szegény

Zuzana Tlučková huszonöt éve evett éhgyomorra kávét. Az ebédet délután négyre halasztotta, és az esti előadás után élvezte a legjobban. Most úgy döntött, hogy új életet kezd. Elvált, vett egy új házat és fogyni kezdett. Majo Labuda nem ilyen radikális. Nem szándékoznak korlátozni az ételeket. Azonban izomgyarapodást és állapotának javítását tervezi.

Amikor egy nő úgy dönt, hogy gyökeresen megváltoztatja az életét, általában a hajával kezdi. A kedvenc színésznő, Zuzana Tlučková átvette a másik végéből. Tavaly év végén fiaival együtt volt férjétől, Štefan Skrúcanýtól új házba költözött. A második lépés az újévi elkötelezettség volt, hogy végre elkezdje önmagát szentelni.

Zuzana fiatalos megjelenését akár egy évtizednél fiatalabb hölgyek is megirigyelhetik. Azonban csak 161 centimétert mérnek, ezért szigorúbban kell őrködniük súlyuk felett, mint a nőknél, akiknek a természet magasabb értéket adott. Ezenkívül olyan korban van, amikor a test már nem enged olyan könnyen megbocsátani egy gazdag vacsorát vagy egy finom krémet.

"Úgy gondoltam, itt az ideje, hogy tegyünk valamit ellene. Szeretnék lefogyni az elmúlt hat hónapban meghízott öt kilómból, regenerálni és új energiát szivattyúzni "- magyarázza Zuzana.

MEGBÍZHATÓ A SZAKÉRTŐKKEL

"Korábban futottam és tornáztam, három évig volt személyi edzőm is. De mindarra, amit az utóbbi időben privátban tapasztaltam, nem volt időm és kedvem rendszeresen mozogni "- vallja be a színésznő. Végül azonban hetente háromszor elkezdett edzeni az edzőteremben.

"Meg akarok erősödni. Talán többet fogok mérni, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír. Előnye azonban, hogy több energiát égetnek el "- magyarázza tervét. Ugyanakkor úgy döntött, hogy megváltoztatja az étlapot. Semmit sem hagyott a véletlenre, és MUDr-hez fordult. Martina Šintalová, aki három hónapos tervet készített életvezetésére.

"Bár sok cikket olvastam a racionális étkezésről, mégis sok hibát elkövetek. Dr. Šintálová nem tilt nekem semmit, de ha hibázok, elmagyarázza nekem, hogyan javítsam ki. "

BŰN HIRDETÉS

Zuzana Tlučková rájött, mi a legnagyobb vétke. "Reggelivel kezdem. Huszonöt éven át reggel csak a gyors fekete kávét tehettem. Hatkor kelek, de először tizenegy-tizenkettőig ettem. Ezért volt lassú az anyagcserém. "

Szabálytalan munkarendjét tartja a legnagyobb botlásnak. Amikor tévésorozatokat forgat, színházban lép fel és szinkronizál, nincs sok lehetősége rendszeresen étkezni.

"Számomra egyértelmű, hogy rendszeresen kell ennem, hogy később ne éhezjek. Eddig nem sikerült megtartanom, valahogy meg kell szerveznem. Bírom a tizediket - amikor a fiamnak elkészítem, magam is beburkolom. Ebéddel rosszabb. Jelenleg a legtöbb munkám van, ezért elhalasztom a délutáni harmadik, negyedik óráig. Ha előre tudom, hogy nem lesz időm ebédelni otthon vagy egy étteremben, akkor egy teljes kiőrlésű zsemlét csomagolok zöldségekkel, de ez nem a tökéletes megoldás. Készítsem elő az ebédet egy dobozban, és melegítsem valahol a mikrohullámú sütőben? Ezt a lehetőséget azonban Zuzana Tlučková sem szereti.

SPAGHETTI FIÁNAK NEM állhatok ellen

Egy újabb kritikus pillanat következik be a színházi előadás után. "Korábban az estét élveztem a legjobban, kényelmesen otthon. Most már tudom, hogy nem teljes vacsorát kell vacsoráznia, hanem egy szelet sajtot, egy tojást vagy egy darab sonkát zöldségekkel. ”Mint a legtöbb nőnél, ő is menstruáció előtti szindrómában szenved, és nagy az étvágya az édességek iránt. "A klasszikusakat azonban minőségi étcsokoládéra cseréltem. Vékony, ezért előbb lesz egy asztalom, aztán egy másik. Csak a harmadik után mondom: elég!

