A spenót, a borsó, a saláta és az illatos gyógynövények az ideális szövetségesek a zsírpárnák elleni küzdelemben.
A zöld zöldségek egészséges bombák, sok antioxidánst tartalmaznak, és segítenek a vörösvérsejtek helyreállításában. Értékes vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, segítenek hűvös és karcsú testet tartani. Hagyja, hogy a zöld zöldségek játsszák az első hegedűt a menüben, a teste megköszöni egészségét és fogyását.
1 nap
Reggeli: egy kemény tojás, retek, borsó, graham bab, édesítetlen zöld tea
Falatozás: egy alma
Ebéd: párolt spenótlevél, főtt burgonya, 100 gramm grillezett lazac
Vezet: alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: hámozott burgonya alacsony zsírtartalmú gyógynövényes túróval
2. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú savas vagy joghurtos tej, teljes kiőrlésű zsemle
Falatozás: a sárga dinnye fele
Ebéd: pulykaszelet természetes, párolt babhüvelyhez
Vezet: a sárga dinnye fele
Vacsora: juhsajt, zöldpaprika, uborkasaláta
3. nap
Reggeli: teljes kiőrlésű müzli, cukrozatlan, alacsony zsírtartalmú tej
Falatozás: két rizses szendvics kevés növényi margarinnal és datolyaszilva
Ebéd: párolt rizs gyógynövényekkel, paradicsomos saláta
Vezet: kis banán
Vacsora: egy egész tojásból, egy tojásfehérjéből és a spenótlevélből megsütjük
4. nap
Reggeli: szelet sötét kenyér gyógynövényes túróval, zöldborssal, mentateával
Falatozás: egy alma
Ebéd: grillezett csirkemell, zöld saláta
Vezet: alacsony zsírtartalmú acidofil tej
Vacsora: párolt kelkáposzta sárgarépával
5. nap
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs
Falatozás: cukormentes fekete kávé, graham kifli
Ebéd: tojás nélküli spagetti bazsalikomos pestóval
Vezet: cékla-almalé
Vacsora: barna rizs szárzellerrel, borsóval és metélőhagymával