Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 195 kalóriát 7 g szénhidrátot 10 g zsírt 13 g fehérjét
Leírás:
Ropogós tofu aranybarnára pirítva a friss saláta ropogós levelei tetején. Kiadós és könnyű egyszerre. 😉
Válasszon ízlés szerint salátalevelet. Bármelyiket használhatja. Rukkola, spenót, káposztalevél, kukorica a gubacson, göndör saláta…
A salátához egy joghurtos öntetet választottam, fokhagymával és gyógynövényekkel. A salátához jól esett. Készíthet olívaolajos öntetet is, ha vegán vagy bármi, ami a legjobban tetszik. 😉
Nyersanyagok:
keményítő/nyílgyökér-sűrítő por
Saláta:
leveles zöldségek keveréke
Öltözködés:
fűszernövények ízlés szerint
Megközelítés:
A tofut kisebb kockákra vágtam, amelyeket egy szalvétában enyhén megszárítottam. A tofut keményítőbe csomagoltam egy tálba. Egy serpenyőben felforrósítottam az olívaolajat, és a tofut aranysárgára pirítottam. Az öntet összes hozzávalóját egy tálba kevertem és félretettem.
A salátát egy mélyebb tálba tettem és enyhén megsóztam. Ezután tofut tettem a salátára, megszórtam szezámmal, végül öntöttem rá.
Ha akarja, megszórhatja a saláta tetejét reszelt parmezán sajttal. 🙂
Következő Fitness receptek
Répás palacsinta kecskesajttal, baba spenóttal és dióval
Mindig nemcsak a gyomromat próbálom telíteni, hanem a szememet is. És itt kétszer is érvényes! Szeretem az egészséges ételekkel teli színes tányért. Ez a szín! Ez az íz! Ez a kombináció! szóhoz sem jutok.
Bonyolultnak tűnik? Az előkészítés meglehetősen egyszerű és villámgyors. A palacsintákat meglehetősen klasszikusan készítettem, de tej vagy víz helyett tiszta bio répalevet használtam. És mi illik a legjobban a céklához? Végül is jellegzetes kecskesajt, dió és baba spenót! 🙂
A recept elrabol.
Finom villám paella Spanyolországból
Nyár, nap, tenger ... emlékek a népszerű strandokról, pihenés és helyi ételek. Szeretem az ünnepek után otthon is emlékezni a napfényes Spanyolországra. Csak néhány alapanyagra van szükséged, és a spanyol paella is terítéken van! 😉 A rizs és a fűszeres sáfrány fontos szerepet játszik a paella-ban, sajátos ízt és sárga színt kölcsönözve neki. Szeretem a paella változatosságát, szinte bármilyen hozzávalóval kombinálhatod, ami jól kombinálható rizzsel - tehát különböző verziók vannak.
Szereted a paellát? Mi a kedvenc 🙂