Készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket nem kell megennie

Sokszor csak azért veszünk igénybe ételt, mert például unatkozunk ... úgymond nem tudjuk, mit kezdjünk vele. Vagy idegesek vagyunk vagy stresszesek, és ez az az idő, amikor át kell helyeznünk gondolatainkat valami másra, és leggyakrabban ez az étel.

Ha azonosítja ezt a pillanatot, felhívhatja barátait, öntözheti a virágokat, lezuhanyozhat: D, elmehet sétálni, meghallgathatja kedvenc zenéjét, meditálhat, sétálhat a kertben, sétálhat, kipróbálhatja új fürdőruha, stb., stb.

Röviden és világosan: DO mi tesz boldoggá. Természetesen az evés kivételével.

Fel kell ismerni azt a tényt, hogy az étrendnek elsősorban tápanyagforrásnak kell lennie, és nem szórakozásnak.
Éhes vagyok, vagy csak stresszes vagyok, ha unatkozom? Ez egy olyan kérdés, amely eldönti, hogy csak enni fog és lassan hízik, vagy elkerüli.

Ha a válasz stressz, unalom, idegesség, akkor ezt csak fel kell ismerned semmilyen étel nem oldja meg a problémáját. Ezért tanácsos egy listát papírra írni, és például csatolni a hűtőszekrényhez, mindenképpen válasszon a kedvenc tevékenységei közül, ahelyett, hogy ellenőrizhetetlen ételt fogyasztana, amire a testének abban a pillanatban egyáltalán nincs szüksége.
A listád kiváló fogyókúrás alternatíva lehet számodra, és különösen egészséges és egészséges idő az egészséged számára.

És most egy recept az egészséges ropogtatáshoz, édesítéshez 😉
Az étrend megváltoztatásakor fontos megváltoztatni az elfogyasztott ételeket. És tisztában kell lennie azzal, hogy ez édes vagy sok anyag keveréke, amelyek elsősorban egészségtelen zsírbázisok. (edzett zsírok egyszerű cukrokkal kombinálva ...)

egészséges
Hópehely tapad
Ezek a pálcikák édesek, ropogósak, és snackként vagy snackként is alkalmasak utazáshoz. Nem tartalmaznak lisztet, tojást, élesztőt, így alkalmasak ezekre az ételekre allergiás emberek számára.

Szükséged lesz:

  • 100 g vajat
  • 150 g zabpehely
  • 80 g nádcukor
  • 50 g hegyi méz
  • 150 g tökmag
  • 30g citromlé
  • fahéj, őrölt kardamom, darált szegfűszeg, só (Ebben a receptben egyedi fűszerek helyett mézeskalács fűszereket is használhat.)

Készítmény:
A pelyheket és a magokat rózsaszínűre pirítjuk, majd hagyjuk kihűlni. A vajat összekeverjük cukorral, mézzel, citromlével, fahéjjal, őrölt kardamommal, őrölt szegfűszeggel és egy csipet sóval.
Adja hozzá a pelyhemag keveréket és alaposan keverje össze. Kenje meg a húst sütőpapírral bélelt tepsire (30x30 cm) kb. 5 mm magasra. Süssük 160 ° C-on (ventilátor) 15 percig. Hagyjuk kissé kihűlni, és vágjuk apró darabokra.