Nem fogja elhinni, de a turmix nem mindig édes íze, és gyümölcs nélkül is elkészíthető. A zeller, az édeskömény, a spenót, a citrom és a chia mag ilyen kombinációja szokatlan, de kiváló savanykás zöldségízzel rendelkezik, és néhány nappal előre vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más hatóanyagokkal látja el. Remek rost-, antioxidáns-, B-, C- és K-vitamin-forrás, de olyan ásványi anyagok is, mint a vas, kálium, magnézium és mangán. Ha a zöldséges turmix savanyú íze nem felel meg neked, csak adj hozzá egy almát és egy kis agavét, és újra édesek vagyunk, anélkül, hogy elveszítenénk vitaminokat.
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Amire szükségünk van
- Szárzeller
- 1/4 édeskömény
- 1 bögre spenót
- Lé 1/2 citrom
- 2dcl (és még több) vizet
Ha nem szereti a zöldséges turmix savanyú ízét, cserélje ki az édesköményt vagy a szárzellert egy almára, amely az egész turmixnak édes ízt ad.
Tudod mit eszel
Zeller kiváló forrás K-vitamin (100 g zellerben ennek a vitaminnak a napi szükséglete 72% -a), amely szükséges a véralvadáshoz, támogatja a máj megfelelő működését és megelőzően hat a rosszindulatú daganatok ellen. Kiváló erőforrás bioflavonoidok, amelyek olyan anyagok, amelyek a legfontosabb antioxidánsok közé tartoznak, gyógyítják a sejteket, regenerálják és erősítik az ereket. Néven ismert anyagokat is tartalmaz polifenolok, amelyek megelőzően hatnak a szívbetegségekre és a rákra.
Édeskömény ismét tartalmazza apigenin (flavonoid), ami lassítja a rákos sejtek növekedését a vastagbélben, az emlőben, a tüdőben és a prosztatában, és a zellerhez hasonlóan kiváló forrás rost támogatja az emésztést és szükséges a megfelelő bélműködéshez.
Spenót az egyik legjobb erőforrás lutein és béta-karotin (A provitaminok), amelyek fontosak az egészséges látás és a bőr számára. 100 g spenót a napi szükséglet majdnem ötszörösét is tartalmazza K-vitamin, így, mint a zeller, előnyös a véralvadásban és a megfelelő májműködésben. Nagyon magas értékeket is elér B9-vitamin, - a vörösvértestek termeléséhez és a vérszegénység kezeléséhez szükséges, vagy C vitamin, fontos antioxidáns, amely támogatja az immunitást. Minőségi ásványi anyagok forrása, mint pl vas, magnézium, kálium és mangán, az oxigén szállításának biztosítása a testben, vagy az izmok és az érrendszer megfelelő működése és hasonló a zellerhez bioflavonoidok, tehát antioxidáns hatású.
C vitamin 100g-ban tartalmazzák citrom ennek a vitaminnak a napi szükségletének több mint 50% -át fedezi, ami kiváló antioxidánssá teszi, erősíti az immunrendszert. A rendszeres fogyasztás javítja az emésztést, serkenti az epetermelést, szabályozza a testsúlyt, csökkenti a magas vérnyomást, javítja a vérkeringést és a trombózis ellen hat, érelmeszesedés. A savanykás íz ellenére lúgos táplálék, így méregtelenítésként segít a szervezet savanyításában (acidózis).
Chia elsősorban azért adjuk a turmixhoz, mert a K-vitamin lipofil, azaz csak zsírokban oldódik, míg a chia a leggazdagabb növényi forrás Omega 3 zsírsavak, azaz minőségi zsírok. A magok is nagy mennyiséget tartalmaznak B-vitaminok, kalcium, magnézium, cink a medi. Ők a forrás bór, ami a csontépítéshez szükséges. Ezeknek a magoknak az a nagy előnye, hogy testünk nagyon könnyen megemészti őket.
Jóga tartózkodás három kútnál
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrakezdéshez. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.