Mindenről szól
1. tipp: Japán étel: menü 14 napig
1. tipp: Japán étel: menü 14 napig
Ha ragaszkodni szeretne a japán étrendhez, alaposan vizsgálja meg, milyen termékekre lesz szükség. Gondold előre, hogy mit tudsz pótolni, mert a fogyás során nem helyettesítheted a termékeket, és az étkezési napok sorrendjét sem módosíthatod. Ez a diéta sómentes, előre készítse elő a korlátozásokat, ha fogyni szeretne. A japán étrend kiegyensúlyozatlan, ezért párhuzamosan multivitamint kell inni.
Hozzávetőleges japán étel ajánlat 14 napra:
1 nap
Reggelire - egy kis csésze fekete kávé cukor és tejszín nélkül.
A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Ebéd - főtt káposzta olívaolajjal só nélkül, két főtt tojás, paradicsomlé só nélkül - 100 ml.
Vacsorára főtt sovány hal (pollock).
2 nap
Természetes őrölt kávé rizskrutonnal. A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Ebédre főtt hal és paradicsom uborka saláta, friss káposztával. Kóstolja meg olívaolajjal. Só nélkül!
Vacsorára - főtt sovány marhahús és 200 ml zsírmentes vagy 1% kefir kenyér nélkül.
3 nap
Reggelire - fekete kávé rózsával. A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Ebédre - olívaolajban sült cukkini, friss káposzta saláta sómentes növényi olajjal.
Vacsorára - két főtt kemény tojás, 200 ml kefir.
4 nap
A kávé fekete cukor, keksz nélkül. A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Ebédre - nyers tojás. Használat előtt gondosan kezelje a szalmonellózis megelőzését. Főtt sárgarépa, zsemlemorzsára reszelve, reszelt sajttal, olívaolajba öltözve.
Vacsorára - alma vagy körte.
5 nap
Reggeli: friss sárgarépasaláta citromlével, olívaolajban. A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Ebédre főtt hal, paradicsomlé 200 ml (lehetőleg frissen préselt).
Vacsorára - alma vagy körte.
6. nap
Fekete kávé Töltsön 15-20 percig.
Ebédre főtt csirke és friss saláta olívaolajjal (só nélkül!)
Vacsorára - két kemény tojás, friss sárgarépasaláta almával növényi olajban.
7. nap
Zöld tea - 200 ml. A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Vacsorára - főtt marhahús, alma vagy körte.
Vacsorára 2 főtt tojás, saláta reszelt sárgarépával, citromlével és növényi olajjal.
8. nap
Reggelire - fekete kávé. A töltés 15-20 percet vesz igénybe.
Ebéd - főtt marhahús, saláta friss káposzta növényi olajjal.
Vacsorára - körte.
9. nap
Reggelire - főtt sárgarépasaláta citromlével, olívaolajban.
Ebédre - főtt hal, paradicsomlé.
Vacsorára - gyümölcs.
10. nap
Reggelire - zöld tea. Töltse fel, ha marad áram.
Ebéd - 1 nyers tojás, főtt sárgarépa növényi olajjal és reszelt sajttal.
Vacsorára - bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.
11. nap
Az ajánlat harmadik napja.
12-13 második nap.
14. napAz első ajánlat.
Általános szabály, hogy a japán étrenden szigorú betartással 8-10 K-kal fogyhat.
A fogyás hatásának korrigálásához legalább 2-3 hónapig be kell tartania az étrendi korlátozásokat. Fogyás lehetőleg!
2. tipp: Japán étel 13 napig
A japán étrend gyorsan elveszíti ezeket a kilókat. 13 napig a legtöbb termékeny szegény 7-8 kg-ot fogy. A japán étrendet azonban nem ajánlott kétévente többször használni, és két hétnél tovább tartani.
Japán étel menü 13 napig
3. tipp: Japán étel: vélemények, vélemények, eredmények
A japán étrend olyan ételeket feltételez, amelyek halat, zöldségeket, rizst, gyümölcsöket, babot és természetesen zöld teát tartalmaznak. Lehetővé teszik a hatékony fogyást, és nem okoznak éhségérzetet.
A kívánt eredmény elérése, a japán étrenden való részvétel érdekében fontos betartani a fő szabályokat. Először minimális hőkezeléssel kezelje az ételt, inkább nyersen fogyassza el. Másodszor, a japán étrend feltételezi, hogy csak friss ételeket eszik. Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb hatást érje el ez a technika, ne vezessen be előre ételt. Harmadszor, hogy túlegyen és ne érezzen éhséget, gyakran és kis adagokban fogyasszon ételt.
Mivel a japán étrend menü alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, szervezete kevesebb C- és E-vitamint, káliumot, magnéziumot és kalciumot kap, ezért próbáljon rendszeresen inni a vitamin-ásványi anyag komplexet. A japán étrend nem alkalmas hosszú távú táplálkozásra, ezért ajánlott megismételni legfeljebb félévente. A fogyókúrás módszer rajongói szerint a felesleges kilóktól való megszabadulás érdekében fontos a javasolt menü szigorú betartása. Ne cseréljen és ne vásároljon termékeket. A diéta végén is töltse fel testét magas kalóriatartalmú és zsíros ételekkel, különösen éjszaka. Ennek köszönhetően képes lesz megszilárdítani az elért eredményt.
4. tipp: Miért élnek sokáig a japánok?
A japánok átlagos várható élettartama az egyik legmagasabb a világon - több mint 80 év. A japán városokban folytatott őrült életritmus ellenére, amelyet óhatatlanul gyors gazdasági fellendülés kísér, az ország növekvő napsugárzásának minősége és "mennyiségi" élete folyamatosan növekszik.