tudod

Részvény

Hallottál egy triptofán nevű anyagról? Ha nem, akkor tudnia kell, hogy ez valóban szükséges testünk megfelelő működéséhez! Számos fontos funkciója van, és a test számos fontos folyamatában vesz részt. Ennek az anyagnak köszönhetően még más szükséges anyagok is létrejönnek a testünkben. De elég titok volt! Mondjuk mi is a triptofán, és miért is van rá szükségünk?. Azt is megmondjuk, hogy mely ételek a legjobb forrása.

Mi a triptofán?

Az L-triptofán vagy éppen a triptofán az egyik esszenciális aminosav az ember számára. Rövidítve W vagy Trp. Ezt az anyagot az emberi test nem tudja szintetizálni vagy előállítani, ezért az élelmiszerben kell bevenni, ami minden esszenciális aminosavra igaz. A triptofán mellett ide tartoznak például a lizin, a valin, a treonin és a leucin. Az aminosavak láncokban kapcsolódnak a testhez, és fontos fehérjéket képeznek, amelyek többek között testünk építőelemei.

A triptofánt elsősorban a szerotonin bioszintézis prekurzoraként ismerik. Ez azt jelenti, hogy a megnevezett aminosav a szerotonin termelésének alapanyaga, amely a boldogság hormonjaként is ismert. Fontos a melatonin hormon termelődése szempontjából is. Ha azonban a szervezetben hiányzik a B3-vitamin vagy a niacin, akkor a triptofán nagy része felhasználható e fontos anyag előállítására.

De miért is van rá szükségünk?

Tudjuk, hogy a triptofán elengedhetetlen más hasznos anyagok termeléséhez a szervezetben, és ez a test számára is fontos. Szerotoninná alakul, amely például a központi idegrendszerben vagy az emésztőrendszerben van jelen, és amely hatással van az alvás és a hőszabályozás folyamatára. Hozzájárul a jólét és a nyugalom érzéséhez is. Ezt követően a triptofánból melatonin is képződik, amely az agyban termelődik, különösen éjszaka. Ez a hormon elengedhetetlen a minőségi és mély alváshoz. Ezenkívül ez az anyag erősíti az immunrendszert, megnyugtatja a testet és antioxidáns hatású.

A triptofán tehát nagyon fontos az idegrendszer megfelelő működéséhez. A jó alvás és a mentális egészség elősegítése mellett ez az aminosav a növekedési hormon szekréciójára és a stressz elnyomására is hatással van. A különféle vitaminok vagy ásványi anyagok hiányának megnyilvánulásaihoz hasonlóan megfigyelhetjük testünkön az említett triptofán hiányának tüneteit. Ha kevés a szervezetben, a szerotonin termelése jelentősen megszakad, ami rossz hangulathoz vezethet depresszióhoz és alvászavarokhoz.

Érdekelni fogja

Rákellenes hatású likopin: Ezekben az ételekben találja meg!

    3 4
  • 2018.06.06

Sült fokhagyma: Ezt 24 órán belül meg lehet tenni a testtel!

    428 33
  • 2017.09.03