Szegény vagyok, így vagyok - még így is meg lehetne nevezni sok ember fáradhatatlan erőfeszítéseit a túlsúly megszabadulása érdekében. Te is közéjük tartozol? Vagy csak 12 lenyűgöző betekintést szeretne elolvasni arról, hogy mi történik testünkkel, amikor lefogyunk? Olvassa el, hogy megtudja például, hogy a cukor is elengedhetetlen az étrendben, hogy nincsenek-e kalóriák kalóriákként, vagy hogy megnyugodhat-e a súlya és a rendszeres stresszes súlya miatt.

tény

Alvás közben is fogyunk

Mindjárt nekilátunk, és a legnagyobb lusta embereknek is kedveskedünk. Tudod, hogy alvás közben is fogyunk? Nem? Így tudod, jó alvásnak kell lennie, és legalább 7-8 órán át kell tartania. Az alváshiány miatt a leptin szintje a testünkben (a jóllakottságért felelős hormon) megzavarodik, jelezve a testünk számára, hogy éhesnek kell lennünk akkor is, ha nem. Szóval, kérem, kedves emberek - kedves "do hajan", hadd lehámozzon téged a felesleges kilókról.

A genetika nem engedi el

El kell ismerni azt a tényt, amely nem tetszik. Azonban sehol nem mondják, hogy még egy ilyen hajlam ellen sem lehet harcolni. Nézzük meg, miről is van szó. Nagyon valószínű (nem biztos, hogy a kutatás még mindig ugrásszerűen halad), hogy több mint száz úgynevezett zsírgén felelős az elhízásért. Az egyik legismertebb és legtöbbet kutatott az FTO gén, és a világ népességének akár 16% -ában is megtalálható. Azonban semmi sem vész el előre, ahogy mondani szokták, e gének negatív hatását kiegyensúlyozott étrend és rendszeres testmozgás elnyomhatja.

Stresszes vagy? A zsírokat automatikusan raktáron tárolja

Béke, nincs pánik, vegyél egy mély lélegzetet ... Tehát ezt mondanod kell az elmédben, de hangosan is, ha ez segít neked, bármilyen nagyobb stresszes helyzetben (a test számára egyébként kis mértékben szükséges a stressz, ezért ne kapj vissza a lelkiállapotba szent tehén). Ellenkező esetben a zsírraktározás automatikusan elindul. Az előd stressz egykor szorosan összefüggött az élelmiszerhiánnyal, és a test a következő napokban elkezdett készletezni. Ez az extra energiaforrás - zsír, ebben az esetben a bőr alatt tárolódik. Próbálja ki a jógát vagy más relaxációs technikákat.

A kalóriák nem olyanok, mint a kalóriák

Ha csak az étrendben van kalória, akkor tudja, hogy a kalória nem olyan, mint a kalória. Más a helyzet, ha ezeket a fehérjék vagy zsírok, mások szénhidrátok emésztése okozza. A lapát után? A húsból származó 100 kalória más hatással van a testünkre, mint a cukorból származó 100 kalória. Nem azt mondjuk, hogy húsevőnek kell lenned, de a hús mint olyan fontosabb anyagokkal látja el a testet és telít. Másrészről, ugyanolyan kalóriájú édesített italból származó cukor csak növeli az értékét a vérében, és biztosan nem tölti meg a gyomrot.

Cukor nélkül nem fog működni

És most úgy tűnik, hogy teljesen ellentmondásosak vagyunk. Akárcsak valójában azzal a cukorral? A jövedelmének csökkentése nagyon jó módja a fogyásnak. Arról azonban van szó, hogy milyen cukrokról van szó. Óvakodjon a cukor szentelt vizének ördögétől az édesített italokban, olyan finomságokban, mint a ketchup, az édességek, de a fehér kenyér és a tészta is (ha komolyan gondolja a diétát). A cukor azonban elengedhetetlen a testünk számára és ezért biztosítja gyümölcsének és zöldségnek a bevitelét (ha nem csak frutáriusok, vitaristák vagy más "emberek" vagytok, próbáljátok ki az egyre népszerűbb turmixokat, azok egy kicsit könnyebben lefelé mennek a nyakatokon).

