Ha igazán őszintén sportolsz és értelmesen étkezel, akkor ez rendben van. Először az izmaid nőnek, majd zsírégetni fogok. Mivel az izmok nehezebbek, normális, ha az elején nő a súly. Ne riadjon vissza ettől, és mindenképpen folytassa. Fogom a hüvelykujjamat 😉
A testmozgás nagyon szép, de fontos a diéta
Ezenkívül a mérlegelés nem annyira mérvadó, jobb mérni. Ha a hasa, a combja, a csípője összezsugorodott,. csak formálja a testét
@ srnocka30 az első 2-3 hétben egyáltalán nem kötöttem. Makaj, tartsd be a diétát, ne figyelj annyira a testsúlyodra. Látni fogja a ruháin, merje megtenni egy idő után. A mindennapi kötés nem jó ötlet
ne aggódj. si dobraaa. Természetesen fent vagy a mérlegen, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír. Nem foglalkoznék hamarabb a testsúllyal, mint amilyennek érzem. külföldi hüvelykeket vág. például ugyanolyan súlyom volt, amikor S XS-et viseltem, mint most, és M (szülés után) farmert viselek, néha L.-t is így . de szégyellhetem, de a diéta teljesen kimerült.
Ahogy a fenti lányok írják, ellenőrizze az étrendjét és mérje meg az áramköröket, ne foglalkozzon a súlyával. De problémája lehet a pajzsmirigyével is. A klasszikus orvoslás már 2009-ben hivatalosan is elismerte, hogy a lakosság 90% -ában jódhiány van. De melyik háziorvos mondja meg az éves ellenőrzés során, hogy használjon megelőző jódot? A tüdő mellett a jód befolyásolja az egész szervezet működését. Nincs fokozott fáradtsága? Menstruációs rendellenességek, például szabálytalan menstruáció vagy fájdalom is előfordulhatnak. Jodis vagy Jodaqua szedését javaslom. Vegyen egy dupla adagot a csomagolásba. Alternatív megoldásként átfogó diagnosztikát és kezelést rendelhet tőlem a járóbeteg-szakrendelésen, és pontosan megtudjuk, mi okozza a problémát.
Üdvözlettel M.D. Milan Pravda, PhD.
Különbség van egy 60 kg-os sportos nő és egy olyan gyenge nő között. te nem mérsz, nekem még mindig ugyanaz a kg, de a ruhámon látom, hogy amikor edzek, akkor szebben passzol, feszesebb a fenekem és a hasam stb.
Ne kösd meg, és ha már, mindig ugyanabban az időben, például reggel . majdnem centiméter. Nem mindennap kell mozognia, szinte hetente néhányszor, hanem ahhoz, hogy érezze, hogy edzett. És ne gyakoroljon egyoldalúan. Szeretem a zuzky könnyű gyakorlatokat a YouTube-on, a Nyuszi lejtő edzéssorozatán. És az ételről is szól. Fogom a hüvelykujjamat 🙂
@ srnocka30 ha egy ilyen hosszú életű, több hónapon át idegen állapotban van a súlya a testmozgás és az étrend ellenére, ellenőrizze félénkségét.
@ lucie0505 köszönöm szépen szépen, természetesen megpróbálom .-)
@comika anoo-nak már megvan ez az árnyékos mirigy. nagyon szépen köszönöm szépen)
@ pralinka86, de igen, valószínűleg változtatnom kell egy kicsit a technikán és a gyakorlatokon, hogy a test ne csak ezekhez a gyakorlatokhoz legyen hozzászokva, és ne legyen hatása. Nagyon köszönöm a választ és a nagyszerű tippeket is
@pribinak, azonban a túl nagy súly nem olyan fontos, hogy két hüvelyk cm. így guggolok és azt gondolom, hogy a seggem megnőtt 🙂))) valószínűleg a darab formálódik, köszönöm a választ, nagyon kedves vagy 🙂))
@ srnocka30 guggoló szamárból, de növekszik 🙂 akkor is, ha terheléssel guggolsz.
