Ön egy elavult böngésző. Kérjük, frissítse böngészőjét a felhasználói élmény javítása érdekében.
A terhesség öröm! De egy új ember befogadása a világba szintén nagy felelősség.
Annak ellenére, hogy a természet nagy boszorkány, minden jövőbeli anyának támogatnia kell a baba megfelelő és egészséges fejlődését, amikor a baba méhében van. A terhes nőknek szánt vitaminokat és ásványi anyagokat minden bizonnyal a nőgyógyász fogja ajánlani, de az önképzés és az általános áttekintés megszerzése ezen a területen egyáltalán nem fog ártani. Gondolkodott azon, mire van szüksége valóban a táplálék-kiegészítők vásárlása előtt, vagy nem pazarolja a pénzét? Az egyik alap mikrotápanyagok, amelyet egy terhes nőnek hozzá kell adnia a testéhez Vas - megfelelő vas-tartalmú élelmiszerek vagy hatékony táplálék-kiegészítők. A vas elengedhetetlen a terhes nők számára, ezért ennek hiányában végtelen ízük van a húshoz, mert a számukra legmegfelelőbb vasformát tartalmazza - hem vas.
Vasban gazdag ételek
Az alapszabály érvényesül - változatos és változatos étrend! Az étrendben lévő vas megtalálható mind a menü állati, mind növényi területén. Vasat találunk az ételekben a keresett forma szerint. Az állati eredetű élelmiszerekben van hem-vas, a növényi ételekben nem-hem-vasat találunk. Mi a különbség köztük? A nem hem emberek nem képesek ugyanolyan mértékben felszívódni a testünkben, mint a hem emberek. Előnye, hogy a hem vas felszívódása elősegíti a növényi vas felszívódását. Tehát megismételjük magunkat. A kismamáknak elsősorban a hús, különösen a vörös hús, például a minőségi marhahús fogyasztására kell összpontosítaniuk. Mit tartalmaz még a vas? Ha hiányzik a vas, mit együnk? A hem-vas főleg a vörös hús (marhahús, sertés vagy belsőségek - sültek). Nem vegyi vas található hüvelyesek, leveles zöldségek, magvak stb. Vigyázzon azonban azzal, amit kombinál és inni nem vegyi vasat tartalmazó ételeket. A tea, a kávé, a tej, a kakaó jelentősen csökkentheti a növényi nem vegyi vas felszívódását.
Ön is táplálja a gyermeket vasal, növeli a hemoglobint
Ahogy a csecsemő növekszik a méhben, a vas iránti igénye is nő. Van vaskészlete a májban, de leginkább a vérben található, ahol betölti szerepét. Így a vérben lévő vörös pigment hemoglobin a vasnak köszönhetően az oxigént elosztja a testben. Ha egy nő vérében kevés vas van, stb. a baba korlátozott hozzáféréssel rendelkezik az oxigénhez, ezért elégtelenül lélegzik. És ez valóban fontos ok annak felismerésére, hogy az összes ásványi anyag és vitamin közül kulcsfontosságú a terhesség alatt elegendő mennyiségű vas megszerzése. Fontos, hogy ne becsüljük alá az alacsony hemoglobinszinttel járó helyzetet, és válaszoljunk olyan jelekre, mint a sápadtság, fáradtság, hajhullás, a körmök törése, amelyekkel teste egyértelművé teszi a megfelelő vasszint gondolkodását. Összességében egy nő testének terhesség alatt több vért kell termelnie, amelynek vasban gazdagnak kell lennie.
Óvakodjon a vérszegénységtől
Ha a leendő anya vérében kevés vas van, kellemetlen tünetek jelennek meg. Ha pedig sokáig nem oldja meg ezt a helyzetet, veszélybe kerülhet a gyermekkel is. Vérszegénység vagy vashiányos vérszegénység okozhat koraszülés, a csecsemő alacsony születési súlya, a legrosszabb esetben a magzat haláláig.
A vashiányt egy vérvizsgálaton észlelik leggyakrabban a vér hemoglobin mennyiségének meghatározásával. Még pontosabban a vashiány képes kimutatni a májban a ferritin (vas tároló) és a vér transzferrin (szállító vas) szintjét. A vasértékek, vagyis a vérben lévő vas mennyisége közvetlenül befolyásolja a hemoglobin értékét, és ezek férfiak és nők esetében eltérőek. A nőknek legalább 120 g hemoglobin/liter vér, a férfiaknak legalább 135 g/l. Fontos tudni a vas értékeit is, amelyeket a testnek egy nap alatt be kell vennie. A női szervezet reproduktív rendszerének és az egészséges gyermekek megszabadításának küldetésének köszönhető jobban függ a napi vasigény szükségletének ingadozásaitól. A táblázat világosan mutatja, hogy a nők vasigénye hogyan változik a menstruáció és a terhesség alatt.
| mg vas/nap | |
| Menstruáció nélküli nő | 0.8 |
| Nő a menstruáció alatt | 1.4 - 3.2 |
| Nő a korai terhesség alatt | 2.5 |
| Nő a második trimeszterben | 6.6 |
| Nő a harmadik trimeszterben | 7.5 |
Hogyan lehet kiegészíteni a vasat terhesség alatt
Sok esetben a gazdag és változatos étrend nem elegendő a terhes nők számára az egészséges vasszint fenntartásához, és kénytelenek vas tablettákat szedni. Sok anya megpróbál vaskészítményt szedni, de amikor emésztési problémákat (görcsök, székrekedés, hasmenés) okoz nekik, elkezdik csökkenteni az adagot, kettő helyett csak 1 tablettát vesznek be, vagy emésztési problémák miatt teljesen abbahagyják a szedését. Mi a megoldás? Először ellenőrizze, hogy a nehézségeket okozó készítmény csak szervetlen vas-sókat, azaz nem vegyi vasat tartalmaz-e, vagy azt állítják, hogy természetes kémiai vasat is tartalmaz. Válassza azokat, akik természetes hem-vasat tartalmaznak, az utánpótlás gyorsabb és hatékonyabb lesz, emésztési problémák nélkül. Sok jövőbeli anyának nagyon jó tapasztalata van a táplálék-kiegészítőkkel kapcsolatban Globifer forte, amelyet Svédországban fejlesztettek ki, a természettel szoros kapcsolatáról ismert országban. Mivel természetes hem-vasat tartalmaz, a vas jól felszívódik belőle, és nem okoz emésztési problémákat (puffadás, székrekedés, görcsök stb.). A Globifer forte dúsított hem-vasat tartalmaz és terhes nőknek és 12 évesnél idősebb gyermekeknek is alkalmas. Olvassa el a Globifer forte betegtájékoztatóját.
A testmozgás is hozzájárul a hemoglobinszint növekedéséhez. Ha a szervezetben elegendő mennyiségű vas van, a testmozgás során vörösvértesteket termel, hogy megbirkózzon a növekvő oxigénigénnyel. A testben elegendő mennyiségű vas van tehát elengedhetetlen a testünk számára, és különösen a terhesség alatt fontos annak őrzése.