A test különböző részein tárolt zsírral kapcsolatos problémák sok embert zavarnak. A háton és a csípőn lévő zsír ugyanolyan kényelmetlen, mint a hason vagy a combon. Sokan próbálnak harcolni ellene. Ismerünk olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a hátad és a csípőd zsírától.
A zsír főleg a fenéken, a csípőn, a combon tárolódik. Van, akinek zsír is van a hátán, pl. a melltartó hevedereinél. Nem lazább ruházatnál látható, de szűkebb ruházattal (pl. Ruha) a szemet éri. Nem kell edzőterembe járnia, hogy megszabaduljon a kellemetlen redőktől. 4 egyszerű gyakorlatot kínálunk Önnek, amelyeknek köszönhetően a háton és a csípőn lévő zsír eltűnik, és teste feszesebb lesz.
1. gyakorlat - visszaút
Térdeljen térdre, nyújtson maga elé és csatlakozzon a tenyeréhez. Ezután húzza hátra a vállát, és hajlítsa meg a karjait a könyöknél. Húzza a könyökét a lehető legközelebb magához. Természetesen, amennyire csak lehet. A kilégzéssel tegye előre a kezét, és csatlakozzon a tenyeréhez. Legalább egy percig kell elvégeznie a gyakorlatot. Az első gyakorlat során 30 másodpercet vehet igénybe, és a következő gyakorlat során fokozatosan növelheti.
Ha meg akarja nehezíteni ezt a gyakorlatot, akkor 2-3 másodpercig mozgathatja a könyökét (amikor hátul vannak), mintha repülne.
2. gyakorlat - kezek a deszkában lévő zsebekben
Először tegye magát a deszka - deszkák helyzetébe (kinyújtott kézzel). A hasát húzva tartsa az egész test szintjét. Emelje fel az egyik kezét a földről, és érintse meg a combját, mintha a zsebébe akarná tenni a kezét. Végezzen 30 másodpercet mindkét oldalon.
- Egyszerű gyakorlatok, amelyek erősé és sportossá teszik a lábadat - MMagazine
- Egyszerű gyakorlatok sok kalória elégetésére
- A nők számára készült egyszerű és hatékony borjúgyakorlatok ellenállhatatlanná teszik őket!
- Egyszerű változások, nagyszerű eredmények 7 szokás, ennek köszönhetően a kilók gyorsan csökkennek
- Egyszerű gyakorlatok az egész test számára Lehetővé teszik a testsúly megerősítését és fogyását