ezekkel

Hogy nyáladzik? Ha csak örömteli várakozásban van, akkor jobb, ha engedi az ízét, ahogy az idnes.cz írja.

A terhesség alatt minden eddiginél jobban függ a diéta. Teljesen ki kell zárnia bizonyos ételeket és italokat az étrendből. A kismamának feltétlenül őriznie kell az étrend összetételét, és növelnie kell bizonyos vitaminok és ásványi anyagok bevitelét.

"Az étrend-kiegészítők fogyasztása terhesség alatt nem szükséges, de ajánlott. Változatos étrend esetén a terhes nőnek optimális mennyiségű vitamint kell ellátnia a testével, de ez gyakran nem így van. Ezért terheseknek megfelelő nő, hogy extra savat vegyen be az étrend-kiegészítőkbe. levél (B9-vitamin), B12-, C- és E-vitamin, vas, cink, kalcium és magnézium "- tanácsolja az Egészségügyi Világ OneLife táplálkozási specialistája Kamila Novotná.

És mely ételeket kerülniük kell a jövő anyáinak?

Máj


A pástétomokban és más májtermékekben nagyon gazdag az A-vitamin. Ez általában pozitív dolog, de a terhes nőknek kerülniük kell a májtermékeket - írja a naturalon.com, különösen a terhesség első trimeszterében.

Az A-vitaminban gazdag ételek túlzott fogyasztása születési rendellenességekkel jár. A terhes nők nem szedhetnek halolajjal vagy A-vitamint tartalmazó multivitaminokkal ellátott étrend-kiegészítőket. Ha kétségei vannak, kezelőorvosának tanácsot kell adnia arról, hogy mennyi A-vitamin jó Önnek és csecsemőjének.

A Kamila Novotná szintén nem javasolja a máj vagy a pástétom túlzott fogyasztását terhesség alatt. "Jóllehet fontos vasforrás, viszonylag magas A-vitamin-koncentrációt is tartalmaznak, ami károsíthatja a fejlődő gyermeket. A béta-karotin, az úgynevezett A-provitamin, ennek a vitaminnak megfelelő változata. Fontos a sejtnövekedésért, az egészséges bőrért és pozitív hatással van. Megtalálható minden paprikában, mangóban, sárgarépában, édesburgonyában, paradicsomban vagy például sárgabarackban "- mondta Novotná, hozzátéve, hogy új tanulmányok szerint ez is jó legyen óvatos a túlzott D-vitamin bevitelével kapcsolatban.

"A terhesség alatt a magas D-vitamin szint túlérzékenységet és allergiát okozhat a gyermekek számára bizonyos ételekkel szemben. Fontos, hogy a kismama mindig terhes nőknek megfelelő készítményeket szedjen. A hagyományos étrend-kiegészítők kisebb vagy nagyobb arányban tartalmazhatnak egyes vitaminokat, amelyek a legrosszabb esetekben árthat a magzatnak "- figyelmeztetett Novotná.

Nyers vagy nyers tojás


A házi majonéz vagy a rothadó tojás finomságok, de ha terhes vagy, felejtsd el a nyers vagy alul főtt tojást tartalmazó ételeket. A tojások ugyanis tartalmazhatnak szalmonella baktériumokat, amelyek a szalmonellózis nevű állapotot okozhatják. Ez súlyos hányással és hasmenéssel nyilvánul meg, amely szintén befolyásolhatja születendő babáját.

Természetesen a terhesség alatt nem kell teljesen elkerülni a petesejteket, de fontos megbizonyosodni arról, hogy megfelelően főttek-e. A tojásos ételek elkészítése után alaposan mosson kezet is, mivel szalmonella is jelen lehet a héjon.

Alkohol


A terhesség alatti alkoholfogyasztást illetően gyakorlatilag nincs biztonságos határ, bár a szakértők véleménye eltér. Néhány orvos hetente egyszer megengedi a terhes nőknek is egy pohár bort. Tény azonban, hogy az alkohol a placenta révén a magzat szöveteibe és szerveibe is bejut.

Ezenkívül az alkohol nemcsak az első trimeszterben, hanem az egész terhesség alatt hátrányosan befolyásolja a magzat fejlődését. És minél gyakrabban fogyaszt egy nő terhesség alatt alkoholt, annál nagyobb a vetélés, születési rendellenességek, mentális rendellenességek és fejlődési rendellenességek kockázata. Szélsőséges esetekben fennáll a magzati alkohol-szindrómának nevezett súlyos károsodások kockázata is.

