VÖRÖS Lencse vésője

Lencse vésője

A fő összetevő a vörös lencse, amely szó szerint tele van tápanyagokkal, megfelelő adag fehérjével, sőt alacsony a glikémiás indexe (sokáig telített). Tartalmazza az említett minőségi fehérjéket, rostot, vasat, antioxidánsokat, B-vitaminokat, magnéziumot, kalciumot, foszfort és másokat. Menjünk, de már a receptnél már biztosan kíváncsi vagy 🙂

SZÜKSÉGÜNK LESZ:

  • 200 g vörös lencse
  • 0,1-0,2 l növényi tej
  • 1 hagyma
  • 2-3 gerezd fokhagyma
  • 4 sárgarépa
  • 1 tojás
  • 1 csomag füstölt tofu
  • só
  • rasca
  • piros paprika
  • fekete bors
  • 2 PL tönköly vagy más liszt

MEGKÖZELÍTÉS:

Főzzük meg a vörös lencsét az utasításoknak megfelelően. Vágja a hagymát és a fokhagymát kis kockákra, és pirítsa meg. Ezután adjuk hozzá a reszelt sárgarépát és pirítsuk meg egy ideig.

Keverje össze a vörös lencsét a tofuval fűszerekkel és sóval simára, majd adja hozzá a sült hagymát sárgarépával, két evőkanál tönkölylisztet, tojást, zöldséget ehhez a keverékhez, és mindent jól keverjen össze.

Az elkészített keveréket sütőformába tesszük, amelyet kikenünk, és 180 fokos, fűtött sütőben megsütjük. körülbelül 30 percig. Tálaljuk zöldségkásával vagy zöldségsalátával.

Jó ízlést kívánok 🙂

PS: Szóval mit szólsz ehhez a recepthez? Írjátok meg a kommentekben, kíváncsi vagyok a véleményetekre. Ha tetszett a recept, akkor örülök, ha adsz LIKE és megosztod a barátaiddal.

Bizonyára mindannyian ismeritek a tonhalal elterjedt halakat. Számos módja van annak, hogy…

Szereted a lasagna-t? Bátortalan a kalóriaértékük? Igen, igazad van…

Szereti az indiai ételeket? Imádom őket. Volt alkalmam…