Ketontartalmú étrenddel csökkenti a szénhidrátokat és ezáltal a súlyát.
A menüben a szénhidrátok jelentős csökkentése eljuttatja testét ahhoz a szakaszhoz, amikor elkezd zsírtartalékokat égetni és megszabadulni a cellulitistól.
Ez az étkezési elv hasonló az Atkins-étrendhez. Ez azon a tényen alapul, hogy az étrendből szinte teljesen kizárja a szénhidrátokat, azaz a liszttermékeket, burgonyát, rizst, gabonaféléket, cukrot, szinte az összes gyümölcsöt és néhány zöldséget. Ellenkezőleg, főleg fehérjéket és zsírokat fog enni. Nem kell korlátoznia a mennyiséget, enni, hogy jóllakjon.
Nem szabad naponta 40 grammnál több szénhidrátot fogyasztania, különben szervezete az úgynevezett ketózis állapotából normális rezsimbe kerül. Két nap múlva láthatja az első pozitív eredményeket. Kezdetben a tested még mindig energiát merít a szénhidrátokból tárolt tartalékaiból.
Engedélyezett és tiltott ételek
- Érezd jól magad hús, kolbász, hal, tofu, tej- és savanyú tejtermékek hozzáadott cukor nélkül, tojás, fehérjeitalok, zöldségek - például káposzta, kelkáposzta, paprika, uborka, paradicsom, cukkini, gomba, gyümölcs avokádó, citrom és lime, dió, mag, minőségi növényi olajok.
- Jelentősen korlátozza bármilyen lisztből készült termék, pl. péksütemények, tésztafélék - beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, gabonaféléket, például hajdina és dara, burgonya, répa, borsó, sárgarépa és kukorica, gyümölcs, édesség, cukor, méz, kávé és alkohol.
Minta menü
Reggeli
Sült sonka tojással, borssal vagy avokádó, uborka és fehér joghurtos saláta néhány csepp citrommal
Falatozás
túró, zöldségek vagy acidofil tej
Ebéd
pulykamell steak, saláta vagy omlett gombával és sajttal, zöldségsaláta
Olovrant
szárnyas sonka, zöldségek vagy paradicsom-zellerlé
Vacsora
tonhal saját gyümölcslében, paprikában vagy párolt tofu zöldségekkel
Hogy ne maradjon le semmiről
A keton diéta hatékony és viszonylag gyors eredményeket hoz, de a szervezeted sok tápanyagból kimerült. Nem árt, ha minőségi táplálék-kiegészítőket vásárol, miközben tartja. Ne tartsa sokáig. Egyes szakértők szerint a vese túlterhelt, akárcsak Dr. Atkins étrendje.