szinte
Itt van Babie Leto. Szombat napsütéses reggel. Felveszem a tornacipőmet és elmegyek sétálni. Kicsit gyors séta, egy kis csodálat a természet irreális őszi színeiben és a gondolataid tisztítása is. Nekem így tetszik.

Ma találkoztam egy ismerőssel a visszaúton. Betkának hívjuk. 🙂
Betka futott, mint az élet, és gondjai voltak a gyógyulással, mert alig kapott levegőt. Ez volt a kiképző egysége ... hmmmmm

Régóta nem láttuk egymást, mindketten kicsit megváltoztunk, és nemcsak a következő évek a hibásak. Igyekszünk dolgozni önmagunkon, vigyázni magunkra és nem állni valahol félúton. Egy idő után felmerült a "súly", vagy inkább a súlygal való elégedetlenség témája is. 😉
Betka elárulta nekem, hogy szinte semmi, hogy minden nap gyakorol és sportol, és nem tud megszabadulni a túlsúlytól. Tele van már a foga, amikor lemond, főznie kell a családjának, társasági életet folytat, és nem tud ízletes ételeket árasztani, és még mindig korlátozza magát.

Nem…. nehéz volt hallani, mint mindig, de hagytam beszélni, és végül felhasználtam a bizonyított kérdésemet: "Tényleg foglalkozni akarsz Betkával?"

És miért kérdezem ezt?
Minden nap találkozunk olyan emberekkel, akik folyamatosan panaszkodnak valamire, kritizálnak valamit, és amikor néhány hónap múlva találkozol velük, pontosan ugyanazt mondják. Körül.
És amikor megkérdezem, akarnak-e valóban foglalkozni vele, bizonytalan válasz érkezik, és gyakran véget ér a történetük. De letértem a témáról ...

Mivel Betka néhány mondatban leírta nekem, hogy mit és mennyit eszik napközben, aggódni kezdtem miatta. Röviden elmagyaráztam neki, hogy nagyon kevés energiát kap az étrendből, nagy energiaráfordítással rendelkezik mozgás közben, max. Napi 6 óra és pihenés nem tudom. Csak a 🙁 szót ismeri
De nem engedheti meg magának, mert. nincs ideje ... hmmmm, hányszor hallottuk. "Nincs időm." Semmiért, önmagamért, érdekeimért, családért, egészségért, kikapcsolódásért, alvásért ...
Kísérő tünetei, amelyeket csak mellesleg említett:

  • fáradtság
  • Fejfájás
  • hiányzik neki a "szikra"
  • gyakran ingerül
  • gyengén koncentrált
  • a tartalékokhoz nyúl
  • anyagcseréje már olyan lassú, hogy így nem fogy, sőt fokozza és fokozatosan károsítja az egészségét

Az elégtelen táplálékfelvétel lassítja az anyagcserét, és a test megpróbál kijönni a kevés táplálékból tegyen valamit tartalékba, és hozzon létre egy készletet zsír formájában. Fontos, hogy a napi aktivitásunknak megfelelően elegendő mennyiségű energiát vegyünk be az étrendből, azaz. az energiafogyasztás csak valamivel alacsonyabb legyen a kiadásoknál. Akkor nincs súlygyarapodás.

És Betka? Érdekelte a megoldás, ezért megállapodtunk abban, hogy néhány szabályt követünk:

  • ellazul és abbahagyja a nap 24 órájában a gondolkodást azon, hogy mit nem ehet és ihat
  • önmagában nem fog stresszt kelteni, és az élet többi szépségére fog összpontosítani
  • az ételt táplálkozásként kezdi tekinteni, ami előnyös számára, az egészség és a vitalitás szempontjából
  • naponta legalább négyszer fog enni
  • az első két hétben regisztrálja étrendjét, hogy áttekinthesse a fogyasztását (itt egy kiváló eszközt ajánlottam neki a táplálkozás rögzítésére www.foodisgood.eu)
  • napi két adag gyümölcsöt és legalább három adag zöldséget eszik meg
  • heti 3 alkalommal fog gyakorolni max. 45 perc
  • kényeztesse magát 7 óra minőségi alvással
  • napi 20 percet szán a személyes kikapcsolódásra - nagyon elégedett volt 🙂

Egy hónap múlva találkozunk, de megegyeztünk a gyakoribb kapcsolattartásban. Az értékes idő megtakarítása érdekében megengedte, hogy figyelemmel kísérjem az étrendre vonatkozó jegyzeteimet, és így távolról figyelemmel kísérem és támogatom.
Tapasztaltam, hogy nagyon fontos, ha valaki független nézi meg, mit eszik és mit csinál a nap folyamán. Gyakran nem látjuk szokásainkat, szokásainkat folytonosan csinálni. Nem vagyunk tisztában velük, és ezért jó, ha valaki úgyszólván kívülről is szemügyre veheti. A kívülről nézés tükör számunkra, de olyan, amelyben valóban úgy látjuk a dolgokat, ahogy vannak.
Betka meg tudja csinálni! Céltudatos és fegyelmezett, ezért várom az eredményt. Biztos vagyok benne, hogy te is megtudod.

És még egy dolgot könnyítenék:
Két barát találkozik, és az egyik azt mondja: "Három hónapja szinte nem ettem semmit, és nem fogyok, sőt hízott is. "
Egy barátom válaszolt: "Akkor kezdj el végre enni, és akkor fogyni kezdesz !" 😉