Éretlen papaya


Kevés egzotikus gyümölcsöt ajánlanának mások, mint a szuperegészséges ételeket, és többé-kevésbé helyes. Van azonban különbség az érett papaya gyümölcs és a gyümölcs éretlen gyümölcse között, amelyek veszélyesek lehetnek a terhes nők számára.

Az éretlen és félérett papaya magas latextartalma méhösszehúzódásokat okoz, amelyek spontán vetéléshez vezethetnek. Ha teherbe akar esni, vagy már terhes, jobb, ha ezt az édes gyümölcsöt teljesen megbocsátja. Noha csak az éretlen papaya veszélyes, régiónkban még a teljesen érett formájában sem találkozunk ezzel a gyümölccsel.

Magas higanytartalmú halak


Nem olyan hal, mint egy hal. Bár a halak általában az omega-3 zsírsavak virágzásának nagyszerű forrásai, egyes fajok veszélyesebb higanyt tartalmaznak, mint mások. A higany az eddigi egyik legmérgezőbb elem, és hasi fájdalommal és bélproblémákkal kísért akut mérgezés mellett hosszú távú egészségügyi problémákat is okozhat. A higany évtizedekig a vesékben maradt, és haj- és fogvesztést, viselkedési változásokat, vérszegénységet vagy keringési rendellenességeket okozhat.

A terhes nőknek ügyelniük kell a nagy mennyiségű higanyt tartalmazó halakra, például a kardhalra, a cápára, a foghalra és a nagy makrélára. A higany lassítja az agy és az idegrendszer fejlődését a születendő csecsemőknél.

Lágy sajtok


A pasztörizálatlan ételek, például a lágy brie, feta, camembert, camembert és penész sajtok szintén nagy problémákat okozhatnak terhesség alatt. A pasztörizálatlan termékek ugyanis kórokozókat, például listeriát tartalmazhatnak, amelyek vetélést, halandó születést vagy koraszülést okozhatnak. A pasztörizálás elpusztítja ezeket a veszélyes baktériumokat.

A terhes nők hajlamosabbak a listeriosisra, és a tünetek hasonlóak a közönséges vírushoz vagy influenzához. A listeriosist nagy dózisú antibiotikumokkal kezelik terhes nőknél, ezért mindenképpen jobb megelőzni a betegséget és kerülni a lágy sajtot. A Novotná táplálkozási tanácsadó nem javasolja a penész és az olvasztott sajt fogyasztását terhes nők számára azért is, mert foszfor-sókat tartalmaznak, amelyek csökkentik a kalcium felszívódását.

Nyers vagy nyers hús


A terhes nőknek arra is ügyelniük kell, hogy ellátogassanak egy étterembe, és mielőtt beleharapnának egy szelet húsba vagy csirkecombba, hogy kiderüljön, rózsaszínű vagy akár véres-e a hús. A nyers hús és a baromfi ugyanis tartalmazhat egy Toxoplasma gondii nevű mikroszkopikus parazitát. Az ezt követő toxoplazmózis általában nem veszélyes az emberre, de terhes nőkre nem vonatkozik.

A fertőzés ezután a placentán keresztül juthat el a magzatig, és súlyos károkat okozhat. A toxoplazmózisos fertőzés annál súlyosabb, mert szinte tünetek nélkül, vagy csak enyhe, megfázáshoz hasonló tünetekkel fordul elő. A fertőzés súlyos károsodást okozhat az idegrendszerben, a legsúlyosabb esetekben a magzat halálát a méhben vagy röviddel a születés után.

Kávé, tea és kóla limonádék


Mindezeknek az italoknak van egy közös ellensége a jövő anyáinak, ez a koffein.

"A koffein terhesség alatt nem olyan egyszerű. Nem csak a kávéban, hanem a teákban, a kólás italokban és még egyes ételekben is. Fő hatása a fáradtság serkentése és kiküszöbölése, és kis mennyiségben sem jelent nagy problémát. fontos a "Szakértők szerint a terhesség előrehaladó heteivel a test koffeinbontási képessége lelassul, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig kering a vérben. Egyes szakértők szerint a terhesség végére akár 18 óra is eltelhet, "a koffein veszélyes lenne a magzatra, de mindenképpen befolyásolja. A koffein a placentán átjut a magzat véráramába, és felgyorsíthatja a magzat pulzusát is. Ezenkívül ezek a stimuláló hatások akár 20-szor tovább tartanak a magzati testben, mint az anya testében.

"A koffein mennyisége terhesség alatt nem haladhatja meg a napi 300 mg-os határt, ami két kisebb csésze kávénak felel meg" - mondta Novotná, aki figyelmeztet a terhesség alatti csökkentő étrendre és a tisztító kezelésekre is.