A zabpehely tartalmaz 100% rost, további növényi fehérjék, kalcium, kálium, vas, cink és mangán, amely a csontokhoz, a fogakhoz, de az immun- és idegrendszerhez is szükséges. Az itt található vitaminok közül "hosszú élettartamú vitamin" - K, amire testünknek szüksége van a megfelelő véralvadáshoz, de mint beceneve mondja, csökkenti a daganatok kockázatát is. omega-3 zsírsavak, fontos a gyulladáscsökkentő hatások és a megfelelő vérösszetétel szempontjából. Említést kell tenni arról is telített triptofánsav depresszió, álmatlanság, szorongás és stressz elleni hatékony hatékonyságáért.
Mindebben segítenek
Ezen kívül a zabpehely amellett, hogy jelentős energiaforrás, nagyon egészséges a segít még a következő esetekben is:
- állandó vércukorszintet tart fenn
- támogatja az emésztést és a veseműködést
- csökkentse a szívbetegségek és a szívroham kockázatát
- idegrendszeri betegségek, kimerültség, fáradtság
- a pajzsmirigy megfelelő működése
- bőrproblémák
- a rák ellen
- fogyás
Készítse elő a zabpelyhet sokféleképpen
A zabpelyhet előre többféleképpen elkészítheti. Önmagában az összetevők kombinációi örömmel esznek. Mert nem csak ilyen unalmas reggelit készítünk!
Olvassa el még:
Szereted ezt az energiadús étkezést, de nem akarsz reggelente vacakolni? Adunk egy tippet, hogyan készíthet egy finom zabpelyhet este, és reggel tovább szundíthat, azzal az érzéssel, hogy az elkészített reggeli vár rád.
Fel kell készülnie néhány közepes méretű csésze, zabpehely, tej vagy joghurt, édesem, esetleg gyümölcsszirup vagy gyümölcslé a különböző gyümölcsök. Öntsön tejet a zabpehelyre, adjon hozzá mézet vagy gyümölcslevet, és próbáljon meg szórni néhány teáskanál lenmagot és fehérjét is, ami növeli az edény energiaértékét. Végül a pelyheket ízesítsük kiválasztott gyümölcsökkel, és megszórhatjuk kakaóval, fahéjjal vagy vaníliás cukorral is.
Az első napon próbáljon elkészíteni egy kását, mézzel és tejjel leöntött nyári gyümölcsökkel. Adjon hozzá szeletelt banánt, mangót vagy őszibarackot a keverékhez. Másnap van egy tippünk az eper, a málna és az avokádó kevésbé édes és atipikus kombinációjára, amelyet narancslével öntünk.
Ha még egészségesebbet szeretne, próbáljon uborkát, spenótot és zöld almát adni az avokádóhoz. Végül adjuk hozzá az almalevet.
Van egy energiabomba is a sportolók számára. Keverje össze a csokoládéfehérjét a tejjel, adjon hozzá kockákra vágott meggyet és apróra vágott banánt. Elegendő energiát ad az edzéshez.
Ha nem tetszik, megkóstolhatja a zabkását dióval, mazsolával, áfonyával, áfonyával vagy megszórhatja kakaóval vagy fahéjjal. A fantáziádnak nincsenek korlátai, főleg az ízlésed szerint.
Ezután alaposan rázza fel a tartalmát, fedje le a poharakat fedéllel és tárolja a hűtőszekrényben.