Ne hagyja ki a reggelit!

A tény az, és ezt számos tanulmány megerősíti azok, akik nem reggeliznek, hajlamosabbak a hízásra. De ez csak egy tendencia, természetesen minden szervezet külön-külön reagál. Az, hogy reggelire vagy valami egészségesre van-e tízig, nem számít. Ne feledje azonban, hogy ha nem eszik reggel/reggel, akkor az anyagcseréje nem indul el megfelelően aznap. Nem kell azonnal túlfogyasztania, csak egy darab teljes kiőrlésű kenyérre, müzlire vagy joghurtra van szüksége ...

Köhögés a mérlegen

Nem kell szakértőknek lennünk, és továbbra is bátran kijelenthetjük: köhögje fel a súlyt és a rendszeres stresszes mérlegelést. Miért? Kérdezd meg magadtól - a súlyod valóban mit veszít, ha lefogysz? Őszintén szólva ez inkább arról szól, hogy jól érezze magát, ne foglalkozzon a túlsúlyhoz szorosan kapcsolódó egészségügyi problémákkal, és például arra késztesse, hogy tegye le a kisebb ruhák számát ... Kezdjen többet mozogni és nagyon gyorsan rájön, hogy a fogyáshoz nincs szüksége személyes súlyra.

Gondolod, hogy a zsír csak a hasadon és a fenekeden tárolódik? Tévedsz

Pontosan, a szubkután zsírszövet az egész test része. Ezért, ha úgy érzi, hogy zsírsejtjei csak a csípőjéhez és a hasához tapadnak, akkor tudja, hogy máshol is nő - belső szervei körül, az arcán, a kezén, a lábán ... Az igazság azonban az, hogy testünk bevezetőben említett legszebb területei valóban problémás területek, ahol valószínűleg a legtöbbet tárolják a zsírt. Férfiaknál általában a has, a nőknél, az ábrától függően a fenék és a csípő (női körte), vagy a has (női alma).

"Őszintén edzek, ezért megváltoztatom az izomzsírt"

Azt hiszem, nem - de nem hinnéd el, hogy hányan hiszik ezt. A zsír nem válhat izommá, fizikailag és biológiailag nem lehetséges! Másrészt továbbra is igaz, hogy a rendszeres testmozgás zsírégetést és az izmok növekedését serkenti (ami fáj, az megnő, tudod).

Alacsony zsírtartalmú termékeket használ, és még mindig nem tud fogyni?

Nos, valószínűleg az lesz, hogy a pazar "No Fat" felirattal ellátott ételek nagy mennyiségű hozzáadott cukor, keményítő és só segítségével készülnek (kivételtől eltekintve). Végül továbbra is ugyanazokat a kalóriákat kapja, mintha egy rendes, teljes zsírtartalmú terméket fogyasztana. Tehát az üzlet üzlet, hagyjuk a polcokon egyedül a termelőkre és a zsírszegény termékekre vonzó szlogeneket.

A munkában maximálisan koncentrál? A kalóriák veszélyesen nőnek…

Így a koncentráció fontos például a mentálisan megterhelő munkában. Nagyon gondolkodik rajta, amíg ki nem kerül a kezéből? Ily módon a kalória nem csökken, éppen ellenkezőleg. A test azt jelzi, hogy először ki kell elégítenie az éhségét. Ez az élelem gyakoribb fogyasztásához és/vagy a szokásosnál akár 30% -kal nagyobb kiadós adagokhoz vezet. Holt, minden ülő munka súlygyarapodást eredményez. Vagyis ha nem emlékszel a lehető leghamarabb, és elkezdesz egészségesebbet edzeni és étkezni.

Ketodiet vagy Ketomania? Miről van szó?

Már van néhány érdekes tényünk a fogyásról, nézzünk meg valamilyen "megbízható" módszert is. Hogyan lehet megtalálni? Hiszed vagy sem, körülbelül ezer van belőlük (ha nem több). Csak "véletlenszerűen" említsek néhányat a leghíresebbek közül: Dukanova, Krabičková, Atkinson, Stockholm, alacsony szénhidráttartalmú, sima kenés, patron, Machingova, paleo, tej, rizs…

Források + Érdekelheti: