Táplálkozási értékek:
-
1 adag/db/g/ml 1 adag tartalmaz: 390 kalóriát 49 g szénhidrátot 11 g zsírt 17 g fehérjét
Leírás:
Ha quinoát adunk a zabpehelyhez, a zabpehely még egészségesebbé válik, és íze még jobb! A quinoa sajátos ízt és magasabb fehérjetartalmat ad neki. Bár a zabkása hosszabb ideig főtt, a quinoa legalább 30 percet vesz igénybe, de az eredmény megéri. Definitely Biztosan kedvelni fogja őt, mint én.
Nyersanyagok:
finom zabpehely
Megközelítés:
Egy serpenyőben megolvasztottam a kókuszolajat, és kissé megpirítottam a zabpelyhet quinoával. Ezután hozzáadtam tejet, vizet, mézet, vaníliát, fahéjat, egy csipet sót és felforraltam. A lángot minimálisra csökkentem, és állandó keverés mellett főztem, amíg a zabkása elkészült. A quinoának puhának kell lennie. Körülbelül 25-30 percig tartott, amíg megpuhult.
Hozzáadtam a málnát egy kisebb edénybe, adtam hozzá kevés mézet kevés vízzel, és addig főztem, amíg sűrűbb mártást nem kaptam. A zabkását egy tálba öntöttem, és forró málnával vagy egy banánnal tálaltam.
Air Force 1 cipők a második boltunkban!
Következő Fitness receptek
Krémes zabkása egzotikus fekete rizsből
Olyan ember vagyok, aki minden este elalszik azzal a gondolattal, hogy ismét valami finomat és újat készítsen reggelire. Ez a kedvenc napszakom, amelyre nagyon odafigyelek. Szeretek felébredni, tudván, hogy fantasztikus reggeli vár rám, amelyet egy csésze minőségi kávé mellett elfogyaszthatok.
Ha szeretnél tejes rizst készíteni, akkor ez a változat magasabb szintre emelheti kedvenc receptjét - ízét tekintve, de táplálkozási szempontból is.
A fekete rizs hosszabb elkészítést igényel, mint a szokásos fehér rizs. Körülbelül 60 percig főz, de megéri! Ez antocianinok (erős antioxidáns hatású anyagok), E-vitamin, vas, rost és fehérje forrása. Természetesen gluténmentes és könnyen emészthető.
Biztosan állíthatom, hogy mindenképpen kedvelni fogja, és rendszeresen elkészíti. 🙂