figyelmeztető

Sok amerikai nem érti a magnézium fontosságát, például a kalcium vagy a vas szükségességét. Mindazonáltal a megfelelő magnéziumszint kulcsfontosságú az agy, a szív és az izom működéséhez, és a szilíciummal, valamint a D és K vitaminnal együtt szükséges a csontok egészségének támogatásához.

A magnéziumhiány gyakoribb, mint sokan gondolják, és az alábbiakban 5 figyelmeztető jel látható, amelyek jelezhetik ennek a fontos ásványi anyagnak a hiányát.

1. Fülcsengés vagy halláskárosodás

A fülzúgás vagy a fülben lévő piercing, valamint a halláskárosodás a magnéziumhiány gyakori tünete. Számos tanulmány készült a fül egészségi állapota és a megfelelő magnéziumszint kapcsolatáról. Egy kínai tanulmány megállapította, hogy elegendő mennyiségű magnézium megakadályozta a szabad gyökök képződését, ami halláskárosodáshoz vezethet. Az amerikai Rochesterben, a Mayo Klinikán végzett tanulmány megállapította, hogy a halláskárosodott betegeknek 3 hónapon belül a magnézium-kiegészítés gyakran segített felépülni a veszteségből.

2. Izomgörcs vagy remegés
A magnézium döntő fontosságú az izomműködés optimalizálásában. Enélkül a test görcsben lenne, mert ez egy ásványi anyag, amely lehetővé teszi az izmok ellazulását. Ezért használják például a magnézium-oxidot, hogy megkönnyítsék a nők munkáját, és miért található meg a magnézium olyan sok alvást kiváltó kiegészítőben. A szükséges magnéziummennyiség hiánya ezért csípéshez vezethet az arcon, izomgörcsökhöz és a lábak rángatózásához vagy görcsösségéhez vezethet, miközben elalszik.

3. Depresszió
Az alacsony magnéziumszint és a depresszió közötti kapcsolatot több mint 100 évvel ezelőtt találták meg, amikor az orvosok ennek a mentális betegségnek a kezelésére használták. A modern tudomány ezt alátámasztotta egy horvátországi pszichiátriai kórházban végzett tanulmány, amely kimutatta, hogy sok öngyilkosságot megkísérlő betegnek nagyon alacsony volt a fontos ásványi anyag tartalma. A magnézium egyik előnye a hagyományos antidepresszánsokkal szemben az, hogy nincsenek mellékhatások, amelyek néha ezekhez a gyógyszerekhez társulnak.

4. Rendellenes szívműködés
Mint fentebb említettük, az alacsony magnéziumszint befolyásolhatja az egész test izmait, beleértve a szívizmokat is. A magnéziumhiány a szívritmuszavar nevű állapotot okozhatja, amelyben a szív szabálytalanul dobog, ami viszont komplikációk, például szívroham és stroke kockázatához vezethet. Ezért például a Connecticuti Henry Low Heart Center orvosai magnéziumtartalmú gyógyszerekkel kezelik a szívritmuszavaros betegeket.

5. Vesekövek
Sokan úgy vélik, hogy a veseköveket a kalciumfelesleg okozza, a valóságban azonban a magnézium hiánya okozza. A magnézium megakadályozza a vesekövek képződését, megakadályozva a kalcium oxalátokhoz való kötődését - a két vegyület, amely ezeket a köveket képezi. A vesekövek elviselhetetlenül fájdalmasak lehetnek, ezért jó tudni, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a magnéziummal való kiegészítés, megakadályozhatja ezek kialakulását.!

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, tanácsos megfontolni a háziorvoshoz való fordulást. Ésszerű olyan étrendet is követni, amely olyan ételeket tartalmaz, mint az okra (ehető hibiszkusz), napraforgó- vagy tökmag, mandula, szójabab vagy fekete bab, kesudió és spenót, amelyek természetes magnéziumforrások.

Ha egy ilyen étrend nem felel meg Önnek, kiegészítheti magnéziummal kiegészítés formájában - Magnézium + B6-vitamin