Egészségügyi és orvosi videó: HIPNOSZIS a tudatalatti problémamegoldáshoz és a rugalmasság fejlesztéséhez (2021 február)

Depressziós érzés? Vagyont szerezhet. Hozzon létre egy boldogság lejátszási listát, hogy felvidítsa a kedvét.

növelése

Szeretnél boldogabb vagy boldogabb lenni? Élő, vidám zene hallgatása lehet a megfelelő út.

A Journal of Positive Psychology-ban 2013 januárjában megjelent kutatás megállapította, hogy a pozitív zene folyamatos hallgatása két hétig, hogy boldogabbá váljon, valóban segíthet abban, hogy boldogabb legyen. A szakértők azonban továbbra is javasolják, hogy azok az emberek küzdjenek, akik mentális egészségügyi szakemberek vagy zeneterápiás szolgáltatók segítségét kérik.

Némi vita folyik a kutatók és az igaz hívők között arról, hogy aktívan keresheti-e és elérheti-e a boldogságot, vagy egyszerűen rájön, hogy ez más lehetőségek mellékterméke. A hangulat és a zene kutatása során a kutatók megjegyezték, hogy a zene boldogságra gyakorolt ​​hatásának egy része abban rejlik, hogy az ember vágya, hogy boldog legyen. Tehát nem csak a zene, hanem a vágy is.

Megtalálni a Beat Happy-t

Ken Sheldon kutatók, a Missouri Egyetem pszichológus professzora és a penn állambeli Yuna Ferguson pszichológia doktor 167 résztvevõt engedtek be a zene és a hangulat tanulmányozásába. Felüket arra kérték, hogy hallgassanak zenét abból a célból, hogy boldogabbnak érezzék magukat; a másik felet meghívták, hogy egyszerűen hallgasson és élvezze. Ezután minden zenekar vagy klasszikus zenét (Aaron Copland "Rodeo"), vagy semlegeset (Stravinsky "tavaszi szertartása") hallgatott. A vizsgálat végén azok, akik jobb zenét hallgattak annak érdekében, hogy boldogok legyenek, nagyobb hangulatjavulásról számoltak be, mint a többi résztvevő.

"Megállapítottuk, hogy csak azok a résztvevők mutatták a hangulat növekedését, akik zenehallgatás közben próbálták növelni a hangulatukat - de csak akkor, ha boldog zenét kaptak hallgatásra: Copland, nem Stravinsky" - magyarázta Dr. Sheldon.

68 résztvevő külön tanulmányában öt hét alatt 15 perc zenét hallgatott a laboratóriumban kéthetes időszak alatt. A zene különböző műfajokból származott, de a résztvevők csak olyan darabok listájából választhattak, amelyeknek állítólag javítaniuk kellett hangulatukat. Felüket azonban arra bízták, hogy hallgassanak zenét azzal a szándékkal, hogy boldogabbak legyenek, másik felüket pedig arra utasították, hogy összpontosítson magára a zenére. A tanulmány végén azok, akik zenét hallgattak azzal a szándékkal, hogy boldogabbak legyenek, valószínűleg azt mondták, hogy boldogabbak, mint azok, akik csak hallgatták a zenét.

Sheldon erre rámutatott. A zenehallgatás nem okoz függőséget, megfizethető és általánosan elfogadható, ezért sok szempontból alacsony költségvetésű eszköz a boldogság növelésére. Egy második tanulmány szerinte azt sugallja, hogy a pozitív zene hallgatása idővel javítja a hangulatát, de ez megint csak akkor áll fenn, ha ezt szándékozik megtenni.

Bár a tanulmányok nem érdeklik, hogy a zene hogyan javítja közvetlenül a boldogságot, Sheldon megjegyezte: "Feltételezzük, hogy harmónia, harmonikus vagy gyors zene, felejthetetlen dallamokkal és érdekes szövegekkel vagy üzenetekkel ellátott zene" javítja a boldogságot.

Valójában a kutatások kimutatták, hogy az emberek ezt ösztönösen tudják, gyakran azért választanak zenét, hogy jobban érezzék magukat.

A kellemes élmények ereje

"Egyes zenei kutatások szerint" - tette hozzá Sheldon társszerzője, Dr. Ferguson.

Mindketten egyetértettek abban, hogy csak akkor, ha te akarod és élvezed. Arra próbálok rákényszeríteni, hogy örülj a pozitív zenének, ha nincs kedved, valószínűleg nem fog menni, ezért várd meg, amíg megfelelő szellemben vagy, hogy kipróbáld.

A vizsgálat eredményei Robin Rio zeneterapeutához, a tempe-i Arizona Állami Egyetem zeneterápiás klinikájának igazgatójához szóltak. Megjegyezte azonban, hogy mikor, az első lépés gyakran a hangulatnak megfelelő zene használata az ember érzelmeinek és tapasztalatainak igazolására. Tehát terápiás helyzetben a terapeuta semlegesebb vagy gyengébb darabbal kezdhetné, ha valaki depresszióval vagy más hangulattal küzd, még akkor is, ha végső szándéka az, hogy boldogabbá váljon.

"Egy személy segíthet a saját hangulatának szabályozásában azáltal, hogy először összehangolja azt, amit érzelmileg érez a zene kiválasztása révén, majd növeli a zene tempóját és pozitív üzenetét a jobb mentális állapot létrehozása érdekében" - mondta Rio.

Felhívta a figyelmet arra, hogy súlyos depresszióban vagy más hangulati rendellenességekben szenvedő emberek minden bizonnyal élvezhetik a zenét, de ennek ellenére szakszerű segítséget kell kérniük a hangulat kezelésében.

"Mindig fontos, hogy szakmai mentálhigiénés tanácsadó segítségét kérjük, ha hangulata zavarja az iskolát, a munkát vagy a kapcsolatokat" - mondta. "Az a zeneterapeuta, akinek van tapasztalata a hangulati rendellenességekkel küzdő emberekkel vagy a wellness szakembereivel, segíthet a zeneterápiás foglalkozásokkal kombinált hallgatási terv elkészítésében, hogy elkezdhesse a programot, amely személyesen segít Önnek."

Ez jelenthet némi házi feladatot, de szórakoztatónak és könnyűnek kell lennie, és valószínűleg magában foglalja azokat a zenei stílusokat, amelyek a legjobban tetszenek. Emellett Rio megjegyezte, a zeneterápia tűnik a leghatékonyabbnak a stressz kezelésében.

Ezenkívül a hangulatának javítása zenével szinte minden megfelelő helyzetben elvégezhető, egyszerűen ülve és hallgatva a laboratóriumi tantárgyakat, vezetve autójában vagy gyakorolva. Meg kell jegyezni, hogy a zeneterápia néha magában foglalja a csoportos beállítást olyan emberekkel, akik részt vesznek a zenében. Dob vagy ének kör, valaki?