Javítani fogja a hangulatát, felgyorsítja az anyagcserét, és még a szexuális étvágyat is felkelti. A tesztoszteron már nem csak egy hormon, amely elősegíti a férfi szexualitást, és eszköz arra, hogy pubertáskor fiúból férfivá váljon. Korától és nemétől függetlenül a tesztoszteron pozitív hatással van az izomépítésre és a fogyásra.

növelésére

A kiegyensúlyozott tesztoszteronszint kulcsot jelenthet álmai alakjához, az energiahullámhoz és a vitalitáshoz. Ez egy alapvető hormon az általános egészségi állapot és a belső jólét szempontjából. A testben a tesztoszteron optimális szintje azonban nem feltétlenül jelent tökéletesen izmos izmokat és testet, inkább más fontos anyagokkal, például kortizollal és inzulinnal való együttműködésről van szó. A napi stresszel járó rossz étkezési szokások extrém inzulinszekréciót és magas stressz-kortizolszintet eredményeznek, beavatkozás egy folyamatosan bővülő népesség életébe, amely aztán hízik, stresszbe kerül és rosszul lesz.

De ez nem járható út.

A mentális közérzet és az egyensúly a siker legfontosabb tényezői az izomtömeg növelésében és a fogyásban. A pszichológiai tényezők mellett a boldogság szintje attól függ, hogy milyen érzések, energia és erő áll rendelkezésünkre napközben vagy fordítva. Ha az energiád nulla, elmédet elárasztják az idegesség és a stressz idegei, amelyeket nagy, szabálytalan adagokkal fogyasztasz. Így nem érheti el a belső békét, és eltűnik a munka, a teljes élet vagy más, új tevékenységek öröme.

Mi a siker?

Nagyon jó, hogy jelenleg van néhány motiváltabb ember, aki úgy dönt, hogy jót tesz a testének és különösen önmagának. Semmit sem bíznak a véletlenre, dolgoznak az állapotukon, nyitottak az új lehetőségekre, szeretnek tanulni, kísérletezni, semmit sem csinálni, majd megszerzett ismereteik és sikereik alapján tanácsokat, tippeket és ajánlásokat alkalmazhatnak az újonnan érkezők számára. . Tehát hogyan lehet növelni a tesztoszteront férfiaknál és nőknél?

Alapvetően nagyon egyszerű. Meg kell változtatnia étkezési szokásait és általános életmódját. Rendszeres étrend, több zöldség, gyümölcs, tea, több testmozgás és természetesen kevesebb stressz. Annak ellenére, hogy az idő siet, és olyan dolgokat keresünk, amelyekre nem mindig van szükségünk, nem csak akkor kell megvédenünk magunkat a stressztől, ha izomtömeget akarunk gyarapítani és zsírégetni.

Ha megtanulja, hogy ellenálljon a stressznek, akkor nemcsak testalkata, hanem pszichéje is köszönetet mond. Egy hét múlva látni fogja az első eredményeket. Ez csak a fizikai aktivitás és a megfelelően időzített szokások megfelelő alkalmazása. Őszinteség nélkül azonban semmi sem működik, és ezért valódi tükröt kell felállítani.

# 1 - Életmód

A megfelelően megválasztott étrend mindennel, jó munkateljesítménygel, nagy izmokkal, rossz csípővel vagy hat hasas haszal kezdődik. Felejtsd el a cukrot, a búzát vagy az üres kalóriákat, amelyek inkább megterhelik a testedet, mintsem segítenek. Ha a szervezet inzulinszintje megnő, akkor elnyomja a tesztoszteron termelést, ami megakadályozza a zsír energiaforrásként történő felhasználását. És mi csak nem ezt akarjuk. Fontos, hogy megváltoztassa étrendjének összetételét a legjobb minőségű fehérjék és egészséges zsírok érdekében.

Ha meg akarja emelni a tesztoszteronszintjét, tanácsos olyan ételeket fogyasztani, amelyekben optimális a magas színvonalú fehérjék szintje, például: lazac, marhahús vagy máj kombinálva gyökér- vagy leveles zöldségekkel, amelyek gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, mint pl. spenót, petrezselyem, bab vagy lencse.

