A mozgásszervi rendellenességek hátfájással társulnak, amelyet leggyakrabban a rossz életmód és az ülő munka okoz.
Meg kell tanulnunk, hogyan kell helyesen ülni, és ismerjük azokat a kompenzációs gyakorlatokat, amelyek segítenek a testünk és a gerincünk felelősségteljes kezelésében.
Miért fordul elő a hátfájás az ülő munka során?
Tudta, hogy időnk akár 60% -át egész nap üléssel töltjük? Az ülő életmód különösen a mély izmok gyengülését eredményezi. Az embereknek gondjai vannak a függőleges üléssel, mert túl nagy koncentrációt igényel. Ezért hajlamosak a számukra kényelmes helyzetbe csúszni, azaz. kerek hát, előre fejjel és vállakkal. A gerinc hosszú távú és egyenetlen terhelése, a stressz, a túlsúly, a mozgáshiány vezet a károsodott támogatási funkcióhoz és az izommerevséghez.
Hogyan lehet megakadályozni a mozgásszegény munkahelyi fájdalmat?
Ennek alapja a rendszeres testmozgás minden nap, legalább 20 percig. Munka közben rendszeresebb szüneteket kell hozzáadnia, amikor felállunk és megteszünk néhány lépést. A hosszú távú monoton ülés elkerülése érdekében hozzáadhatjuk az ülést egy fitt gömbön vagy instabil szőnyegen, ugyanakkor beállíthatjuk a munkahelyet úgy, hogy közvetlenül a monitor előtt üljünk, és szemmagasságban legyen. Szükséges az életmód, a testtartás és a sztereotípiák módosítása is, amellyel szívesen segítünk az egyéni gyógytorna kezelésében. Megtanítunk speciális gerincgyakorlatokra, például az SM rendszerre. A páciens választhat egyéni vagy csoportos gyakorlatokat velünk.