meditációval

Azt mondják, hogy amikor nagyon akarsz valamit, akkor az egész univerzum össze fog jönni annak elérése érdekében. Akkor miért ne próbálná ki? Nem ígérünk csodákat, de a meditáció valóban lefogyhat. Csak tudnia kell, hogyan kell meditálni megfelelően. Nem csak "meztelenül". Ne tévessze meg a testet! Az álomkarakterhez vezető út a mély önfegyelem és az alapos koncentráció. Szabaduljon meg a zavart elmétől, és látni fogja, hogy a belső béke megtalálásával megváltoztathatja az étkezéshez való hozzáállását is. Koncentrált elmével már nem eszik túl, elkezd másképp felfogni az ételeket, ízlése kifejezettebb lesz, testét gyorsabban táplálja. A stressz és a be nem teljesített vágyak gyakran túlevéshez vezetnek, és minél mélyebben tanulja meg a meditációt, annál kevesebb stressz éri. Próbáljon meggondolni minden ételdarabot, látni a színét, belélegezni az illatot, élvezni az összes hangot és ízt. Látni fogja, hogy sokkal kevesebbet kell enned. Nyugalmat akar.

Ha még nem győztünk meg, akkor kilenc oka lehet, hogy esélyt adjon a meditációnak.

1. Csökkenti a stresszt
A Health Psychology folyóiratban a múlt hónapban megjelent kutatások kimutatták, hogy az éberség gyakorlása nemcsak érzelmileg csökkenti a stresszt, hanem csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét is. Václav Krejčík hozzátette, hogy ha (az éberséget) helyesen és hatékonyan végzik, akkor képes megnyugtatni az elmét, nyugtatni az érzelmeket, eloszlatni a negatív gondolatokat és megerősíteni a pozitív szándékokat.

"Ez minimalizálja a stresszt, amely számos súlyos betegség - például a szív- és érrendszeri, de a mentális (depresszió, szorongás, álmatlanság)" is gyakori oka. "- mondta Krejčík.

2. Javíthatja az osztályzatodat
A Kaliforniai Egyetem (Santa Barbara) kutatói megállapították, hogy az éberségre edzett főiskolai hallgatók jobban teljesítettek a verbális gondolkodás tesztjeiben, és javultak a rövid távú (munka) memóriájukban is.

A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmányukban amerikai kutatók hangsúlyozták, hogy eredményeik szerint az éberség gyakorlása hatékony és eredményes technika a kognitív funkció javítására.

3. Véd a mentális betegségektől
A meditáció előnyös változásokhoz vezethet az agyban, és így megvédhet a mentális betegségektől. Az Oregoni Egyetem tudósainak tanulmánya is ezt a tudást hozta.

A meditáló egyének kevesebb pszichológiai szenvedést és szorongást élnek meg, mert a meditáció pozitív érzelmeket és hangulatot ébreszt, és segíti az embereket abban, hogy ne legyenek annyira kiszolgáltatva a mindennapi élet stresszeinek és problémáinak.

4. Élvezze a zenéjét jobban
Maga a zene nagy hatalommal bír az emberi érzelmek felett, és ez az egyik fő tényező, amely jelentősen befolyásolhatja a hangulatot. Mindenkinek más a preferenciája a zenével kapcsolatban, és az egyes zenefajták másként hatnak egymásra.

A Psychology of Music folyóiratban megjelent tanulmány szerint azonban az éberségi meditáció javítja a zenénkre való összpontosítást, így számunkra még jobban hangzik, és intenzívebben élvezhetjük.

5. Akkor is segít, ha nem aktívan gyakorolja
A meditáció nem csak akkor segít, ha erre összpontosít.

Valóban, a Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a meditáció által okozott pozitív változások az agyban akkor is fennállnak, ha az ember nem aktívan meditál.

6. Jobb emberré tesz
A meditáció nemcsak neked, hanem a körülötted élő embereknek is előnyös. Mert a meditáció gyakorlásával együttérzőbb, kedvesebb, erényesebb lesz, és nagyobb valószínűséggel fog jót tenni. Az északkeleti és a harvardi egyetem kutatói ilyen következtetésekre jutottak.

7. Segíteni fog az időseknek abban, hogy ne érezzék magukat ilyen magányosnak
Idős korban sokan küzdenek a magányossággal, ami veszélyes lehet lelki és testi egészségükre.

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói megállapították, hogy az éberségi meditáció segít csökkenteni az idős emberek körében a kellemetlen magányérzetet, és javítja a mentális egészségüket is.

8. Jól jön influenza és megfázás idején
Az éberségi meditáció enyhítheti a megfázás kellemetlen következményeit is. A Wisconsini Egyetem Orvostudományi és Egészségügyi Karának kutatói kimutatták, hogy a meditáló embereknek kevesebb hiányzik a munkában eltöltött nap.

A kutatók megfigyelték a megfázás időtartamának csökkenését és a meditálók tüneteinek súlyosságának csökkenését is.

9. Segít jobban aludni
A Utah-i Egyetem szakértőinek tanulmánya szerint az éberségi meditáció nemcsak az érzelmek és a hangulatok jobb ellenőrzésében segíthet, hanem a gyorsabb elalvásban és a jobb alvásban is. Az alvás minősége nagyon fontos a stresszes helyzetek kezeléséhez és az érzelmek jobb ellenőrzéséhez.

Václav Krejčík egyetért abban, hogy az alkonyatkor végzett meditáció segíthet a jobb alvásban és alvásban. "Ez nemcsak a test jobb légzéséhez és oxigénellátásához vezet, hanem megnyugtatja a már említett elmét is, amely az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a megfelelő alvást" - tette hozzá.