Az új év nem lehet a fogyás oka. Ha el akar kezdeni fogyni, bármikor elkezdheti - ideális esetben azonnal. Ha azonban úgy dönt, hogy durva vonalat húz az év vége után, az újévi fogadalmak jó kiindulópontot jelentenek.

fogyás

Miért akarok fogyni?

A legfontosabb, hogy rájöjj, miért szeretnél fogyni, mi vezet oda, milyen motivációd van és ragaszkodj ehhez a fogyás során. Ha a fogyás motivációja nem elegendő, akkor az első nehézségnél visszatér az eredeti étkezési szokásaihoz, és így feladja a fogyás érdekében tett minden erőfeszítést. Minden sikertelen fogyókísérletre a test jól emlékszik, és minden további kísérlet problémát jelenthet. Ha a túlsúlyos étkezés és az alacsony fizikai aktivitás miatt 2-3 kg-ot hízott a karácsonyi ünnepek alatt, akkor nagyon valószínű, hogy miután az étrendet minőségi fehérjében gazdag változatos étrendhez igazította, és növelte a fizikai aktivitást, a súly visszaáll az eredeti állapotába érték. Ha azonban már régóta tervezi a fogyást, és ez nem csak 2-3 kg-os kérdés, ne habozzon kapcsolatba lépni a szakmai segítséggel és látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, aki tanácsot ad Önnek a fogyásban és segít megtalálni a a kitartás szempontjából mindenkor fontos motiváció.fogyás.

A fogyás során rendszeres kezelési rendet állít be

Milyen ember, az más napi rutin. Nem vagyunk mind egyformák. Mindannyian más rendszert szoktunk meg, mindenki más és más ételeket kóstol meg, mindegyikünk másfajta mozgásnak felel meg. Ez azért van, mert mindannyian más környezetben nőttünk fel, és életünk során a gyermekkor szokásait hordozzuk bennünk. A súlycsökkenéshez és az egészséges életmódhoz vezető szokások megváltoztatása mindenki számára kihívást jelent, egyesek számára megterhelő. Ezért tegyen fokozatos célokat. Ha azonnal 180 fokkal el akarja fordítani a jelenlegi üzemmódot, akkor nem fog sokáig kitartani. Még az újév előtt fel kell készítenie a testét a fogyásra, és legalább nem kell túlevnie. Ezzel elkerülhetők az olyan gondolatok, mint például: "Ez a szendvics az utolsó." Például kezdje azzal, hogy rendszeresen étkezik, és megszünteti az étkezések közötti habarást. Annak, aki még nem szokta meg pl. reggeli, ez nagy változás lesz. Később próbáljon elegendő ivási módra összpontosítani, a tiszta szénsavmentes víz túlsúlyával. Ezután hozzáadhatja a megfelelő fizikai aktivitást. Írjon minden nap jegyzeteket arról, amit elért. Látni fogja, hogy élvezni fogja. A psziché fontos szerepet játszik a fogyásban is. Ha valami elromlik aznap, ne essen kétségbe, hagyja abba az aggodalmat és lépjen tovább.

Milyen gyorsan fogyok?

A motiváció fenntartása érdekében fontos látni a fogyás valódi eredményeit. Minden leadott kilogramm motiválja a folytatásra és segít elviselni. Diéta Ez az életem! mindig és mindenkin működik. Ezért amikor a fogyás mellett döntünk az újévi elkötelezettség részeként, étrendünk a legjobb választás az Ön számára.