Wellness Magazine - 2019. január 2 - 3
Az ugrókötélen való ugrás gyermekkorunk óta bevésődött emlékezetünkbe. Óráknyi kihagyás gyerekkorunk elválaszthatatlan része volt. Ugrás közben megpróbáltunk megdönteni személyes rekordokat és új alkotásokat létrehozni. Hányszor ugraná át az ugrókötelet ma?
A kötélugrás azonban nemcsak szórakoztató gyermekjáték, de remek gyakorlat is. Helyezze vissza az ugrókötelet az életébe és nézze meg, milyen könnyű kiugrani az összes felesleges kalóriát.
A megfelelő kihagyás 10 előnye
- Ez az egyik a legjobb kardió edzések . A rendszeres testmozgás a szív- és érrendszeri egészséget is növeli, mert javítja a pulzusszámot. Tehát, ha problémája van a vérnyomással, ez a megfelelő gyakorlat az Ön számára.
- Átugrani az ugrókötél óránként körülbelül 1300 kalóriát éget el . Ezért hatékony gyakorlat, amelynek célja zsírégetés.
- Ugorjon át az ugrókötélen, hogy megégjen több kalória, mint futás . Ezenkívül bárhol ugrálhat kötéllel, és nem kell a jó időre hagyatkoznia. A rossz időjárás nem akadályozhatja meg a testmozgást.
- Ez az egyik a legolcsóbb testmozgási formák, mert a testmozgáshoz csak egy ugrókötél szükséges néhány euróért. Bedobja az ugrókötelet a táskájába, és meg van csomagolva az edzőterem felszerelése.
- Az ugrás segít az izmok erősítésével és alakításával, mivel ez egy saját súlyú gyakorlat.
- Rendszeres testmozgás javítani fogja egyensúlyát, koordinációját és lábmunkáját . Sok profi sportoló az ugrókötelet használja edzés közben, mivel ez az egyik legjobb gyakorlat az állóképességi edzéshez és a fitneszhez.
- Kötél ugrásával szinte minden testrészét bekapcsolja. Az ugrás különösen különleges hatékonyan formálja és erősíti a combokat és a borjakat .
- A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az "ugró" gyakorlatok az ízületeidnek szólnak kevésbé megterhelő mint a futók. Ez egy olyan gyakorlat, amely alacsonyabb nyomást gyakorol az ízületekre, ezért jobb választás.
- Ugrókötél szinte mindenki meg tudja csinálni . Nincs szükség speciális tanfolyamokra és órákra. A gyakorlat kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas.
- K felé ugrani kötéllel is ugorhat javítva a csontok sűrűségét .
Hogyan kezdjünk el ugrálni?
- Vásároljon minőségi ugrókötelet. A rossz ugrókötél ronthatja az edzést.
- Mezítláb vagy tornacipőben? Tanulmányok szerint a mezítláb ugrás több előnnyel jár, de ha most kezd el ugrani, feltétlenül ugorjon be a tornacipőbe, és fokozatosan vegye le a cipőt.
- Ne felejtsd el a sport melltartót (ha nő vagy)!
- A testmozgáshoz a megfelelő területre van szükség. Bár bárhová ugorhat, mégis nyitott területre van szüksége, hogy az ugrókötél ne ragadjon a közelben lévő tárgyakra.
- Állítsa be a kötél hosszát.
- Válassza ki a gyakorlat típusát. Különböző típusú ugró gyakorlatok léteznek. A leggyakoribbak:
- Dupla ugrás - Ez a leggyakoribb ugrási stílus. Ezt a technikát nagy sebességgel gyakorolják. A dupla ugrások intenzitása az ugrás sebességétől és sebességétől függően változhat.
- Keresztugrás - kereszt- vagy keresztugrás a legkevésbé intenzív. A fitnesz edzés részeként az erősen aerob gyakorlatok szünetének tekintik.
- Egyik láb ugrik - már fejlettebb szinten vannak. Jó egyensúlyt igényelnek, mivel növelik az egyik láb terhelését.
- Ugrás! Állítsa be a gyakorlat intenzitását, és fokozatosan növelje vagy állítsa be a lehetőségeihez igazodva. Bátran konzultáljon egy fitneszedzővel és állítson össze egy tervet.
Tehát már tudja, hogyan kell csinálni, és mit kaphat az ugrással. Kövesse az ivási rendet edzés közben. Tartsa az ugrást gyakorlatként a szokásos edzés során, vagy csak ugorjon. Az ugrás egy nagyon energikus és szórakoztató gyakorlat, amely visszavisz a gyermekkorba.
Ideje kihúzni az ugrókötelet a szekrényből!
Lehet, hogy tetszik
Hiszek a vak boldogságban; különben megmagyarázhatnám azoknak az embereknek az eredményeit, akiket nem szeretek.
- Rólunk
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Szabályok
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Adatvédelmi nyilatkozat
- Dolgozz velünk
Szponzorok
Gondosan létrehozva a PSD kódolással s.r.o.
Verseny
kb. 2x2 jegy a Holidaypark Kováčová-ba
Kapcsolatfelvételi űrlap - hozzájárulás a feldolgozáshoz
Elfogadom a személyes adatok feldolgozását információszolgáltatás céljából. 1 évre adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható.
Az "Elfogadom a hírek fogadását" jelölőnégyzet bejelölésével elfogadom a személyes adatok feldolgozását a nyújtott szolgáltatásokkal való elégedettség felmérése céljából, valamint üzleti értesítések küldése céljából az üzemeltető híréről, kínált termékeiről és szemináriumairól. hírlevelek formájában e-mailben. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.
Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.
Hírlevél-előfizetés - hozzájárulás a feldolgozáshoz
Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával az üzemeltető hírekkel, felajánlott termékekkel és szemináriumokkal kapcsolatos üzleti értesítések e-mailben történő hírlevél formájában történő továbbítása céljából. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.
Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.