A veganizmus manapság már nem valami szokatlan. Sokan főleg egészségük javítása érdekében válnak növényi étrendre. Ennek az útnak az előnyeit széles körben megvitatják, és a felnőttek magukhoz viszik személyes tapasztalataikat. Ugyanez vonatkozik-e a gyermekekre is? Mi a helyzet a gyerekek veganizmusával?
Tudnia kell, hogyan kezdje meg
A terhesség alatt egy nő választhatja a növényi étrend fogyasztását is. Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és információ hiányában szakértőkkel konzultálnak. A terhes nőknek különösen arra kell gondolniuk, hogy elegendő kalóriát esznek-e, elegendő fehérjét fogyasztanak-e, figyelik-e a vasszintjüket, kiegészítik-e a B12-vitamint, és biztosítják, hogy elegendő omega-3 zsírsavat kapjanak.
A gyermek születése után a gyermek nem maga dönti el, mit eszik, de ezt a szülő határozza meg, amennyire csak tudja. Ha vegánul akarja enni a babáját, fontos, hogy fokozatosan kezdje, ne sokkolja a testet, vagy a kezdetektől fogva próbáljon ki más formákat, például a flexitarizmust. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy semmilyen szélsőség nem megfelelő.
Ne becsülje alá elég információt
A fehérjék és különösen nélkülözhetetlen (pótolhatatlan) aminosavak rendkívül szükségesek a gyermek növekedéséhez és megfelelő fejlődéséhez. Fontos egy olyan összetétel, amely elegendő mennyiségben tartalmaz esszenciális összetevőket. Amikor a fehérjét mondják, automatikusan emlékezhet a húsra. A túlzott húsfogyasztás a civilizáció betegségeit okozza. A zsírok 50% -át kapja belőle, amelyek telítettek, de a növényi fehérjék esetében ez nem így van. A gyümölcsöket és zöldségeket ki kell egészíteni gabonafélékkel, hüvelyesekkel, a rendelkezésre álló diófélék, magvak és egyéb növényi termékek széles választékával. Lehet, hogy a zöldségek nem tartoznak a gyermekek kedvenc ételei közé, de a gyermek figyeli és érzékeli a környező emberek tevékenységét. Nehéz lesz, ha zöldségeket akarsz nyomni gyermekedhez, vagy általában növényi étrendet, kivéve, ha te magad fogyasztod és nem mutatsz példát.
Nem tudom, és nincs tisztában vele? Forduljon szakemberhez
A felnőtt befejezte az idegrendszer növekedését és fejlődését, amelyet az átmenet során az egyes szakaszokon keresztül ért el. Először a magzat fejlődése az anya testében zajlik, majd a szülés következik. A következő szakaszok a gyermekkorhoz kapcsolódnak, és ezekre van leginkább szükség, mert minden struktúra kialakul. Ha ebben az időszakban valamit elhanyagolnak, akkor bizonyos kiegészítőkkel ezt nem fogja tudni megtenni. A vegán étrendet fogyasztó gyermekek nem veszélyeztetik az egészséget, amennyiben változatos összetételű, elegendő energiát és tápértéket tartalmaz, és megfelelő kulináris elkészítésű. Ilyen beállítást nem tud kialakítani az, aki nem ismeri a szakterületet, ezért mindig szükséges konzultálni és konzultálni szakértőkkel.
Ez a cikk a BODY & FUTURE-val való együttműködésnek köszönhető, amely minden héten cikkeket közöl az egészség és az egészséges életmód területén aktuális és érdekes témákról.