A zumba program előnyei
- Óránként 600–1000 kcal-t éget el - természetesen a telepítéstől függően. Miért olyan hatékony a zumba? Mert ez egyfajta intervall gyakorlat. A kutatások azt mutatják, hogy az intervallummal végzett edzés több zsírt, több kalóriát égethet el, mint bármely más monoton testmozgás. A titok abban rejlik, hogy az igényes mozgás rövidebb szakaszai váltakoznak a lassú, igénytelen gyakorlatok szakaszaival, amelyekben a test ellazulhat. Ez felszabadítja az izomépítést, a kalória- és a zsírégetést támogató hormonokat, Ideális fizikai tevékenység egy fogyókúrás programhoz. Ha kiegészíti az étkezés megfelelő módjával és erőnléti edzéssel, a siker garantált!
- Izomerősítés. Mivel sok tánclépés magában foglalja a guggolást és a röpködést, a zumba is remek módja az erősítésnek. Speciálisan összeállított mozdulatokkal megerősíted az egész tested, megerősíted a combod, a feneked, a hasad, a törzsed, a karjaidat. Miért olyan fontos az izomtömeg? Részt vesz az anyagcserében, amikor az elfogyasztott étel energiává alakul. Közvetlen arány van: minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabb az anyagcsere és annál több energiát képes megégetni a test. Az izomszövet egészséges és fiatalos megjelenést kölcsönöz nekünk. Az izmos test alvásban és békében is égeti az energiát. Ezenkívül, ha a testmozgást az egészséges étrenddel kombinálja, az eredmények hamarosan meg fognak érkezni.
- A szív- és érrendszer erősítése. A Zumba olyan ritmikus mozgás, amely nagyszámú izomcsoportot használ fel, így az aerob testmozgás kategóriájába tartozik - oxigén jelenlétében. A testmozgás egy órája alatt a test fokozott oxigénellátással reagál az izmokba és a szívbe, ami a pulzusszám percenként 120-160 ütemre emelkedését és gyorsabb légzést okoz. Az oxigént szén-dioxiddá alakítják, majd kilégzik. A test izzadni és zsírégetni kezd, fokozott mennyiségű energiát fogyaszt. A test ellenállása és állóképessége nő.
- Rugalmasság. Megérintheti a lábujjait anélkül, hogy fájdalmat érezne? Minden zumba gyakorlat végén gyakorlunk néhány nyújtó gyakorlatot, amelyek növelik az izmok és az ízületek rugalmasságát. A rugalmasság meghatározza az ízületek mozgástartományát, enyhíti az izomfeszültséget, enyhíti a derékfájást, segít problémamentesen kezelni a napi tevékenységeket. Minél többet nyújtózkodsz, annál mozgékonyabb és mozgékonyabb leszel.
- Szórakoztató! A zumbaórán remek hangulat uralkodik, senki sem unatkozik. Nincs rossz mozdulat, nem feltétlenül kell azt tennie, amit az oktató csinál. Táncszólókat várunk. A cél a mozgás, a jó érzés és a szórakozás a zenével. A zene ritmusára való elmozdulás örömmel tölti el az embereket, és még azok számára is nagy vonzerő, akik nem szeretnek gyakorolni. Azok az aktív emberek, akik formában maradnak, tovább élnek, fiatalabbak. Egy 75 éves képzett személy hasonló állapotban van, mint egy 25 éves, képzetlen ember!
- Érezze magát kivételesnek. Zumba hihetetlen hatással van a pszichére. A tánccsoportok segítenek enyhíteni a stresszt, javítani a hangulatot és növelni az önbizalmat. A rendszeres testmozgással sokkal jobban fogja érezni magát. A test energetikai mozgásai aktiválják az agy központjait és stimulálják a boldogság hormonjainak - az endorfinoknak - a felszabadulását. ezek az anyagok elnyomják az idegi feszültséget, enyhítik a depressziót és nyugtatóan hatnak. Tánc közben nem lehet szomorú, dühös vagy ideges.
- A Zumba minden korosztály számára alkalmas, a gyermekektől az idősekig.
Mindenképpen megéri! Sportoljon szórakozás közben, élvezze teljes mértékben az életet! A zumba fő mottója: "Ne aggódj a testmozgásért és érezd jól magad!"
Hozzászólás küldése Válasz visszavonása
Az egészséges életmód iskolája
A testmozgás és az egészséges táplálkozás az életmódom része. Középiskola óta különféle fizikai tevékenységekkel veszek részt, mint például aerobik, jóga, futás, úszás, fitnesz, zumba, valamint az egészséges táplálkozás és bizonyos étkezési stílusok tanulmányozása. 2013 óta foglalkozom szakmailag ezzel a kérdéssel.