veszélyes

27.9. 2019 13:00 Az elektrolitok elektromosan töltött pozitív vagy negatív ionok, amelyek fenntartják az ideg- és izomfunkciókat, fenntartják a folyadék egyensúlyát, és szabályozzák a test pH-értékét vagy a sav-lúg egyensúlyt.

Amikor izzadással, vizeléssel, hasmenéssel vagy hányással folyadékot veszít, elveszíti az elektrolitokat is. Ha rosszul táplálkozik, valószínűleg hiányzik az elektrolit is. Az alacsony elektrolitbevitel súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat, és életveszélyes állapotot jelenthet.

Hypocalcaemia
Az alacsony kalciumszint vagy a hypocalcaemia az ideg- és izomgörcsök vagy rángatózások leggyakoribb oka. Görcsök lehetnek a felső és az alsó végtagokban, vagy zsibbadás és bizsergés a kezekben és a lábakban. Van ingerlékenység, depresszió, zavartság vagy súlyos dezorientáció is.

A hosszan tartó hypocalcaemia növeli a székrekedés, az émelygés, az étvágycsökkenés és a fokozott vizelés kockázatát. Enyhe esetekben ezt az elektrolitot kalciumban gazdag ételekkel, például tejtermékekkel, leveles zöldségekkel vagy dúsított gabonafélékkel helyettesíthetjük. Ha közepesen súlyos vagy súlyos elégtelensége van, orvosa infúziókat is javasolhat.

Hypokalaemia
Az alacsony káliumszintet vagy a hipokalaemiát általában nem veszik észre, amíg a szintek a legalacsonyabb szintig nem esnek. Rendellenes szívritmus, izomgyengeség, fáradtság és székrekedés fordul elő. Bizonyos esetekben bénulás léphet fel, ami károsíthatja a vese működését, és veseelégtelenséghez vezethet. A káliumban gazdag ételeket, például korpát, banánt, citrusféléket, babot és zöldségeket tartalmazó kiegyensúlyozott étrend megmentheti a testet.

Hyponatremia
Az alacsony nátrium- vagy hyponatraemia fáradtság, fejfájás, ingerlékenység, gyengeség vagy izomgörcsök és görcsrohamok tüneteit okozza. Súlyos esetekben eszméletvesztés vagy kóma fordulhat elő. A nátrium fokozatos csökkenése általában az agy duzzadását is eredményezi, ami halálhoz vezet.

Ha túl sok vizet iszik az állóképességi tevékenység során, de nincs elegendő nátrium a sejtek folyadékának kiegyensúlyozásához, problémája van. Tartsa fenn a nátriumszintet megfelelő étrendi bevitel mellett, amely megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a friss gyümölcs és zöldség.

Az alacsony magnéziumszint ritkábban fordul elő, de előfordulhat fáradtság, gyengeség és izomgörcsök. Az elektrolit egyensúly fenntartása a legfontosabb az edzés során. Kerülje a kiszáradást, igyon elektrolitokat tartalmazó sportitalokat. Kerülje a tartós hőhatásokat.

Szerző: maj
Fotó: Profimedia

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást