perces

Részvény

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek nemcsak az életünk szerves részének kell lennie, hanem arról is gondoskodnunk kell, hogy elegendő testmozgást biztosítsunk testünknek. A mozgásszegény életmód számos kockázattal jár, például alacsony fizikai állapothoz vezet. Negatívan hat az egész mozgásszervi rendszerre, károsítja az ízületeket és az izmokat. Lassú emésztési problémákhoz is vezethet, és növeli néhány súlyos szívbetegség kialakulásának kockázatát is. A test mozgását egyáltalán nem nehéz megtenni. Ennek nem kell azt jelentenie, hogy hetente többször is rendszeresen ellátogatnak az edzőtermekbe és fitneszközpontokba, csak elég mozogni kell, lehetőleg minden nap.

Hosszabb sétákat és túrázást, kerékpározást és korcsolyázást várunk. A hét folyamán kocoghat vagy úszhat, valamint Pilates vagy társastánc órákra járhat. A jóga szintén nagyon népszerű. Könnyű tevékenységnek tűnhet, de még ezzel a gyakorlattal is igazán elfoglaltá teheti testét. Ezenkívül a jóga számos jótékony hatással van a testre. Mi lenne, ha ma reggel vele kezdenél? Itt van egy 10 perces reggeli jóga tipp, amely segít felébredni és elkezdeni a napot.

Miért érdemes a reggeli jógával kezdeni?

A sebek gyakran nehézek és nyüzsgőek. Mondhatod, hogy reggel nem lehet időt találni a testmozgásra. De mindez csak szokás. Először is csak annyit kell tennie, hogy tíz percre be kell állítania az ébresztőt. Hidd el, hogy akár egy rövid, 10 perces jóga is csodákat tehet a testeddel és az elméddel, feltéve, hogy rendszeresen, lehetőleg minden reggel csinálod. És talán néhány hét múlva örömmel állítja be a riasztót még korábban, és 20 vagy akár 30 percig edz. És miért kezdje a napot a jógával? Ennek köszönhetően tökéletes kezdést biztosít az új napnak. A reggeli jóga sokkal jobban elkezdi Önt, mint a kedvenc kávéja.

Egy egész éjszakai alvás után is fáradtan és mereven ébredhetünk fel reggelente, ezért célszerű azonnal kinyújtani a testét, lehetőleg a jógára jellemző mély tudatos légzéssel kombinálva. Egy ilyen reggeli testmozgás után a tested azonnal életre kel, és frissnek és ellazultnak érzed magad. A jóga mozgatja, serkenti a vért és a nyirokot, és segít az egész szervezet jobb oxigénellátásában. Megkezdődik az emésztés és az anyagcsere. A jóga nemcsak a testi, hanem a mentális egészséget is segíti. Biztosítani fogja a nyugodt elmét és a stresszel szembeni jobb ellenállást, amelyet napközben gyakran elkerülünk. Segít javítani a reggeli hangulatunkat, hogy frissen, jó hangulatban és kiegyensúlyozottan tudjuk kezelni a napunkat. Megy érte?