futást

Részvény

Bár a futást nagyszerű sporttevékenységnek tekintik, amely lehetővé teszi a felesleges kilók leadását, mégsem mindenki rajong ennek a sportnak. A rossz állapot gyorsan visszatarthatja az embereket a futástól, és már nem próbálkoznak.

Remek alternatíva lehet azonban egy gyors séta, amely szinte mindenki számára megfelelő és sokkal könnyebb lesz vele lefogyni.

Miért indul el egy gyors séta?

A gyors séta egyik legnagyobb előnye, hogy szinte bárki képes rá. Naponta több száz métert gyalogolunk anélkül, hogy bármilyen sportolásra gondolnánk. Természetesen a lassú séták és a bevásárlóközpontok járása nem az a fajta sport, amelyben elég kalóriát éget el. Gyors gyalogláskor főleg az útvonal hosszáról és a sebességről van szó.

Gyaloglás közben gyorsabban fogy

Ha rossz állapotban van, de szeretne leadni néhány kilót, akkor a gyors séta ideális az Ön számára. A futással ellentétben néhány perc múlva nem merül ki, és hosszabb távokat is megtehet. Ez gyalogláskor fontos. Állítsa be a napi célját, és próbáljon meg annyi kilométert megtenni, amennyit tervezett.

A pulzusszám szintén nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban. Ez befolyásolja a sport eredményességét, és ezáltal a zsírégetés sebességét. A futás során a legtöbb kezdő nagyon magas pulzusértéket ér el, így a test energiát vesz fel a szénhidrátokból. Gyors járáskor azonban a pulzusszám alacsonyabb, ezért zsíréget.

Javítja a hangulatot

Akár úgy dönt, hogy korcsolyázással, teniszezéssel vagy a fent említett gyors séta mellett tölti a délutánt, mindezek a sporttevékenységek endorfin kimosódást okoznak., Boldogsághormonok az agyadba. Ez az egyik oka annak, hogy az embereket rendszeres testmozgásra ösztönzik.

A gyors járásnak azonban más pozitív hatása is van testünkre. Javítja agyunk aktivitását, oldja az izmok feszültségét, erősíti a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, és nem utolsó sorban csökkenti a stresszt. Ha jobban akarja érezni magát és jobban szeretne kinézni, a gyors séta nagyszerű választás egész évben.