ZUMBA általában
A ZUMBA egy olyan edzés, amelyen a szórakozás megnyer egy unalmas gyakorlatot. Egyesíti a dinamikus latin-amerikai zenét, az egzotikus táncot és az aerob mozgásokat. Célja az egész test ellazulása, formálása és megerősítése, miközben zsíréget. 1995-ben alapították, amikor Beto Perez elfelejtette elhozni szokásos zenéjét egy aerobik órára. Fordításban ez azt jelenti, hogy "gyors" vagy "méhcsörgés", ugyanakkor a "samba" és a "rumba" szavak kombinációja.
ZUMBA Trencsénteplic
2010 márciusa óta, köszönhetően a ZUMBA-nak, köszönhetően a Szent Szabadidő Központnak Tarzic és több nő tevékenysége is találkozhat Trencsénteplicen. Mivel az aktivisták nem találtak olyan oktatót, aki hajlandó lenne eljönni Trencsénteplicre, megkeresték Veronikát, hogy teljesítse a tanfolyamot, és így minősített oktatóvá váljon. Az első gyakorlatra több mint 40 nő érkezett, ami nagy pozitív meglepetést okozott.
ZUMBA Trencsénteplic ma
A gyakorlat a trencsénteplici A. Bagar Általános Iskola tornatermében (általános iskola) zajlik, az edző a színpadon próbál. Szép idő esetén az általános iskola amfiteátrumában. Az edzőterem csatlakozik az amfiteátrumhoz, és mindkét hely óránként biztosított, így a testmozgás helye rugalmasan változtatható.
A gyakorlat 60 percig tart. Megőrzi: Veronika Mercellová - okleveles ZUMBY oktató (B1, B2).
Az összes hírről és változásról rugalmasan olvashat ezen az oldalon, a "Hírek" részben, vagy a frissített plakátokról.
Gyertek táncolni, pihenjetek, és szerezzetek egyúttal szép alakot is!
UMBA-tól a medencében Veronikával
Az igények kielégítésére Veronika elsajátította Mimi Rodrigez-Adami gyakorlatát, és 2011 júliusától kombinálta a zumba elemeivel. Az eredmény kiváló gyakorlattá vált. én. a következő előnyöket is:
- szórakozni, táncolni, kikapcsolódni;
- a vízben végzett testmozgás nem terheli az ízületeket;
- a víz ellenállásának köszönhetően nem kell túlzottan váltanod, de mégis edzed az izmokat és erősíted az egész alakot;
- a hidrosztatikus nyomás javítja a vérkeringést;
- a víz masszírozza a testet, ami hozzájárul a bőr alatti zsír könnyebb lebontásához, a testformáláshoz és a cellulitisz megelőzéséhez;
- a pulzusod vízben gyakorolva alacsonyabb, mintha azonos intenzitással végeznéd a gyakorlatokat száraz földön, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre;
- soha nem fogja kényelmetlenül érezni magát az izzadás miatt;
- a testmozgás után másnap nem szenvedhet izomfájdalomtól (izomizom);
- nem kell úszónak lenned;
- nem meríti a fejét a víz alá.
Mindenképpen próbáld ki!
Mi a testmozgás ára?
Trencsénteplicen nem igényelünk belépődíjat, de fizetni kell az edzőteremért és a technikai felszerelésekért. A nők megállapodtak egy szimbolikus önkéntes hozzájárulásban - legalább 1,00 euró/fő/belépés (12 éven aluli gyermekek felnőtt kíséretében nem fizetnek). Ez az összeg nagyon alacsony ahhoz a területhez képest, ahol a Zumbát gyakorolják. Hisszük, hogy mindenki hozzájárul.
Kortárs vagyok, edzeni tudom a ZUMBA-t?
A ZUMBA a szórakozásról szól. Ön dönti el, hogy mennyit szeretne gyakorolni, le kell-e egyszerűsítenie vagy el kell hagynia néhány gyakorlatot, hogy teljes mértékben másoknak szentelje magát. Nem szabad fájdalmat vagy kellemetlenséget éreznie. A ZUMBA-nak relaxációnak kell lennie.
Nem vagyok túl jó táncos. El kell sajátítanom az alapvető tánclépéseket ahhoz, hogy részt vehessek a gyakorlatban?
Nem. Az alapvető lépéseket a tréner emlékezteti. Ha néhányat nehéznek talál, megváltoztathatja őket, vagy egyszerűen kihagyhatja őket.
Vihetek magammal egy gyereket, ha nincs hova tennem a testmozgást?
Igen. Gyerekekre azonban nem vállalunk garanciát. Ha gyakorolnak, élvezzük. Csendben is ülhetnek, fontos, hogy ne zavarjanak másokat. A szülők nélküli gyermekek azonban nem járhatnak a ZUMBA-ba.
Előzetes regisztráció szükséges a ZUMBA-nál?
Nem, nem szükséges. Jössz, és elkezdhetsz edzeni, a gyakorlat rendszeresen zajlik. A változásokról rugalmasan olvashat ezen az oldalon a "Hírek" részben. Azonban legkésőbb 10 perccel a gyakorlat megkezdése után kell megérkeznie. Ezt követően a területet a gyakorlat idejére lezárják.
Ha a ZUMBA kint van - az amfiteátrumban, akkor nem gyakorló "megfigyelők" is ide költöznek? Az itt gyakorló szakemberekre nem süt a nap?
Nem, az amfiteátrum az erdő alatt található, szép zöld környezetben. Csak akkor edzenek, amikor a napsugarak nem esnek ide. A járókelők szemében nem.
Ki Veronika Mercellová?
Főiskolai hallgató, aki csodálatosan rajzol és fest. Emellett azonban természetes tehetsége van a mozgáshoz. Lovaglás, úszás, kerékpározás, túrázás, síelés. Korábban aktívan foglalkozott a tornával. A ZUMBA oktatói tanfolyam egy másik szintre emelte. A ZUMBA koreográfiáinak többsége saját. Érdekes, hogy fiatal kora ellenére még mindig hajlamos a ZUMBA elején álló kompozíciókra - salsa, cumbii, samba, reggaeton és merengue.