Hozzon magával nem csupán barnulást és felejthetetlen élményeket a nyaralásból. Keressen olyan "ajándéktárgyakat", amelyek nem hullanak a porba, hanem a mindennapi élet részévé válnak. Ismerje meg tippjeinket, amelyeket különböző országokban gyűjtöttünk Önnek, hogy egészségesebbnek és boldogabbnak érezze magát az életben.
Spanyolország
Hagyományos szieszta
Sok mediterrán országban élő emberek szokásuk ebéd után ebédre szánni az idejüket. A "szieszta" szó a latin "Hora Sexta" szóból származik, amely úgy értelmezhető, mint a 12 és 15 óra közötti idő, amelyet a mindennapi munka szünetére tartanak fenn. A mai szieszta, a spanyolok tipikus gyakorlata, 15-30 perces délutáni pihenésből áll. A nap ezen "dicsőséges" része nemcsak jelentősen javítja hangulatukat, hanem egészségüknek is kedvez. Valójában egy 20 perces szundikálás a nap folyamán kimutatta, hogy növeli az emberi agy teljesítményét, javítja az immunrendszert és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A spanyolok ezt jól tudják, így lehetséges, hogy éppen most fedeztük fel híres temperamentumuk és energiájuk kulcsát.
Franciaország
Az egészséges táplálkozás
Ha valamit meg akarunk tanulni a franciáktól, mindenképpen inspirálódnunk kell az ételekkel kapcsolatos gondolkodásukról. Ennek az elegáns, egészséges és sovány emberekkel teli nemzetnek az evés nem csupán szükséges energiaellátás, hanem érzéki szimfóniaként érzékeli az ízlelőbimbókat, az elmét és a lelket. A franciák arról ismertek, hogy kisebb adag minőségi ételt esznek, amelyet békében élvezhetnek anélkül, hogy egymást üldöznék. Főzésük, valamint későbbi fogyasztásuk időnként órákat vesz igénybe. Alaposan rágják az ételt, ezzel támogatva egészséges emésztésüket, ami karcsú alakjukhoz és jobb hangulatukhoz vezet. Vegyünk példát a franciákról, és szánjunk elegendő időt az étkezésre, engedjük meg magunkat kisebb mennyiségű minőségi ételnek, és ügyeljünk arra, hogy étrendünk a lehető legváltozatosabb legyen.
Skandinávia
Töltsön időt a szabadban
A "Friluftsliv" kifejezés, amelyet az északi országokban "élet a friss levegőn" emleget, a skandinávok életfilozófiájává vált. Hatékonyan két részre osztható: kint tartózkodás és egyúttal valamilyen tevékenység folytatása - a bogyós gyümölcsök szedésétől és a nyári horgászattól a téli sífutásig. Valami olyan egyszerű, mint a szabadban töltött idő nagyban javíthatja mentális egészségünket. Éppen a természettel való érintkezés, amely jótékony és gyógyító hatással van az emberi egészségre, a béke és a boldogság megtalálása a lélekben. Szakértői tanulmányok szerint egy 90 perces séta a természetes környezetben elűzheti a negatív gondolatokat és érzelmeket. Ezért időt is találunk a kellemes sétákra a természetben, és hagyjuk, hogy a szabadtéri tevékenységek legyenek a napi programunk.
Ausztrália
Biztonságos napozás
Ausztrália lett az első olyan ország a világon, ahol jelentősen csökkent a bőrrák. Ennek a pozitív változásnak az egyik fő oka az egészséges napozás fogalma, amely hozzájárul az egészséges életmódhoz. A jelszó „SLIP! TÓCSA! PAPACS! ”(Dobd el! Kabát! Dudor! - Vedd fel a pólódat, egyszerre használj fényvédőt és kalapot a fejedre) segít az embereknek felismerni, hogy ha megégnek, akár kétévente egyszer is, megháromszorozódhat a bőrrák kockázat . Ezért feleljünk egészségünkért, és minden napsütés előtt ne feledkezzünk meg a fényvédő krémről, a napszemüvegről és a kalapról, és ha lehetséges, az árnyékban töltünk időt.
Új Zéland
Csoda édesem
Amikor a méhek összefognak, és virágport és nektárt gyűjtenek a manuka cserje virágaiból, természetes csoda születik Új-Zélandon. Manuka mézről beszélünk - a világ egyik legegyedibb és legelőnyösebb mézfajtájáról. Nem hiába nevezik "folyékony aranynak" is számos gyógyító tulajdonsága miatt. Leggyakrabban sebgyógyításban alkalmazzák, de értékelni fogjuk az emésztőrendszeri betegségek, a gyomorégés vagy a torokfájás kezelésében is. Ezenkívül azonban remekül ízlik, így ez a "mézkirály" mindenképpen helyet fog találni a konyhában.
Thaiföld
Hagyományos thai masszázs
A "jóga a lusta számára" humoros becenevű thai masszázs az akupresszúra, a reflexológia és a jóga nyújtó gyakorlatok egyedülálló kombinációja. A masszőr kezével, lábával, alkarjával és könyökével gyógyítja a fájdalmat és oldja a test feszültségét. Az energia és a fizikai szempontok kombinációjának köszönhetően a thai masszázs egyedülálló és nagyon hatékony módszer, amely az egész test kezelésére összpontosít. Ezért engedjük át magunkat rendszeres masszázsoknak a keleti kultúra példáját követve, és javítjuk vérkeringésünket, erősítjük az idegrendszert, és oldjuk a feszültséget és a stresszt.
Japán
Zöld rituálé
Bár a matcha zöld tea a közelmúltban nagyon népszerűvé vált a nyugati világ körében, a Távol-Keleten évszázadok óta fogyasztják. Bár köztudott, hogy a zöld tea fogyasztása jótékony hatással van az emberi egészségre, ennek a porított szuperételnek még nagyobb lehetősége van az egészséges életmódra. Az egyedülálló, kivételes antioxidáns tartalmú ital a test szinte minden részét erősíti - a bőrtől, a szívtől, a májtól az emlékezetig, miközben bebizonyosodott, hogy még az anyagcserét is felgyorsítja. Próbáljunk megadni neki egy esélyt is - akár egy csésze tea formájában próbáljuk ki, akár desszertet vagy más jót készítünk belőle, az a fontos, hogy tegyünk valamit az egészségünkért.
India
Illatos fűszerek
Amikor a curry-ről beszélünk, az indiai finom bors keverékét értjük, amelyet tipikus sárga-barna szín jellemez. Bár ennek a keveréknek nincs pontos aránya, az alapja a kurkuma, a gyömbér, a fekete bors, a koriander, a kömény és a chili. A borsnak élénk színt adó összetevő a kurkuma. Tanulmányok szerint ez segíthet az Alzheimer-kór lelassításában, ami megmagyarázhatja a betegség alacsony előfordulási gyakoriságát az idősödő népesség körében Indiában. Ezzel ellentétben a paprika felgyorsíthatja az anyagcserét és arra kényszerítheti a lassabb étkezést, amely több időt ad az agyadnak a teltség regisztrálásához. Élénkítsük hát étlapunkat és fedezzük fel saját curry receptjeinket. Egy kis kísérlet fűszerekkel és voilával, remek és egészséges ételek vannak a tányéron!