Zuzanának nem okoz gondot a csökkentő étrendnek megfelelő étkezés kiválasztása, bár az étlapot Tomáš és Lukáš fiaihoz kell igazítania. "Természetesen az én adagjaim nem elégek számukra, bár a fiatalabb Luke is élvezni fogja, amit én készítek elő. De legtöbbször másképp kell főznöm. Például spenótgombócot készítek nekik, magamnak pedig zöldséglecsót padlizsánnal. Ha csirkemellet vásárolok, felkészítem a természetre, fiúknak sütök sonkával, sajttal és ananásszal. ”Van valami, aminek Zuzana nem tud ellenállni? - Igen, Luke spagetti. Büszke vagyok arra, hogy főzni kezd, ezért nem tudom megtartani őket! "

Új menüm

Reggeli: Teljes kiőrlésű kenyér zöldségekkel vagy joghurttal a BifidusAktiRegularis probiotikus baktériummal, valamint zabpehellyel vagy gabonafélékkel.

Falatozás: Alma, mandarin.

Ebéd: Minőségi sovány hús vagy hal zöldségsalátával vagy természetes rizzsel, tészta al dente zöldségekkel.

Vezet: Joghurt probiotikus kultúrával.

Vacsora: Sonka, tojás, húsdarab zöldségekkel. Természetesen sok folyadék.

Engedélyezett pépek: Sötét csokoládé magas kakaótartalommal, dió.

Nem férne be a kocsiba

Az egyetlen szabály, amelyet ifjabb Majo Labuda szigorúan betart, az az, hogy este, miután visszatér a színházból, nem is eszik. "Azon a véleményen vagyok, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák, ezért csak vizet, ásványvizet vagy sört iszom. Ha nem csinálnám, akkor kétszer is ilyen lennék. Valószínűleg nem férnék be az autóba vagy a liftbe - nevet.

Ifj. Labán Marián kibékül a karakterrel. "Mit fogok tenni ez ellen? Nem tagadom apám génjeit "- vonja meg a vállát a szimpatikus színész. "Ha folyamatosan azon gondolkodtam, hogyan és mit egyek, akkor nem lenne időm munkára, családra vagy érdeklődésre. Amikor a színházzal próbálkozom vagy turnén vagyok, nem tudok rendszeresen enni. Örülök, hogy öt-hat óra múlva valamit lenyelhetek a gyorsétteremben. "

NEM ÉRDEKELTEK VELEM

Bár Majo Labuda nem oldja meg az ételeket, felesége nemcsak ízletes, de egészséges ételeket is főz. "Hetente két-három alkalommal van fehér húsunk, különösen szeretem a csirkét vagy a pulykát természetesen. Leggyakrabban tésztát és rizottót eszünk. Krém helyett joghurtot használnak konyhánkban, és hazánkban még fehér tekercseket sem fog látni. ”A színésznek nem kell gyümölcsöt ennie, de nem fog megvetni az ízletesen elkészített zöldséges ételeket. Nemrég szerette a sushit. "Úgy hallom, nem ébred fel. Örülök, mert nagyon tetszik. "

A súlyom tíz, tizenöt kilogrammal repül fel és le. Tíz évvel ezelőtt csak egyszer próbált céltudatosan fogyni. "Három hónap alatt 20 kilót fogytam, mert hetente négyszer dörzsöltem egy taposómalmat. Fizikailag, de lelkileg remekül éreztem magam. Még mindig éhes voltam és ingerült voltam. "Nem sokkal később a fontok visszatértek, de Majo nem bánta meg." Amikor lefogytam, a rendezők érdeklődése irántam csökkent. Nem illesztettem őket különböző szerepekbe. "

SPORT, MINDEN NEM TANUL

Majo sokkal kellemesebbnek tartja a fogyást, amely spontán következik be: „A Csillag jégen show során naponta edzettünk, kétszer jégen, egyszer szárazon. Ekkor szorítottam ki az inget az izzadságtól. Hasonló volt az Az utca története című előadás során is. Egy szerepet kipróbálni nehezebb, mint akkor eljátszani. A tesztek során sokkal több energiát költenek magamtól, később a test megszokja és átkapcsol takarékos üzemmódra. "

Majo sportalapú, bár, mint bevallja, nem úgy néz ki. "Edzőterembe járok, főleg aerobik gyakorlatokat folytatok - övön futok és kerékpározok. Nagyon szeretek síelni nyolcéves fiammal, ebben a szezonban azt hiszem, minden második nap síeltem. Teniszezek, most elhanyagoltam, de már megegyeztem a barátaimmal, hogy hetente háromszor találkozunk a pályán. ”A színész terve egyértelmű:„ Meglesz a szélességem, de erősebb akarok lenni . ”Keresztben tartjuk az ujjainkat.!