Vízbevitel a szervezetben, Ivási mód

A víz fontos része testünknek. Az élet nem lehetséges víz vagy folyadék vagy vizet tartalmazó ételek fogyasztása nélkül.

A testben a legnagyobb mennyiségű víz az újszülötteknél és az 1. életévig tartó gyermekeknél található meg (az összes szövet legfeljebb 75% -a). Ezt követően az életkor növekedésével az emberi test vízmennyisége fokozatosan csökken. Az iskoláskorú fiúknál a víz körülbelül 64% -ot, a lányoknál 53% -ot tesz ki. A nemek közötti különbség felnőttkorban is fennáll, a férfiaknál körülbelül 53%, a nőknél pedig körülbelül 46% víz. A víz a test különböző részein található. A test minden sejtjének része, de az intercelluláris térben is található, ahol főként a vérplazma, a nyirok, a vizelet, a széklet és a cerebrospinalis folyadék része.

A vízi környezetben a tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok emésztése és felszívódása, valamint a szervezet számára felesleges vagy akár mérgező anyagok kiválasztása is megtörténik. Fiziológiai körülmények között a folyadékbevitelnek és a ráfordításnak egyensúlyban kell lennie. A víz főleg italok révén, részben étkezés útján jut be a szervezetbe, és az egyes sejtek anyagcseréje révén minimális mennyiségű víz jön létre a szervezetben. A vizet a vizelet képződése és kiválasztása révén szabadítják fel a testből, majd izzadással, légzéssel és kisebb mértékben a székletzel.

Vízbevitel és ráfordítás az emberi testben

A különféle italok formájában történő vízbevitelt ivási módnak is nevezik. Az ivási rendszer napi betartása segíti a testet abban, hogy megvédje magát a külső és belső környezetből származó káros ingerektől, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a káros anyagoktól. A vízbevitel a megfelelő étrend alapja.

Az emberi test napi vízigénye az életkortól függ.

Csecsemőknél (1. életév alatti gyermekek) -120-150ml/testtömeg-kilogramm.

10-20 kg-os gyermekek számára - 1000 ml + 50 ml minden 10 kg-ot meghaladó testsúly-kilogrammonként.

20kg feletti gyermekek számára -1500ml + 20ml minden 20kg feletti testsúlykilogrammonként.

Felnőtteknél - legalább 0,5 liter (maximum 0,7 liter) minden (még elindított) 15 kg-os súlyra.

Ez a vízmennyiség, amelyet a test nemcsak folyadékokból nyer, hanem a szilárd ételek egyéb összetevőiből is (pl. A gyümölcsök és zöldségek körülbelül 70-90% vizet, a hús 50%, a pékáruk pedig 15-35% vizet tartalmaznak). Nagyobb folyadékvesztés esetén fizikai erőfeszítés, forró környezetben, láz vagy erős izzadás esetén az ajánlott adagot meg kell növelni.

A test jó hidratáltságának egyik jele a vizelés ideális esetben 3-4 óránként, a vizeletnek világos színűnek kell lennie. Éppen ellenkezőleg, a folyadékhiány jelei a testben a fáradtság, a koncentráció csökkenése, fejfájás, a szájüreg száraz nyálkahártyája, szomjúság, éhség, pulzusváltozások, vérnyomás, vastag, sötét vizelet ritka vizelése, súlyvesztés kisgyermekek. A kiszáradás legsúlyosabb szakaszai a szervezet belső környezetének teljes megzavarásához vezetnek.

Fontos, hogy a folyadékot egyenletesen vegye be a nap folyamán, egyetlen ital nagy mennyiségű folyadékból megterheli a gyomrot, a szívet, de különösen a vesét.

Fontos tudni, mikor veszítünk a legtöbb folyadékból, és ezért mikor a legideálisabb inni. Jó reggelente inni (1-2 pohár tiszta vizet), hogy ellensúlyozzuk az éjszakai vízveszteséget - éjszaka nem iszunk, légzéssel és izzadással folyadékot veszítünk. Ezenkívül alkalmas italok fogyasztására étkezések között, nem megfelelő folyadékot inni étkezés közben, az emésztőrendszer hígul és az étel gyorsabban változik a gyomorból a vékonybélbe. Ez megzavarja az emésztési folyamatot. Megfelelő folyadékok a biztonságos és iható folyadékok, így azok ivása semmilyen betegséget nem okoz. Nagyon finoman mineralizáltak, minimálisan vagy egyáltalán nem tartalmaznak szén-dioxidot (CO2), és nem hoznak energiát a szervezetbe (cukor formájában).

Még fontosabb tudni, hogy mit kell inni. Részben megfelelő folyadékok azok a folyadékok, amelyek főleg jótékony anyagokat tartalmaznak - vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és ugyanakkor folyékony jellegűek (ásványi anyagok, tea, zöldség- és gyümölcslevek, gabonaitalok). Alkalmatlanok azok a folyadékok, amelyek cukrot tartalmazó energiát juttatnak a szervezetbe, kinint, koffeint, nagy mennyiségű CO2-ot, alkoholt tartalmaznak. Az energiaitalokat itt is tanácsoljuk.

Milyen italok közül választhatunk:

Hideg háztartási/ivóvíz

a csapvíznek kell képeznie az ivási rendszer alapját.

A Szlovák Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának sz. 151/2004. Sz. az ivóvíz-követelmények és az ivóvíz-minőségellenőrzés tekintetében az ivóvíz szilárd, feltéve, hogy folyamatos fogyasztása vagy használata mellett sem változtatja meg az emberi egészséget mikroorganizmusok és organizmusok jelenléte vagy az emberi egészségre akut, krónikus vagy késői cselekvés és szenzoros tulajdonságai nem akadályozzák annak használatát vagy használatát. Az ivóvíz egészségbiztonságát az említett rendeletben meghatározott ivóvízminőségi mutatók és higiénés határértékeik alapján értékelik és ellenőrzik.

A víz fontosságát az emberi test számára az ENSZ világszervezete is megerősítette, amikor 17 évvel ezelőtt március 22-ét "Víz Világnapjának" nyilvánította.

Baba víz

természetes vizek, amelyekre összetételüket tekintve magas követelményeket támasztanak a célfelhasználóval (csecsemővel) szemben (vegyileg kezeletlen, klórozatlan, ultraszűréssel vagy UV-sugárzással történő kezelés lehetőségével, alacsony oldott anyag-tartalommal): Megosztás a Facebookon Megosztás

• Ivási mód Forró napokon további liter vizet kell inni
• Természetes ásványvizek és ivási rendszer
• Vízjogok és ivási rendszer gyermekeknél Marlus
• Ivási mód méregtelenítés alatt és után - a szervezet méregtelenítése
• Gyermeke elegendő vizet iszik. Hogyan néz ki az ivási rendszer csecsemőkortól felnőttkorig - Elsődleges kkv