Részvény
Az alvás pótolhatatlan testünk számára. Ennek során az egész szervezet regenerálódik. Az alváshiány számos egészségügyi problémával társulhat, ezért mindig ügyelnünk kell arra, hogy a testnek nemcsak elég hosszú időt nyújtsunk, hanem minőségi alvást is. Sokféle módon lehet felkészíteni a testet az alvásra, és mindegyikünknek tetszhet valami más. Általánosságban nagyon jól segíthet, ha nagyjából egyszerre fekszünk le, ezáltal kialakítva egyfajta rendszeres rendszert. Annak érdekében, hogy az alvás problémamentes és jó minőségű legyen, megfelelő környezetet kell létrehoznunk az éjszakai pihenéshez is. A helyiség ideális a 18 és 20 ° C közötti hőmérséklet fenntartására, nem lehet túl száraz, nedves vagy meleg, sőt teljes sötétségre van szükség.
A minőségi matrac mindenképpen segít jobban aludni. Nem sokkal pihenés előtt is lassítanunk kell. Az esti idő nem alkalmas a munkára, jobb, ha könyvet olvas, vagy meghallgatja kedvenc zenéjét. Vannak, akik szívesen fogyasztanak gyógyteákat is. A hagyományos orvoslás számos gyógynövényt ismer a jobb alvás érdekében, amelyek játékosan képesek megbirkózni az álmatlansággal és az elalvási nehézségekkel. Megemlíthetjük valerian, mézharmat vagy levendula. Tornázhat is. A jóga például remek választás. Míg egyesek beleszerettek a reggeli jógagyakorlatba, amely tökéletes kezdetet nyújt számukra egy új nap számára, sokan felfedezték az esti jóga varázsát. Ma inspirációt kapunk egy 10 perces esti jógához a jobb alvás érdekében, amelyet még a kezdők is megtehetnek. Imádni fogja az esti jógát is?
Miért érdemes az esti jógával kezdeni?
A jóga gyakorlása, függetlenül a nap bármely részétől, számos előnnyel jár. Azonban, ha olyan dolgot szeretne kipróbálni, amelytől jobban alszik, ne habozzon kora este és este gyakorolni a jógát. Míg általában a késő esti testmozgás nem biztos, hogy mindenkinek jó ötlet, a jóga örvendetes. Néhány személy számára az esti testmozgás álmatlanságot okozhat. Biztatottak és tele vannak energiával, és testüknek szüksége lehet egy kis időre, hogy megnyugodjon. A jógának azonban pont az ellenkezője lehet. Segíthet az embernek egy fárasztó nap után kikapcsolódni és kikapcsolódni. A megfelelő pozíciók tökéletesen felkészítik a testet az alvásra, ami nekik köszönhetően jobb lesz.
A jóga nagyszerű segítő, ha egy kicsit nyújtózkodnia kell a nap folyamán. Segít enyhíteni a hátfájást és javítja a testtartást. Például az esti jógázás nagyon örvendetes, ha ülő vagy akár fizikailag megterhelő munkája van, akkor is, ha a nap folyamán teljesen ki kell kapcsolnia, enyhítenie kell a stresszt és a feszültséget. Ne felejtsen el alaposan lélegezni edzés közben. Játszhat egy kellemes és megnyugtató dallamot is, amely még jobban felkészít az éjszakai pihenésre. Ha tetszik, gyújtson meg illatos gyertyát, vagy használjon aromalámpát. Az esti jógát is gyakorolhatja a mellékelt videó szerint. A gyakorlatnak csak néhány perce van, amelyet biztosan kora este talál meg, bár minden nap. És talán egy idő után ez nem lesz elég számodra, és hosszabb időt fogsz fenntartani az esti jógára.