Részvény
Az egészséges életmód kiegyensúlyozott étrendet jelent, de az egészséges ételek étrendbe helyezésével határozottan nem elég. Az álomtest felé vezető úton, ahol a zsírt izmok helyettesítik, a legfontosabb a rendszeres mozgás. Ezért manapság sokan sokféle módon edzenek csak azért, hogy formában maradjanak. Egyesek még a böjtgyakorlatokat is kedvelték, amelyek szerintük segítenek a zsírégetésben és az izomépítésben. De vajon igaz-e? Nem mindig!
Mikor kell éhgyomorra tornázni?
Mint mindennek, a böjt gyakorlatnak is vannak támogatói és ellenfelei. A fitneszedzők szerint az éhgyomorra való mozgás, ideális esetben 8 órás alvás után, megtérül, ha gyorsabban akarja elveszíteni a nem kívánt zsírt. Ezenkívül néhány tanulmány kimutatta, hogy például az ébredés utáni futás akár 20% -kal is magasabb hatást gyakorolhat, mint a teljes gyomorral való futás.
Akkor is úgy kell döntenie, hogy éhgyomorra tornázik, ha egy kiadós étkezés után kevesebb, mint két órával az edzőterembe vagy a kardióedzésre kell futnia. Mindig csak megfelelően emésztett étrend mellett szabad tornázni, nem a teljes gyomor érzésével. Végül, de nem utolsósorban, gyakoroljon éhgyomorra, amikor ez egyszerűen megfelel Önnek, és jobban érzi magát az ilyen edzés után.
Jobb enni, ha…
A testmozgás és a testmozgás szakértői szerint vannak olyan helyzetek, amikor jobb edzés előtt enni. Nem azonban három sonkával sült tojást és két kiflit értünk. Edzés előtt enni kell, ha:
- izomzatot akar felépíteni, mert az izmok fehérjékre és aminosavakra szorulnak;
- valóban intenzív, sok erőt igénylő edzéseket edz;
- egészségügyi problémái vannak, például vérnyomás- vagy vércukorproblémák.
Érdekelni fogja
Ne becsülje alá a túl sok vizeletet! Megmondjuk, ha túl sokat pisilsz
-
42 6
- 2019.01.27
Cukor stevia: egészséges édesítőszerként és gyógynövényként fogják használni!
-
115 2.
- 2019.01.27