# 2 - Rengeteg fizikai aktivitás (és szex)

Vonat, vonat és ismét edzés. Az edzés azonban nem olyan, mint az edzés. Álmai céljainak elérése érdekében fontos, hogy a fizikai aktivitás megfelelő formáját válasszuk. Ha valóban jobban akar kinézni és jobban érezni magát, változtasson a megjelenésén, válassza ki az erő és a kardió edzés megfelelő kombinációját. Legjobb edző felügyelete alatt, aki felelősségteljesen felügyeli a gyakorlatok megfelelő végrehajtását vagy a fizikai formáját.

Gyakorlatok, amelyek több izomrészt érintenek, mint például hajtókar, guggolás vagy angol ezek a hormonok, az izomnövekedés és a zsírégetés serkentésének legjobb és leghatékonyabb formája. A szex mint olyan pozitívan hat nemcsak a pszichénkre, hanem az állapotunkra is, pozitívan hat a tesztoszteron kimosására és megújulására is.

# 3 - Megfelelő pótlás és vitaminok

Minőségi izomtömeg megszerzésénél vagy fogyásánál az ásványi anyagoktól és vitaminoktól függ, amelyek befolyásolják az anabolikus hormonok termelését. Különösen a D-vitamin, a magnézium és a cink fantasztikus trió, akinek hatása rövid időn belül megjelenik.

Sok embernek jelenleg gondjai vannak abban, hogy testében egyensúlyban tartsa ezt a három ásványi anyagot. Ennek eredményeként a rendszer leáll, ahogy akarjuk, vagy ahogy kell. Ha fenntartja ezt a hármas színvonalat, a tesztoszteron növekedése akár 20% -kal is növekedhet.

A tesztoszteronszint növelésére szolgáló étrend-kiegészítők szintén segíthetnek, amelyek kiegészítik a testedet a szükséges anyagokkal a szervezetben történő termelésének növelése érdekében. Ennek a hormonnak a növelésére a leggyakrabban használt kiegészítő a Tribulus Terrestris vagy különféle szterolok vagy szteroidpótlók.

Ha természetes anyagokkal akarja felébreszteni a hormonját, álljon meg a gyógynövényboltban, és kérjen földi horgonyt. A növény erős gyökere növeli a tesztoszteronszintet a szervezetben, miközben pozitív hatást gyakorol a húgyúti és a prosztata működésére.

# 4 - Nincs stressz

Annak ellenére, hogy ez valószínűleg jelenleg nagyon megterhelő, a munka, a családi gondok és a társadalmi vagy politikai problémák megoldásának vonakodása mellett nem kell aggódnia és feleslegesen látogatnia pszichológusokat vagy pszichiátereket. Szánjon időt magára. Rakd ki a lábad, olvass el egy jó könyvet vagy nézz meg filmet. Biztosítson testének minden nap elegendő fényt, hogy minőségi természetes D-vitamint kapjon, amely a tesztoszteronszint növelésének egyik módja férfiakban és nőkben egyaránt.

Kényeztesse magát minden este legalább 7 óra minőségi alvás. A stressz és az idegesség kiváló csökkentése éppen az a fizikai aktivitás, amelyen keresztül kitisztítja a fejét. Sporttevékenység után meg kell figyelni a békét, a regenerációt vagy a meditációt. Azonban hányan kedvelik jobban a sört és a bulit az előadás után?

# 5 - Vigyázz az alkoholra és a művészetre

Ha egy jó edzés után inkább pisilni mentél, mint lazítani, akkor nem csoda, hogy a "kocka a gyomrodon" és a "nagy hátad" még mindig nem látott napvilágot. Az izmoknak regenerációra és békére van szükségük edzés után. Ha a barátai feltörtek néhány sörre, amelyekből később néhány fél üveg vagy üveg lett, ne feledje, hogy a megnövekedett alkoholfogyasztással ösztrogénné válik.

Válasszon olyan minőségi természetes kozmetikumokat is, amelyek olíva- vagy kókuszolajat tartalmaznak. Ne melegítsen ételeket a mikrohullámú sütőben, amely nemcsak az ételeire, hanem önmagára is negatív hatással van.

A megnövekedett tesztoszteronszint különböző hatással van a nemekre. Míg a férfiaknál az emelkedett szint figyelhető meg a szexuális étvágya tekintetében, a magas tesztoszteronszinttel rendelkező nőknél ez az étvágy pihenéskor ceruzaként esne. Pozitív hatással van mindkét nemre, de különböző mennyiségben.