kilogrammok leadásában.

szakaszos

Reggeli ebéd vacsora?

Az emberi test természetes módon nincs beállítva enni olyan gyakran, mint ma. A szakaszos napi böjt 16/8-os arányban nagyszerű módja annak, hogy eligazodjon önmagában, túlsúlyossá váljon, jobban koncentráljon. Javasoljuk, hogy ébredés után ne egyen enni, depressziósnak érezné magát, fejfájás és koncentrációs képtelenség érheti. Ütemezzen egy "ablakot" enni kb ebédtől vacsoráig. Társadalmi szempontból is elfogadhatóbb, és segít a gyors megmaradásban - minden gond nélkül ebédelhet a kollégákkal és vacsorázhat egy partnerével. Késő estétől nem fog enni a következő ebédig és így tovább. Reggel fogyaszthat egy eszpresszót egy teáskanál kókuszolajjal, és elkezdheti a zsírégetést.

Ha nem ajánlott szakaszos böjtöt:

Ha terhes, szoptat, étkezési rendellenességek szenvednek vagy volt, akkor nem ajánlott cukorbetegeknek és bizonyos időközönként étellel együtt szedett gyógyszereknek.