@mpravda igen pontosan van egy problémám és hízok
ne aggódj a súly miatt, inkább mérd meg magad, mármint a csípő, a has kerülete és ott meglátod, hogyan változik 😉 Nekem bevált. A súly továbbra is ugyanaz volt, de a centiméterek eltűntek;-
@ ez akkor is igaz, ha pajzsmirigyenként 50 ml-t szedek? A polka után átlátszatlan vagyok, azóta lassú vagyok, de 3 év alatt biztosan 4 kg-ot gyarapítok, tudom, hogy évente semmi, de a súlyom egyáltalán nem csökken, csak lassan felfelé. Hát, köszönöm
mióta sportolsz Azt írod, hogy őrzi a menüket ... nem eszel túl keveset? Magam is meglepődtem, amikor a nap folyamán ételt tettem a kalóriatáblázatokba, akkor, amikor "őriztem az étlapokat" . nagyon kevés volt, ezért nem számíthatok fogyásra, főleg a zsírok és cukrok csökkentése, valamint a fehérjebevitel növelése érdekében, izmok nőnek ki belőlük.Próbáld meg látni a kaloricketabulky.sk-t csak kíváncsiságból
@lenkuliak a zsírok és cukrok korlátozása nem mindenki számára a legalkalmasabb, ezekre is csak a megfelelő mértékben van szükség szerintem véleményem szerint jó konzultálni az étrenddel valakivel, aki érti 😉 I amikor korlátoztam a cukrokat nem voltam képes dolgozzon, gyakoroljon annyit, mint általában, a testnek éppen erre van szüksége
Boldogtalanul beleszeretni. így a súlyom magától csökkent
@ étkezési jó és honnan jöttél
A mérlegeket nem is szabad eladni. Feleslegesen okoznak komplexeket 🤦♀️ Próbáld meg elkezdeni a mérést, ilyen erőfeszítés után biztosan centiket fogsz veszíteni 🙂
A @simdob zsírok és cukrok általában feleslegben vannak az étrendben, természetesen ezekre is szükség van, de legtöbbször a szükségesnél többet fogyasztunk. adj egy édes ebédet, és már cukor is van.de főleg tapasztalataim szerint írok, mindegyik papa más-más dolgot.Tudom, hogy ha valami édeset teszek a fogam alá a nap folyamán (megpróbálok a legkevésbé rosszat választani), akkor azon a napon már nem tudok édes ebédelni.és főleg max. napi egy apró édesség, ugyanaz a zsír, egy vétek és csak a nap további részének őrzése érdekében.Sajnálom, hogy pénzt pazarolok személyre szabott menükre stb. még akkor sem követném a receptjeiket 😀 Szeretem a szlovák konyhánkat, csak olyan összetevőket választok, amelyek nem csak ízlik, hanem szolgálnak is . Tudom, mit vegyek észre a kompozícióban.
Három lehetőség van: ha van egy kevés, ha sok vagy van valami betegség mögött
@ srnocka30 10 évig az aktív testmozgásnak szenteltem magam, az első tanács az, hogy ne sportoljak naponta, szörnyű hülyeség, az izomnak körülbelül 72 órára van szüksége a regenerálódáshoz. Csak a kipufogógáz, még akkor is, ha jól érzi magát. Fontos a zsírzsír és a cukor ., fél évig lehetséges, akkor válthat róla és elfogyaszthat egy elefántot. A vacsora elején cserélje ki a zsírt + fehérjét. Az olívaolajjal csöpögtetett dió esetében. Sajt mákolajjal és mézzel. Hús este biztosan nem. Gyakorlatok saját terheléssel és egyensúlyban. Gyakorold a hátat és a felsőtestet, a guggolás és a has nem fogy, hanem egy hónap múlva erősödhet a fenéken és erősebb a lába, de a has átfogó és a hátát egy szép has támasztja meg. Írja meg a napi menüt, és ezen felül még a minőségi ételek rovására is megláthatja. Fogyasszon gyakran, akár szénhidrátokat, félkész termékeket nem, forraljon és dobozoljon. Sűrítse meg a leveseket, keverjen össze néhányat. Ha sokáig nem mozog, próbáljon meg néhány órát egy edzővel, aki megtanulja, hogyan kell megfelelően végrehajtani a gyakorlatokat, hogy otthon hatékony legyen. Nem egy hónap múlva érkezik, de mindenképpen kitüntetéssel türelemmel és türelemmel el fogja érni, amit akar
Naponta 3-szor 6 hónapig jártam edzőterembe és hízni kezdtem
Próbáljon meg beleférni a relaxációba, legalábbis ilyen zenével. nem kell azonnal wellnessbe menni.
Nagyon keveset írt, hogy tanácsot tudjunk adni. Kipróbálok valamit a világomból (nem vagyok szakértő), csak jól akarok kinézni. Még mindig azt hittem, hogy jól van (természetesen vétek történt), és hogy "egészségesen" ettem-e, vagy a súlyomat néztem, az nem sokat változott - de úgy éreztem, hogy "megnövekedtem" a ruhámon. Szóval letöltöttem a kalóriatáblázatot, és 2 hét "egészséges" étrendem után megtudtam, hogy ez rossz. Még mindig több mint 150% zsír és más (szénhidrát vagy rost) csak a napi bevitel kb. 50% -a volt. Szóval kitaláltam magamnak, hogy az étrendem nem olyan tökéletes. Most másképp próbálom/megtanulom őket - hogy minden szintet egyensúlyba hozzak.
Második pont, gyakorlat. véleményem szerint a kényelmi zónádban találtad magad, furcsán táncolsz, majd lerázod az őrlőket és a fogantyúkat (bár fogalmam sincs, miért végezted ezeket a gyakorlatokat) a tested megszokta, és nem égsz jól. Ha olyan edzésre vágyik, amely magában foglalja a kardiót, az erőnléti edzést és a hasát - próbáljon ki például Jillian Michaels-t (kezdetben 30 nap apróra vágva), és látni fogja, hogy a súly mozog, én pedig lejövök egy cm-t. Te sem szereted, próbáld ki a zumbát, és adj hozzá lendületet a netről - a google tele van videókkal. Csak változtassa meg a szokásos gyakorlatait. Közeleg a változás, csak kérem, ne várjon rá egy-két nap múlva. Próbáljon egy hónapig egy hónapig kitartani.