fogyunk

Kapcsolódó témák

Ha lefogy, értékelni fogja az éhségcsillapítókat és az emésztő ételeket. És ebben a gyógynövények nagyszerűek!

Tudta, hogy ha napi egyetlen csészét iszik, 63 kJ-val többet éget el, mint azok, akik nem isznak teát? És mi van velük? Kezdetnek elég a határozott akarat és a kisebb adagok.

Tálaljon gyermek tányéron, ne adjon hozzá másolatot, és minden főétkezéshez fogyasszon salátát. Fokozatosan megtanulod minél több növényi étrendet bevinni, kihagyni az édességeket és az édesített italokat, csak tiszta vizet fogsz inni. Garantáltan kevesebb kalóriát fog kapni, mintha véresen számolná őket.

100 gramm 9x egyébként

  • hasábburgonya 224 kcal/1 546 kJ
  • vaníliafagylalt 104 kcal/426 kJ
  • áfonya 68 kcal/290 kJ
  • limonádé 47 kcal/194 kJ
  • ananász 44 kcal/180 kJ
  • világos sör 32 kcal/134 kJ
  • dinnye 30 kcal/120 kJ
  • paradicsom 25 kcal/105 kJ
  • cukkini 18 kcal/77 kJ

Miért inkább a zöldet?

Bizonyos gyümölcsöknél természetesen magasabb a szénhidráttartalom. "Ha diétát tartasz, vagy meg akarod tartani a testsúlyodat, akkor a legjobb, ha kihagyod őket, vagy reggel csak egyet eszel. Szénhidrátokkal teli néhány zöldség, talán a legtöbb sárgarépa, zeller és cékla. A legkevesebb cukrot a leveles zöldségek, a karfiol, a brokkoli, a karalábé és a zöld uborka tartalmazza ”- tanácsolja a belgyógyász és dietetikus MUDr. Eva Smíšková. Fordítson különös figyelmet a banánra, száz grammban legfeljebb húsz gramm cukor, ugyanannyi almában tizenhat gramm cukor!

Nem minden súlya egyforma

A fonttól függ, hogy mit. "Például, ha elkezdi a testmozgást, akkor a súlya két vagy három hónap elteltével nem változhat jelentősen. A zsír csökken, de izomtömeg növekedni fog ”- mutat rá a belső orvos MUDr. Barbara Ukropcová, PhD., Hogy a BMI mellett megéri a testösszetételének rendszeres mérését is. Ha az izmokban növekszik, a gerinc csak hasznot húz.

Mínusz öt font az ideális mennyiség, amelyet négy hét alatt leadhat. 10 font vagy több négy hónap alatt.

Nem kell fogyni a táblázat szerint

"A súly ideális súlyra csökkentését már régóta elhagyják. Jelenleg előnyösnek tartjuk az egészséges, öt-tíz százalékos fogyást hat hónap alatt. Ezután a testsúlynak stabilizálódnia kell, majd később orvos felügyelete mellett tovább kell csökkentenie "- erősíti meg a diabetológus MUDr. Ľubomíra Fábryová, Ph.D.

Kiló gyógynövény ellen

Az elszegényedett munka egy részét a megfelelő gyógynövények a teában végzik. Még egy ok arra, hogy várom a nyári szezont!

  • a bölcs csillapítja az éhséget,
  • pamajorán megnyugtatja a stresszes gyomrot,
  • A lóhere segít feloldani a zsírokat, lebontani a cukrokat és fehérjéket,
  • a levendula csillapítja a stressz okozta éhségrohamokat,
  • A galagonya bogyói serkentik a pajzsmirigy aktivitását.

Az Egészség magazin új különlegessége itt van és vele együtt 100 oldal TIPPEK, TIPPEK, KÉPZÉSEK és RECEPTEK a könnyebb életért.

Vannak valódi történetek az emberekről és tapasztalataikról is. Gyorsan ugorj a fülkéhez, és tudasd velünk, ha mi inspiráltunk téged;) Várunk!

Kapcsolódó témák

Te lehetsz
érdeklődés

Ingyenes koronavírus-teszt háziállatok számára. A hír hozzánk is eljut?

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.