Ha fogyni szeretnél, de ugyanakkor nem akarsz túl sokat figyelni arra, amit eszel, akkor ez az uborka diéta csak neked szól.
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, be kell tartania legalább 10 napig, ideális esetben 14 napig.
Ebben az időszakban csak az alább felsorolt konkrét ételeket fogja fogyasztani. Ezen diéta mellett azonban legalább egy kicsit fizikailag aktívnak kell lenned.
Nem kell azonnal órákat tölteni az edzőteremben, 10-15 perc gyorsabb gyaloglás néhányszor napközben, vagy naponta néhányszor legalább a 3.-4. Emeleten járás.
Ami az étrendet illeti, itt az az elv érvényesül, hogy bármikor és bármilyen mennyiségben fogyaszthat friss uborkát, különösen éhes állapotban.
Az uborka mellett naponta fogyasztott ételek listája:
- 300 gramm bármilyen gyümölcs (kedvenc)
- 3 darab teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 közepes méretű főtt burgonya (lehet főzni vagy sütni, de nem sütni)
- 150 gramm tonhal (olaj nélkül) vagy 2 főtt tojás, vagy 150 gramm grillezett fehér hús
- folyadékok: tea, cukormentes kávé (édesített italok és alkohol nem megengedett)
Bármikor fogyaszthat friss uborkasalátát, vagy ihat egy uborka-sejket más étkezések között vagy más étkezés közben. Valahányszor éhes vagy, egyél egyiket vagy másikat. A mennyiség nem számít.
Napi uborka diéta
Az alábbiakban részletezzük, mely ételeket kell fogyasztani a nap folyamán:
Reggeli: Uborka saláta és 2 kemény tojás.
Falatozás: Friss gyümölcs - például 1 nagy alma, 1 barack (kevesebb, mint 200 gramm) és 5 szilva.
Ebéd: Teljes kiőrlésű kenyér (pirítós is lehet) uborkasalátával.
Vezet: Uborka sejk.
Vacsora: Friss gyümölcssaláta (300 gramm).
Uborka saláta recept
Uborka saláta készítéséhez szüksége lesz:
- 400 gramm friss uborka
- 200 ml savanyú tej (ízesítetlen és édesítetlen) vagy fehér joghurt
- csipet só
- friss fiatal hagyma
Uborka saláta gyártási folyamat
Először hámozzuk meg az uborkát, és vágjuk apróra. Ezután adjunk hozzá egy kis sót és jól keverjük össze.
Ezután adjuk hozzá a joghurtot vagy savanyú tejet, és keverjük össze újra. Végül adjuk hozzá a friss fiatal hagymát, és kész az uborkasaláta.
Uborka sejk recept
Uborka sejk készítéséhez szüksége lesz:
- 1 alma
- egy marék spenótért
- 1 uborka
- 1-2 cm hosszú darab gyömbérgyökér
- 20 gramm mandula vagy dió
Az uborka sejk gyártási folyamata
Az elején a megmosott és felszeletelt almát, a spenótot és az uborkát (hámozatlanul) turmixgépbe tesszük, és jól összekeverjük.
Ezután adjunk hozzá egy friss, hámozott darab gyömbért, és keverjük tovább. Ha elkészült, öntse a sejket egy nagy üvegpohárba, és a tetején zúzott mandulával vagy dióval díszítse.
Használat
Fontos, hogy minél előbb fogyassza el az uborka sejket, hogy gyógyhatása ne vesszen el.
Nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaz, például: A-, C-, E-, K- és B-vitaminokat, valamint vasat, magnéziumot, kalciumot, rostot stb.
jegyzet
Ne felejtse el kissé növelni a szokásos fizikai aktivitását a diéta alatt.
A már említett gyors séta és a lépcsőn való járás mellett könnyedén futhat, kerékpározhat, otthon edzhet szőnyeggel vagy edzőterembe is járhat.
Nem csak a gyorsabb fogyásban segít, hanem sokkal jobban fogja érezni magát.