Az intenzívebb kezeléssel rendelkező nők több kilót vesztettek. Kevesebb édességet és sült ételt fogyaszt, ritkán látogatott szóéttermekben általában táplálkozási szakemberek és orvosok ajánlásait követik.

fogyni

De nagyon sok ember, aki sokáig nem tudja betartani a szigorú diétát, a súlya csökkent, mióta előbb-utóbb visszatér. Tehát van olyan módja, hogy lefogyjon, és megakadályozza, hogy egy idő után belépjen abba?
Nyilvánvaló, hogy a nem kívánt kilók kezelése fontos a cukorfogyasztás korlátozása érdekében - minél kevesebb édes étel, desszert, kevesebb italt fogyasztunk. De a fogyás leghatékonyabb eszköze a magas kalóriatartalmú sajtok és húsok elutasítása, és hasznos gyümölcsök és zöldségek helyettesítése.

Ezenkívül a kutatás eredményei örömet szereznek az éttermeket látogató hölgyeknek. Jogi nyilatkozat most ezek az intézmények rövid ideig segíthetnek a fogyásban, de hosszú távon ez a tényező nem fontos.

Testgyakorlás középkorban
Amint azt a fentiekben leírtuk, a tudományos kutatások nem veszik figyelembe a fizikai aktivitást és a testmozgást, de kulcsfontosságú elemeket jelentenek azok számára, akiknek célja - fogyás és egészségmegőrzés. Bár a testmozgás nem segít a fogyásban, csökkenti a mozdulatlan életmódot folytató emberek krónikus betegségeinek kockázatát.

A Texasi Egyetem Orvosi Központjának szakemberei közzétették egy tanulmány eredményeit, amelynek során közel 20 000 egészséges nőt és 26 év feletti férfit vizsgáltak. Kimutatták, hogy azok a nők, akik aktív életet élnek, 20% -kal csökkentik az yyazytsirnist Alzheimer-kórt, tüdőrákot és végbélrákot, krónikus obstruktív tüdőbetegséget, krónikus vesebetegséget, szívkoszorúér-betegséget, stroke-ot, cukorbetegséget és pangásos szívelégtelenséget.

Ezenkívül a kutatók azt találták, hogy a középkorúak fizikai aktivitásának enyhe növekedése is hozzájárul a krónikus betegségek kockázatának későbbi csökkentéséhez. Röviden, soha ne későn vegyen részt a sportban.

Azoknak, akik 50 év felett kezdik a testmozgást, érdemes orvoshoz fordulni, különösen krónikus betegségek, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, dohányzás esetén. Jó, ha egyéni sportprogramot terveznek ezen irányelvek alapján.

A gyakorlatok teljes skálájának az aerobic, az erősítő és nyújtó gyakorlatok, valamint a rugalmasság elemein kell alapulnia.
• aerobic. A fajtákat nevezhetjük aerob futásnak, sétának és akár táncnak is. Ezen munkamenetek során a test fő izomcsoportjain dolgozik, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és normalizálja a súlyt. Lehetőleg hetente 3-4 alkalommal, legalább 20 percig. A gyakorlatokat olyan ütemben kell elvégezni, amely képes tartani a beszélgetést. Ezt az irányítási módot beszélgetési tesztnek nevezzük.